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如何真正地做自己？

你見過哪些大佬是在意他人的目光和評價的嗎？——聽見藍說

過分在意他人的目光和評價，在阿德勒個體心理學看來，是一個人“認可欲求”過于強烈的表現(xiàn)。

簡單解釋下，就是你一直在竭力尋求別人對你的認可（活得太自我為中心），而壓抑住了真實的自己。有的時候，甚至達到了一種病態(tài)的狀態(tài)。這讓你活得特別郁悶。

而這一類人在生活中卻不少。在我的文章評論區(qū)和私信當中，有很多人都為此感到困惱和煩惱。他們身上都有明顯的特征：自卑、低自尊、焦慮、活得不自由、不痛快。

我一直在想要怎么幫助受此類困惑的小伙伴解決這個問題，在讀到《心智突圍：重構心智的底層邏輯》一書里面，有一個章節(jié)專門講了“不在意他人的評價的成長策略”，為此，我深受啟發(fā)。

1. 你還是5萬年前的原始人嗎

明明大家都知道，過分在意別人的評價，是一件很累的事，可為何卻難以擺脫呢？這要從人類發(fā)展歷史來講起。

在采集狩獵的時代，人類群居在部落里，那時候的生存環(huán)境險惡，需要集體的力量才能生存下去。這時候，個人能否被集體所接納，就成為了一件生死大事。

在這樣的情況下，人類發(fā)展出一種本能意識，認為被他人和集體認可才能生存，否則只有死路一條。而隨著人類的發(fā)展演化，盡管我們的身體已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的變化，可我們的思維習慣卻停留在了遠古時代。

我們養(yǎng)成深根蒂固的習慣，本能去追求別人的認可、在意他人看我們的目光。而這些，本質上都是骨子里想要獲得一份生存的安全感。

說回現(xiàn)在，你要意識到一個問題，我們已經(jīng)不再生活在5萬年前的遠古社會了，而是活在物質充盈、有個人權利的文明現(xiàn)代。別人的目光和負面評價，再也殺不死你。

如果你作為一個現(xiàn)代人，你活著，卻不能擺脫過分在意他人評價的行為，那么對你的人生沒有好處只有壞處。你不僅不能得到他人的認可，反而會失去更多。

正如《心智突圍》的作者Winy Liu說：

太多人現(xiàn)在依然帶著5萬年前的那個“在意他人評價的人格”生活著，而這種人格所折射出來的不安和恐懼，影響我們生活的方方面面……你的每一個選擇和行為都被別人左右，你被周圍的各種矛盾和沖突所裹挾，很難了解自己的真正訴求。”

一個不能了解自己真正訴求的人，活著的不是他的人生，而是別人的目光下的人生。所以，不累才怪呢。

2. 真正的自由，是不再被別人的評價所綁架

可能看了上面，你還無法深刻意識到，太在意別人的評價會對人生造成怎樣的摧殘。

日本高分經(jīng)典電影《被嫌棄的松子的一生》，里面的女主角松子，就是極度追求他人認可，在意他人的評價從而被耽擱和廢掉的一生。

在她小的時候，由于妹妹生病無法正常生活，所以父親自然地給予了更多的關注和愛在妹妹身上。而松子，因為無法理解父親的舉動，時常感到被冷落和忽視。

有一天，她在無意中發(fā)現(xiàn)整日愁眉苦臉的父親喜歡看小丑扮相。于是，為了哄得父親開心，她養(yǎng)成了經(jīng)常扮小丑的滑稽動作——用食指把鼻孔頂起來。

長大后，身邊的人一不開心、或別人討厭自己的時候（包括在正式的工作場合），松子就下意識地做出小丑扮笑臉的動作。直到有一天被學校開除，再也不能當老師。

失去正當工作的松子，從此踏上了顛沛流離和痛苦不堪的一生。她每遇到人生中一個重要的男人，總是用盡全身的力氣來哄他們開心，結果，所遇男人均沒有一個愛她、珍惜她。

最后年老色衰的她，慘死在垃圾堆旁的屋子里，無人問津。

就這樣原本該有普通人幸福一生的松子，因為一直活在別人的目光里，一直在乞討認可，結果喪失了自己的人生。

作者說：只有當你開始重視自己的想法，真實地面對自己的感受，你才能夠管理好內心的秩序，擺脫那個“在意別人的評價的人格”。

在我初入職場那一年，我是一個極其敏感自卑的人，做什么事情都小心翼翼，生怕老板一不高興就讓我滾蛋。所以追求老板的認可，是我那段時間里最重要的目標。

結果，我的確做到了，成為了老板們喜歡的勤奮員工。但，我得到的是什么呢？不過是老板在會議上公開的夸獎幾句，還有工資上多了兩三百的漲幅。

而我因為過于追求認可，卻忽略了在職場上的真正成長，在工作過程也不敢提出與老板或同事相左的意見，漸漸地，我被認為是一個沒有太多主見和能力的人。同時，我也忽略了內心壓抑的、許久不快樂的靈魂吶喊，身體開始生病。

那種滋味，真的不好受。好像過著的不是自己的日子，而是別人眼中的日子。

阿德勒也苦心婆口勸告我們：毫不在意別人的評價、不害怕被人討厭、不追求被他人認可，才能過上內心真正自由的生活。

從那以后，我知道為自己而活到底有多么重要。而我做到了不畏懼他人的評價后，我知道，我找到了自己的生活節(jié)奏。我開始掌控我的人生。

3. 不在意別人的評價，是一種個人成長戰(zhàn)略

如果你想要有所改變、突圍而出，必須要有個人的成長戰(zhàn)略。而如何做到不在意別人的評價，

在書里，作者給了我們三個執(zhí)行步驟：

第一步，明確自己的價值觀和原則；第二步，真誠地表達自己；第三步，選擇真正地做自己。

明確自己的價值和原則。

在意別人評價的人，無一例外喜歡向外求。然而，世間萬物真正的根源在于自身。收起你乞討的目光，拒絕在別人的目光里得到自我確認。

你要有一套屬于自己的價值觀系統(tǒng)，明白什么對你而言最重要，什么是無關緊要。

很久以前我曾看過有個姑娘寫過一句話，讓我印象特別深刻，她說，不管外界發(fā)生這樣的轟塌，我都能把這一切推倒重來。

這是內心非常篤定的人才能說出口的話！內心篤定的人，在內心必然有一套屬于自己的價值觀和處世原則。如果你仍然沒有建立成型，建議盡快動手。

真誠地表達自己。

很多時候，我們總喜歡掩飾自己不自信的部分，比如覺得自己的臉大，就喜歡用頭發(fā)遮起來；自己學歷低，交談時被問及，選擇吞吞吐吐，目光閃躲；甚至因為自卑，連視線都不敢和別人對視，一說話就臉紅……

其實，很多東西是遮掩不住的。如果我們總是用一塊含羞布把自己的不足藏起來，那么，你內心根本不會獲得自信以及對自己的尊重。正是因為你覺得自己是一個殘缺品，你才會如此心驚膽戰(zhàn)。

作者說：“當我們愿意真誠地表達自己的時候，我們就跟內心的自己和解了。這時候，過去在你眼里的尷尬困境，反而會被內心真實的力量所化解。”

真的是這樣！你可以嘗試一下，當一個人把真實的自己展露出來、不再無奈隱瞞的時候，他的整個人都會發(fā)生巨大的改變，而旁人能在他身上可以看到可嘉的勇氣、光芒和智慧。

選擇真正地做自己。

當你開始不那么在意別人的評價的時候，你不僅僅是做好了自我管理，更重要的是你開始選擇了做你自己。

很多時候，我們對“做自己”三個字已經(jīng)聽得不耐煩了。我們總覺得，做自己太難了，畢竟我們活在一個功利的社會環(huán)境，做自己是需要巨大的代價的。

其實，做自己，并不是說我們要多么與眾不同，多么特立獨行。而是，我們是否能夠遵循內心的聲音，是否明白自己選擇做一件事的初衷。

正如作者所言，真正做自己，需要一套自洽的價值觀體系做后盾，它不是你隨心所欲想怎樣就怎樣，而是在清晰地認識自己和這個世界后，還能勇敢地向生活展示自己獨立的內心取舍。

如果你想確定一件事究竟是隨波逐流，還是自己真正的選擇，你可以追問自己以下的問題：

我為什么要這樣做？我為什么要這樣的選擇？

如果你對這個問題有肯定的答案，恭喜你，你成為了自己人生的主人。如果不是，你可能需要進行更多的思考。

關于如何真正地做自己，作者還給了我們三個思考的方向：

1.自我探索。如果你活到今日還沒有一技之長，還不知道自己喜歡什么，還沒建立起自己的核心價值系統(tǒng)，那么，請趕緊進行自我探索吧（具體如何做，以后的文章我會進一步分享）

2. 自我負責。你的一輩子，沒人能替你負責，唯獨你自己。如果你是抱著負責的態(tài)度，你就不會做人生答案的伸手黨，你會有自己的更多思考和自我學習。

當我在評論區(qū)看到一些讀者的留言或后臺私信時，我很容易一眼就分辨出，哪些人是自我負責的，而哪些人只是過來隨意過來湊熱鬧的。

當然也很遺憾，如果不改變思維和態(tài)度，后者永遠也不會成長起來。

3.自我接納。“很多時候，我們的問題不在于別人怎么看，而在于自己怎么看?！蔽覞u漸發(fā)現(xiàn)，這個世界，其實是沒有規(guī)則的。而一些規(guī)則的誕生，往往是一些敢于接納全部的真實自我，那些人開創(chuàng)出來、然后去影響他人的。不管好的壞的，如果你能接納它，它就不存在好壞之分。

很多人覺得自身有天生的缺陷、比如身體上、家境上的……然而有些人，正是運用了命運對自己的不濟，收獲了人生的巨大勝利的。

結語：

心智成熟，一直是我追求的目標。而做一個心智成熟的人，是我認為對自己應有的負責態(tài)度。

在這本《心智突圍》里面，我進一步感受到了心智成熟對于一個人的重要性。比如我特別認同這段話：

“一個人的心智模式?jīng)Q定了他看問題做事情的角度，它是由家庭、教育、閱歷、人際等隨時間逐漸積累形成的，是你身體里看不見的實際操縱者……只有重塑心智系統(tǒng)，才能重啟自由人生”。

而做到不在意他人的目光和評價，在我看來，是一個人重塑心智系統(tǒng)首要的關鍵行動之一。因為唯有擺脫外界的干擾，漠視他人的眼光，你才能靜下心來，在浮躁的環(huán)境下，默默下苦功夫，完成蛻變，直至脫胎換骨。

最后請記住這句話：任何評價，本質上都是對他人和自我的一種限制。不在意他人評價的人，人生將毫無上限！

【原創(chuàng)不易，抄襲必究。作者@聽見藍說，一個愛寫作的終生夢想踐行者，劈柴喂馬，寫字修行。成長無止境，愿與你成為同路人?！?/p>

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