這是“與孩子共同終生成長”系列文章的第二篇——
舒適圈，是最近個(gè)人成長領(lǐng)域很流行的話題，我覺得就是以前經(jīng)常聽大人說的，”溫水煮青蛙“ 的故事的高大上版。
舒適圈理論認(rèn)為，所有人都生存在一個(gè)無形的圓圈之中，圓圈里有著我們熟悉的環(huán)境，熟悉的人，做著擅長的工作，任務(wù)都要信心達(dá)成，不需要多花力氣就能到達(dá)任何我們腦中想得到的地方，生活里我們相對(duì)輕松，然后無病呻吟著，唉，好無聊啊，今晚去哪吃呢？
無意識(shí)中，我們把自己包裹起來，過著無憂無慮（或者準(zhǔn)確來說是不思不慮的日子），直到哪一天，通常是在被動(dòng)情況下，被推到一個(gè)完全陌生的環(huán)境，碰著陌生的人，開展著完全不知道如何下手的業(yè)務(wù)，那種心慌的感覺突然又回來了。
走出舒適圈，是一個(gè)怎么感覺？
當(dāng)你是被動(dòng)的走出舒適圈，就如老板突然通知你下周去參加一個(gè)行業(yè)大會(huì)，結(jié)果從衣著打扮到與人交談都無所適從的你，從接到命令的那一天起就無比地焦慮，徹夜的無眠，笨拙地準(zhǔn)備一切卻不知道如何下手。 終于熬到那宣判式的一刻，如同赴刑一般到達(dá)了會(huì)場(chǎng)，恨不得別人都把自己當(dāng)成透明，靜靜地來悄悄地走，熬過了艱難的N個(gè)小時(shí)后回到家長出一口氣。等第二天，穿著便裝回到公司那再熟悉不過的環(huán)境，老板見著你之后隨口一問，昨天行業(yè)大會(huì)見到哪些客戶??？有什么新的業(yè)務(wù)機(jī)會(huì)嗎？頓時(shí)啞口無言。
這種場(chǎng)面熟悉吧，那種不安，焦慮，無助的感覺，在成人之后的我們，在一般情況下碰到的幾率已經(jīng)很小了。大部分在經(jīng)歷之后會(huì)主動(dòng)逃避，繼續(xù)縮回自己的舒適圈，誰愿意承認(rèn)自己的失敗與無助呢？
可是，就有那部分死磕自己的人，那部分想成長的人，
在經(jīng)歷了一次的無助，焦慮，不安后，認(rèn)識(shí)到自己的不足，開始打磨自己的技能，并有意識(shí)主動(dòng)地走出舒適圈。他們也依然會(huì)不安，焦慮，無助，可是，
他們知道了持續(xù)走出舒適圈的步驟和套路，
于是，
便很舒適的，持續(xù)做著走出舒適圈的行為。因?yàn)樗麄冎?，前面等待的是什么?/p>
這種主動(dòng)持續(xù)走出舒適圈，就能一直像一個(gè)氣球一樣擴(kuò)大自己的外延，提高自我效能感。在熟悉了步驟之后，熟練地應(yīng)對(duì)這一切的不安，然后享受能力成長的快感。
我將此概括為三步，用最熟悉的俗話說，一回生，二回熟，三回已經(jīng)收納囊中。
上個(gè)月，我奉命要去參加一個(gè)叫做BNI的早餐聚會(huì)，和來自不同行業(yè)的20多個(gè)澳洲本地人認(rèn)識(shí)，建立聯(lián)系，最終期望能達(dá)到互惠互利的合作關(guān)系。老板就一句通知，你明天7:00去到那個(gè)XX酒店，我已經(jīng)給你報(bào)名了。
可以想象，當(dāng)天我是何等的不安焦慮。英語口語磕磕巴巴，本身就不擅長交際的一個(gè)人，被推到這種純交際的場(chǎng)合，那一天，我記得我和別人說了幾句話，my name is XXX, I'm fromXXX. 至于別人說什么，我都是點(diǎn)頭，人在魂不在。
第二次去，我知道他們的聚會(huì)流程了，什么時(shí)候可能會(huì)需要我發(fā)言，什么時(shí)候我只需要很輕松地看著別人高談闊論，于是前一天的緊張感略微下降了，我可以有的放矢的準(zhǔn)備一些東西。
等第三次去的時(shí)候，我已經(jīng)偷學(xué)到如何和別人搭訕，除了問個(gè)how are you之外還可以和他們扯扯天氣，扯扯前幾天的holiday， 主動(dòng)出擊和3、4個(gè)人說話。 ?這個(gè)流程下來，我明顯感到自己的不安和焦慮在每一次逐步的減少，能力在一點(diǎn)一點(diǎn)的增加，那種直到自己嘗試了新事物，達(dá)到個(gè)人成長的開心和滿足戰(zhàn)勝了對(duì)于走出舒適圈的恐懼，那一刻，我明白了走出舒適圈也是有步驟的。
第一步，踏出去。 不管是多大的難題，多尷尬的場(chǎng)面，你去了，就是一個(gè)進(jìn)步。不要只看到自己的弱小自卑，而是要體會(huì)這種感覺，它讓你明確知道，自己在踏出舒適圈了。只要踏出了，就是一個(gè)成長。不需要害怕，因?yàn)槟阒?，下次?huì)更好。
第二步，逐步降低不安情緒。通過了解流程，提高熟悉度來降低不安。第一次的不舒適感換來了你對(duì)這個(gè)新生事物（環(huán)境）的認(rèn)知，那么第二次的接觸就可以通過了解它的流程，知道碗里面裝的是什么，降低相當(dāng)程度的不安。同樣不需要做什么，只要不安和緊張降低了，這一次就成功了。
第三步，降低期望值。 對(duì)于這個(gè)新事物新環(huán)境，你要把自己看做是一個(gè)小嬰兒， 只要向前邁出一步，哪怕是爬，這樣就成功了。不要幻想自己在百米沖刺般的飛奔，接受自己的笨絀，接受自己的不完美?？梢蚤_始逐步設(shè)立目標(biāo)，慢慢地像蝸牛一樣探出頭來，一點(diǎn)一點(diǎn)的前進(jìn)。
總的來說，走出舒適圈，就是要感受這種不安焦慮的情緒，把自己當(dāng)成一個(gè)演員，明白這是劇本所要求的情節(jié)，演下去最后一定是大團(tuán)圓結(jié)局的，這樣就能更容易接受不安的情緒，從而通過提高熟悉度，一步步提高目標(biāo)而獲得能力的長進(jìn)。一旦體會(huì)到能力長進(jìn)，走出舒適圈后的滿足感，你的小宇宙就會(huì)爆發(fā)一次，于是對(duì)下次走出舒適圈有著更好的心理準(zhǔn)備和期待，走入正循環(huán)。
當(dāng)一切都變成步驟的時(shí)候，我們要做的不就是把步驟走完，把劇本演完嗎？
所以，請(qǐng)你和我一起，持續(xù)地，走出自己的舒適圈，擴(kuò)充你的小宇宙吧。
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