現(xiàn)在我們身邊有一個(gè)很流行的生活方式叫“管理”，生活方方面面都需要計(jì)劃，所以衍生了各種管理我們?nèi)松姆椒?。比如?cái)務(wù)管理、情緒管理、個(gè)人管理、時(shí)間管理、工作管理等等。
我們大多數(shù)人都習(xí)慣了用計(jì)劃的方式去管理我們的工作、旅游、日常，無論你是有意識(shí)還是無意識(shí)的，我們生活中存在著各種管理，比如我們的銀行、上班時(shí)間、哪怕是作息規(guī)律，都是長時(shí)間的管理留下來的固定生活方式。
很久以前沒有銀行這回事兒，但是正是因?yàn)榻疱X需要管理這樣的一個(gè)需求創(chuàng)造了銀行。上班時(shí)間也是經(jīng)過無數(shù)人的實(shí)踐，經(jīng)過多種管理方式最終才確定了朝九晚五的工作規(guī)律。我們不得不承認(rèn)，“管理”確實(shí)是生活中必不可少、行之有效的生活模式。
所以我們熱衷于理財(cái)，熱衷于職業(yè)管理，新提出的“時(shí)間管理”生活方式也被時(shí)代推著往前走，形成潮流，不可理解的是有人花費(fèi)大量的時(shí)間在學(xué)習(xí)“時(shí)間管理”上面，甚至為了搞明白什么是“時(shí)間管理”，做到廢寢忘食，讓“管理”這件事情本末倒置。為了學(xué)習(xí)時(shí)間管理，倒騰各種軟件，把自己弄得焦躁的不行，身心疲憊，讓管理流于形式。我身邊的人在學(xué)很多種管理，但是唯獨(dú)沒有人學(xué)習(xí)“快樂管理”，她們可能都還沒意識(shí)到自己其實(shí)處于在一種不快樂的狀態(tài)下，經(jīng)常皺眉、咬唇、皺額頭。
有很長的一段時(shí)間，我每天下了班之后都特別疲憊，不開心，還很郁悶，經(jīng)常坐在公交車上靠窗的位置，看著窗外望眼欲穿。但是經(jīng)過短暫的休息，我通常會(huì)很快速的滿血復(fù)活，完全忘記了工作中的壓抑，然后毫無壓力的跑步8公里，回來之后一點(diǎn)也不感覺疲憊，還有精力玩到深夜12點(diǎn)才睡覺。
這樣的一段的時(shí)光實(shí)在太長，我發(fā)覺很多時(shí)候我的面目表情都是呆滯的，還有點(diǎn)不愉悅而我不自知，只有在我身邊的人才能真真切切的了解到我面部表情的變化。有時(shí)間我和朋友在一起的時(shí)候，她會(huì)突然問我“你很不開心嗎”，我就在想沒有啊，難道我看起來很不開心嗎？后來我對(duì)著鏡子研究了自己的表情很久，發(fā)現(xiàn)我確實(shí)沒有在意過自己快樂與否，我的表情很多時(shí)候都是嚴(yán)肅而低沉的。我回想自己，多久沒自發(fā)的感到快樂了？真的很久很久了...
我現(xiàn)在意識(shí)到其實(shí)“快樂管理”也很重要。我們一線城市里的人們生活節(jié)奏太快，很多人都已經(jīng)麻木，長期處于不快樂的狀態(tài)下而不自知，以為這是常態(tài)。所以大街上苦眉愁臉、失魂落魄、一臉痘痘的人很多很多，其實(shí)大家都沒有特別嚴(yán)重的不快樂事件，只是已經(jīng)把這樣的狀態(tài)生活成了一種常態(tài)。我們甚至都忘了，怎么樣自發(fā)的笑？
為了讓我自己重新快樂起來，我在嘗試做這幾件事情。首先，第一是讓自己學(xué)會(huì)自發(fā)性的笑。我嘗試了一天，從早上去上班到下午下班的時(shí)候，我一直在自覺的微笑，露出牙齒的笑，效果非常好，雖然有點(diǎn)不自然，但是我獲得很好的反饋。以往去上班，我和同事們都因?yàn)樘煜ち嘶蚴且驗(yàn)樘哿?，彼此之間都很少主動(dòng)打招呼。而這次因?yàn)槲夷樕弦恢北３种θ荩聜兌己芊e極的跟我打招呼，還會(huì)問我為什么今天心情這么好？不斷的有同事們問我：為什么今天這么開心，有什么開心的事？這種話聽多了就好像心理暗示一般，雖然我明白自己是在實(shí)踐“快樂管理”，但有很多瞬間我就感覺自己好像真的很開心。
為了快樂，我做的第二件事情是挖掘自己的小確幸（微小而又確定的幸福）。
我拿了一張白紙寫下來會(huì)令我覺得幸福、開心的所有事情，然后找機(jī)會(huì)去做。我在清單里寫下了很多我平時(shí)沒有時(shí)間，或者因?yàn)閼卸蝗プ龅氖虑?，順便寫了這件事會(huì)讓我開心的原因。其實(shí)光是看著那張紙我就已經(jīng)開心到不行了，當(dāng)我一件一件去做，做完在紙上打個(gè)勾的時(shí)候，我就更加快樂了。就比如我看了一集韓劇《W-兩個(gè)世界》，看完之后心情瞬間超好，得到了滿足感。我的小確幸里，還很奇葩的寫了一條是睡覺20分鐘，因?yàn)槲覍?duì)自己有一種虧欠感，經(jīng)常晚上大半夜的不睡覺，然后精神世界就一直覺得我欠了自己一場(chǎng)休息。在我睡覺的20分鐘里，我并沒有睡得很好，沒有很舒服，但是我做了以后心情確實(shí)大有不同，快樂了很多。潛意識(shí)里認(rèn)為我已經(jīng)休息的很好了。
我做“快樂管理”的第三種嘗試是，合理的調(diào)動(dòng)自己的肢體，利用肢體動(dòng)作帶動(dòng)自己的快樂情緒。
我以前看過劉軒老師的一個(gè)短視頻，短視頻上面就有提到過，一個(gè)伸展性的動(dòng)作會(huì)給我們帶來快樂。我們電腦辦公一族長期在電腦前彎腰駝背，這點(diǎn)也是造成我們精神萎靡，面目表情嚴(yán)肅的重要原因之一。而我們要打破這個(gè)狀態(tài)，只要利用很簡單的一個(gè)肢體動(dòng)作就可以了。手臂展開，手掌抱后腦勺，頭部往后仰，有一種肩部在拉伸的感覺，然后讓自己齜牙咧嘴的笑一笑，動(dòng)作保持一分鐘，就能收獲一種很快樂的感覺，或者是很愉悅很舒服。
如果肢體動(dòng)作對(duì)你沒什么作用，可能是強(qiáng)度不夠大，那我就要推薦第四種快樂管理方式了，那就是：運(yùn)動(dòng)。
我每次待在健身房的一個(gè)多小時(shí)都會(huì)覺得很快樂，也許一部分的原因是當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)氣氛感染了我，而大部分的原因是運(yùn)動(dòng)確實(shí)能給人帶來快樂。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)大汗淋漓的時(shí)候，我們會(huì)產(chǎn)生成就感，內(nèi)心會(huì)認(rèn)為自己很棒，流汗能給我們帶來滿足?；谖易约旱睦斫馐沁\(yùn)動(dòng)能使我們的毛孔打開，同時(shí)也能釋放我們內(nèi)心的壓力，工作中、生活中的壓力再大，在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)暫時(shí)性的忘卻這些煩惱。科學(xué)上的說法是運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，所以我們會(huì)精神亢奮，身心快樂。
以上是我分享的四種“快樂管理”方法。也許賺錢很重要，升職加薪、應(yīng)酬、上課、學(xué)習(xí)等等這些都很重要，但是真的不要再忽視快樂了。只要你愿意，帶上一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，快樂無處不在。問一問你自己，你有多久沒發(fā)自內(nèi)心的快樂過了？不要再把時(shí)間浪費(fèi)在刷微博、看朋友圈，看所謂的深度好文上了，你真正需要的是安靜下來，列一張“快樂清單”，把會(huì)令你真正快樂的事情去做一遍。但如果刷微博能讓你真正快樂，那你就去刷吧！
今天，你快樂了嗎？
END.
