高敏感是一種天賦，天賦背后必有天命。
高敏感意味著具有某種潛能，潛能只有經(jīng)過開發(fā)才會(huì)成為能力，什么都不做就只會(huì)一直是“潛能”。
高敏感人歷經(jīng)成長(zhǎng)、突圍、蛻變通向的是高靈性，從高敏感到高靈性，意味著務(wù)實(shí)、踏實(shí)、落地，一步一個(gè)腳印地把自己修成容器、管道、光源，可以承載萬物、連接萬物、照亮萬物。
這個(gè)過程不是為自己添加、拓展了什么，而是把籠罩在容器、管道、光源上的塵埃一一擦除，讓它露出本來的模樣，發(fā)揮出本來就有的功能。你本來就是容器，是管道，是光源，只是美玉蒙塵，遮蔽了她的光華。
這不是一條向外尋找、探秘的路，而是向內(nèi)探索的歸家路。
我曾走過這條艱難的路，現(xiàn)在依然在路上，我在此寫作，不是因?yàn)槲乙训竭_(dá)真理、真相（我距離真理和真相還相去甚遠(yuǎn)），只是把我在路上的收獲分享給同行的你，若能對(duì)你有一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)、幫助，或者只是讓你知道你并不孤獨(dú)，便是我最大的心愿。
01｜療愈創(chuàng)傷
心理創(chuàng)傷會(huì)在我們的心靈和身體上留下消極負(fù)面的細(xì)胞記憶，形成消極負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)模式、思維模式、行為模式、限制性信念等。這些模式、信念充滿了恐懼、期待、欲望、匱乏，讓我們的管道被污染、變得淤堵，不能如實(shí)地聽見、看見、感受。
你是不是也發(fā)現(xiàn)了，我們的直覺有時(shí)候出奇的準(zhǔn)，有時(shí)候又失靈了。
準(zhǔn)，是因?yàn)樵谥庇X涌現(xiàn)的那一刻，我們的管道中正、通暢、純凈，能如實(shí)地照見一切；不準(zhǔn)，是因?yàn)樗^的“直覺”里摻雜了我們的恐懼、期待、欲望、匱乏，把管道污染了。更有可能本來就不是真正的直覺，只是被強(qiáng)烈的情緒（恐懼、期待、欲望、匱乏等）點(diǎn)燃的一種強(qiáng)烈的內(nèi)心的聲音。
想要管道中正、通暢、純凈，不是一個(gè)基礎(chǔ)的強(qiáng)身健體類的目標(biāo)，而是超越自我的潛能開發(fā)類的目標(biāo)。
就像我們希望自己有朝一日能參加業(yè)余馬拉松賽，如果只是體力差、耐力不好，可以慢慢訓(xùn)練、一點(diǎn)一點(diǎn)加大運(yùn)動(dòng)量，假以時(shí)日，總能有所提升。但如果我們的腿腳有嚴(yán)重的舊傷，連走路都走不好，怎么能跑馬拉松？
療愈創(chuàng)傷就像先治好腿腳的舊傷。
當(dāng)然還有一種可能，不管創(chuàng)傷，直接養(yǎng)生。當(dāng)我們的身體足夠強(qiáng)健時(shí)，舊傷可能就自愈了。但，需要的時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)。
和完全不在創(chuàng)傷療愈上花精力、下功夫相對(duì)，療愈成癮是另一種極端。
當(dāng)關(guān)鍵、重大創(chuàng)傷（和原生家庭/家族和解、內(nèi)在小孩創(chuàng)傷療愈、影響工作、生活的重大議題等）已經(jīng)療愈的七七八八以后，繼續(xù)以一種穩(wěn)定的頻次不斷地找療愈師做個(gè)案可能會(huì)對(duì)心靈成長(zhǎng)起到反向的阻礙作用。
凡所有相，皆是虛妄。
創(chuàng)傷是相，療愈成癮鼓勵(lì)了對(duì)相的抓取和執(zhí)著，更有可能是無中生有地先制造出一個(gè)相、再創(chuàng)造出另一個(gè)相來解決它。
創(chuàng)傷療愈是一個(gè)借假修真的過程，隨著創(chuàng)傷得到療愈，內(nèi)在生出了力量，就該扔掉拐棍（療愈師），自己迎接未來繼續(xù)成長(zhǎng)過程中的風(fēng)風(fēng)雨雨。
當(dāng)然了，遇到重大挫折、打擊時(shí)依然可以尋求專業(yè)人士的幫助，但不要過度依賴。
悟時(shí)自度，迷時(shí)師度。
中間的“度”，需要用心去體會(huì)。
02｜向內(nèi)探索
創(chuàng)傷療愈提供了一個(gè)深度探索自己、看見自己、和自己和解的機(jī)會(huì)。創(chuàng)傷療愈的差不多了，曾經(jīng)困擾自己的應(yīng)激反應(yīng)模式、思維模式、行為模式、限制性信念得到了極大的改善，此時(shí)，可以轉(zhuǎn)而以自己為主導(dǎo)持續(xù)地進(jìn)行向內(nèi)的探索。
冥想是一種非常好的方式。關(guān)于如何進(jìn)行冥想，很多書籍中都進(jìn)行了清晰明了的講解，可以參考書籍進(jìn)行學(xué)習(xí)，也可以跟隨具有正知正念的老師進(jìn)行學(xué)習(xí)。
如何判斷一個(gè)老師具有正知正念？
我覺得最簡(jiǎn)單的方法是看這個(gè)老師自己的生命狀態(tài)，透過TA外在的面容、面色、面相、體態(tài)、肢體語言看TA是否活出了和諧、從容、穩(wěn)定；看 TA對(duì)待身邊的人是否真誠(chéng)、尊重、有愛；看圍繞在TA身邊的人都是什么生命狀態(tài)，是你喜歡和想成為的樣子嗎？如果是，就跟隨TA；如果不是，另?yè)窳紟煛?/p>
冥想時(shí)很重要的是對(duì)于自己升起的任何情緒、念頭不否定、不排斥，也不抓取和追隨。
向內(nèi)探索不是為了評(píng)判自己，而是為了看見自己。情緒和念頭來的時(shí)候，中正、不帶評(píng)判地看著它們、體會(huì)它們，在你當(dāng)下能夠達(dá)到的深度進(jìn)行探索，看見情緒、念頭背后的動(dòng)力和真相。
有些情緒、念頭跟隨我們的時(shí)間實(shí)在是太長(zhǎng)了，可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，持續(xù)對(duì)我們?cè)斐衫_，對(duì)此要有耐心，更要有信心。
煩惱即菩提。
只要你持續(xù)地探索，這些困擾你的難題最終都會(huì)成為突破自己、成長(zhǎng)蛻變的良機(jī)，隨著你的蛻變，曾經(jīng)困擾你的問題也會(huì)離你而去。
關(guān)于這一點(diǎn)，無數(shù)走過這條路的人都可以用他們的實(shí)際經(jīng)歷無比肯定地回答：是的。
隨著你不斷地看見它們，通常你能探索到的背后的動(dòng)力也會(huì)越來越深刻、清晰。當(dāng)你的情緒被充分地表達(dá)、釋放以后，通常會(huì)升起令你驚喜的洞見。
冥想中可能會(huì)連接到高我，得到一些啟示，還會(huì)出現(xiàn)令自己非常喜悅、舒適的感受。對(duì)這些好的感受和體驗(yàn)也只是如實(shí)地看見就好，不去緊抓或者追隨。
03｜時(shí)刻覺察
把冥想中的自我覺察逐漸培養(yǎng)成一種隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的習(xí)慣，把修行從集中一段時(shí)間的學(xué)習(xí)、冥想落實(shí)到每一天的行住坐臥間。
即便是在喧囂的商場(chǎng)里、各種聲音匯集的辦公室里、熱烈討論的會(huì)議上，即便沒有擺出冥想時(shí)的坐姿，依然可以覺知自己升起的每一個(gè)情緒、念頭，在融入環(huán)境、同事、討論的同時(shí)，始終有一個(gè)部分在如實(shí)地觀察。
如此持續(xù)下去，你會(huì)感受到內(nèi)在的穩(wěn)定性越來越強(qiáng)，即便遭遇很大的挫折，小我陷落在情緒風(fēng)暴中，那份穩(wěn)定感依然可以讓你保持冷靜。
當(dāng)我們對(duì)自己的理解、看見越來越清晰、深刻，當(dāng)我們和自己內(nèi)在的不同部分和解、融合，我們的內(nèi)在會(huì)涌起不需要任何外力協(xié)助的自信、安全、穩(wěn)定，恐懼、期待、欲望、匱乏漸漸消散，我們的管道越來越中正、純凈。
隨時(shí)隨地的覺知、覺察，令我們的心愈發(fā)敏感而清晰，就像最靈敏的傳感器，可以瞬間覺知周遭發(fā)生的一切。
中正、純凈、靈敏；至真、至純、至善。
我想，這便應(yīng)該是管道、容器、光源該有的模樣。
這是我走過的路，現(xiàn)在，我依然走在這條路上，不斷地持續(xù)努力，務(wù)實(shí)、踏實(shí)地一步一步走向中正、純凈、靈敏和至真、至純、至善。
愿我的分享能夠給同行的你帶來信心和力量。
