職場(chǎng)上經(jīng)常會(huì)有你的同事、朋友向你傾訴自己遇到的困難、不公正待遇，對(duì)發(fā)生在自己身上，別人身上事件的憤恨，仿佛那一刻你就是她最好的傾訴對(duì)象，當(dāng)你本來(lái)懷著平靜的心情和狀態(tài)去聆聽(tīng)整個(gè)事件，她把負(fù)能量發(fā)泄完畢之后心情輕松，你卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進(jìn)入了她的負(fù)面情緒。這樣的事情也許每個(gè)人都會(huì)遇到，當(dāng)你有這樣一個(gè)被傾訴對(duì)象，每次跟她交流完總覺(jué)得心情不愉悅，建議你一定要遠(yuǎn)離她，越遠(yuǎn)越好，因?yàn)樗褪恰袄恕薄?br>
其實(shí)每個(gè)人都有負(fù)面情緒的時(shí)候，尤其是女性朋友，心思比較細(xì)膩，情感方面很敏感，喜歡向朋友分享自己的心事和狀態(tài)，但是如何不讓自己變成垃圾人，也不要過(guò)多的受到垃圾人的干擾，多花時(shí)間和精力在提升自己的心智和能力上。
一、聚焦在解決問(wèn)題上的注意力
當(dāng)遇到困難，第一個(gè)想法不是被情緒控制，而是聚焦在如何解決問(wèn)題，比如領(lǐng)導(dǎo)布置了一項(xiàng)很難完成的工作，拿到這份工作的第一時(shí)間不是怨天尤人，或者不知所措，而是仔細(xì)分析一下，如果把工作任務(wù)進(jìn)行分解，我們可以解決哪些問(wèn)題，如果遇到困難會(huì)卡在哪些環(huán)節(jié)？哪些環(huán)節(jié)能夠靠自己或者團(tuán)隊(duì)解決，哪些需要領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)完成，這樣分析完之后，對(duì)于工作的壓力會(huì)減少很多，因?yàn)樾闹杏袛?shù)比一團(tuán)亂麻的思維狀態(tài)更有利于解決問(wèn)題。
二、強(qiáng)制自己不抱怨
抱怨是一種習(xí)慣，如果你是一個(gè)不愛(ài)抱怨的人，和負(fù)面情緒的人在一起久了，也會(huì)經(jīng)常養(yǎng)成抱怨的習(xí)慣。
檢視一下自己，在每次說(shuō)話之前過(guò)一下腦子，看看自己有哪些負(fù)面詞匯經(jīng)常使用，比如“好煩”，“郁悶”等，可能是不經(jīng)意的口頭禪，但是這些都會(huì)讓你的能量場(chǎng)不那么積極。
思考一下自己經(jīng)常和朋友聊哪些話題，是總是說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)，或者同事的種種不好，公公婆婆的難相處等，還是聊聊民生政治，電影，藝術(shù)等輕松的話題，總是在愉悅中開(kāi)始對(duì)話，在開(kāi)心中結(jié)束對(duì)話。
三、多和大自然接觸，和小孩子玩
大自然總能給我們凈化心靈的感覺(jué)，通過(guò)旅行，逛公園，爬山，在樹林中散步都是很好的釋放負(fù)面情緒的方式。
成年人應(yīng)該多和孩子接觸，孩子純真的想法，初生牛犢不怕虎的勇氣，不記仇的心態(tài)，都是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
四、當(dāng)不小心遇到“垃圾人”，應(yīng)該怎么做？
有朋友提到，如果我身邊確實(shí)有一些“垃圾人”朋友，但又需要經(jīng)常接觸，該怎么做？
1、用你的能量帶動(dòng)她的調(diào)整
當(dāng)你是個(gè)正能量十足的人，相信你的一言一行也會(huì)影響到對(duì)方，你要做的就是用積極的語(yǔ)言鼓勵(lì)她，同時(shí)在內(nèi)心中告訴自己，自己的內(nèi)心是強(qiáng)大的，不受干擾，給自己樹立這樣的信念，就不會(huì)影響自己的心情。
如果你容易受他人情緒影響，建議除了給自己心理暗示以外，找到有趣好玩的話題，也是轉(zhuǎn)移對(duì)方注意力的好辦法。
我有一個(gè)朋友，特別喜歡抱怨自己的工作，每當(dāng)我努力想到一個(gè)開(kāi)心的話題，沒(méi)多久就會(huì)繞到她不開(kāi)心的話題或者別人負(fù)面的事情，我需要不斷的想出各種話題，讓自己不受她的影響，久而久之，我越來(lái)越少跟她有工作以外的交流了，雖然貌似少了一個(gè)聊友，但覺(jué)得內(nèi)心清凈很多。
2、如果你的男朋友/女朋友是“垃圾人”，建議能夠幫助對(duì)方的改變，如果實(shí)在做不到，建議遠(yuǎn)離，因?yàn)楹汀袄恕痹谝黄痖L(zhǎng)久生活不會(huì)是一件輕松愉悅的事情，你需要做對(duì)方的垃圾站，也需要隨時(shí)清理自己內(nèi)心的垃圾。
3、如果你認(rèn)為自己是“垃圾人”，不斷檢視內(nèi)心和自我約束，讓自己的內(nèi)心清凈，外界對(duì)你的影響也會(huì)越來(lái)越少，推薦聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，印度的純音樂(lè)，瑜伽音樂(lè)等提升自己的能量場(chǎng)，看正能量的影片，書籍，看看張德芬的文章，會(huì)讓你的心靈成長(zhǎng)的更快，視野更高。
