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武志紅《身體知道答案》第四章

? ? 吉利根老師說，我們有三種智慧：身體的智慧、認(rèn)知的智慧和場(chǎng)域的智慧。

太依賴認(rèn)知的智慧，我們就會(huì)被割裂在一個(gè)個(gè)孤獨(dú)的世界中，這也正是自戀幻覺的關(guān)鍵所在。我們沉浸在自己頭腦所想象的世界中，而且還希望將這個(gè)想象的世界強(qiáng)加給真實(shí)的世界，結(jié)果我們?cè)绞窃诤跻粋€(gè)關(guān)系，我們就越容易將自己的幻覺強(qiáng)加給對(duì)方，于是愛的渴望反而導(dǎo)致了傷害。

試著去接納這三種智慧，達(dá)到三種智慧的統(tǒng)一。最初可以探討的是，怎樣和身體的智慧取得鏈接，如果沒有和身體取得鏈接，身體會(huì)痛，而頭腦則會(huì)一直在矛盾中思考。

行：如何練習(xí)與身體的鏈接，開發(fā)身體的智慧：一、當(dāng)你的身體某個(gè)部位不舒服時(shí)，覺察它，只是覺察它，而不做任何分析和想象。? ?

二、每天早上起床前，花15分鐘，細(xì)細(xì)覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試著去覺察每一個(gè)細(xì)微的部位。一開始，很多部位你只能想象而覺察不到，但這個(gè)練習(xí)做到最后，你就可以覺察身體每一個(gè)細(xì)微的部位。