《學習究竟是什么》讀書筆記

作者：萬維鋼

Day1

總序+目錄+引言

本書寫給那些不滿足做一個“工具人”，期望掌握自己命運的自由人。

主要內容

第一部分刻意練習——應對掌握一項或者某個標準化考試中取得好成績的對應需求

第二部分應對復雜問題，解決深度和光度的矛盾

第三部分創(chuàng)造性——了解發(fā)散思維和集中思維

第四部分學習策略——學習目標、學習方式、學習環(huán)境

第五部分學習和研究的幾種工具

第六部分學習的“無為境界”

金句：學習是一件讓人充滿掌控感的事，你可以做到日日精進，你會感到快樂。

Day 2

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格拉德威爾提出的“一萬小時定律”是一個偽命題，它過于強調訓練的時間而忽視其他。

真正的關鍵不是訓練的時間，而是訓練的方法——即“刻意練習”（deliberate practice）

刻意練習的四個核心點

1只在“學習區(qū)”練習

2要把訓練的內容分成針對性的模塊，對每個模塊進行重復訓練

3在整個訓練過程中，隨時得到有效反饋。

4練習時必須注意力高度集中

人的知識和技能分成三個套嵌圓形區(qū)域。

最內一層 舒適區(qū)——我們已經掌握的各種技能

最外一層 恐慌區(qū)——我們暫時無法掌握的技能

中間部分 學習區(qū)——最適合我們學習

有效的訓練必須在學習區(qū)進行，且必須有針對性。

所有的知識和技能都是套路，是人腦中的硬件，是長在腦子里的

它是大腦中神經元被反復激發(fā)的結果，當然髓鞘在這當中起了更為關鍵的作用。

因此，必須進行大量有高度針對性的重復訓練。而這種訓練必須得到及時反饋（immediate feedback），老師的作用就是提供及時反饋。所以學徒制才是最好的培養(yǎng)人才的機制，它能提供及時反饋。

個人感悟：

1這是否意味著我們每個人的大腦神經結構都不一樣？

2到底是先天基因重要還是后天的環(huán)境重要？

金句：

1在舒適區(qū)做事，叫做生活；在學習區(qū)做事，叫做練習

2持續(xù)進步的關鍵是持續(xù)的在學習區(qū)做事。

3脫離舒適區(qū)需要強大的意志力，甚至是一種修煉。

Day3

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刻意練習不好玩

學習時間長不等于用功。決定性因素不是學習時間而是學習環(huán)境。

成績好的學生必須在一個不受打攪的環(huán)境中單獨學習。

興趣最大的作用是讓人愿意在一個領域里苦練。

對于刻意練習的補充——練習什么時候最有效

1、有嚴格固定規(guī)則的領域，練習的作用最大；沒有嚴格規(guī)則的領域，練習的作用非常有限。

2、環(huán)境局面越是可控可測，練習的作用越大，環(huán)境越不可控、不可預測，練習的作用越小。

3、練習其實就是練習套路。

個人感悟

刻意練習和心流的某些方面相似，也有沖突。

獎勵機制的作用很有限

先天因素是主要的，后天因素是次要的。并不是說家庭沒用，家庭教育可以影響基因的表達。

金句

刻意練習不好玩，它需要練習者調動大量的身體和精神資源，全力投入。如果你覺得你在享受學習，你就不是在刻意練習。

有一個理論說，觀眾在看紀錄片的時候疲勞周期只有8分鐘

教育的目的應該本來是擺脫現實的奴役，而現在的年輕人正在做著相反的努力——為了適應現實而改變自己——西塞羅

Day4

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最高學習效率比=15.87%

知識公式 喜歡=熟悉+意外

最好的學習公式 舊知識：新知識=85%:15%

正確的學習風格只有一種

寓教于樂沒有意義——刻意練習需要重復，重復的東西都不好玩

學生們用自己的學習方式學習，可能會分享受學習過程，并不會取得好的學習效果。

享受學習不等于高效學習。

有效的學習的方法

1、學習要有時間間隔，不要搞突擊學習

2、在不同場景下，用不同方式學習同一個內容

3、經常參加測試——及時反饋

4、新知識要與舊知識建立聯(lián)系

提高學習最簡單的心法——成長型思維模式（growth mindset）——認為學習不在于天賦，而在于努力，只要勤奮學習什么都可以學會。

固定型思維模式（fixed mindset）——相信天賦的決定性作用，認為擅長什么就該學什么，不擅長的怎么學都沒用，這種思維模式是提升的大敵。

人的記憶有兩個強度——存儲強度和提取強度

1、存儲強度不會隨著時間而減弱

2、沒有復習提取強度會隨著時間減弱

3、提取強度越用越強，每提取記憶一次，提取強度就會增強，存儲強度也會增強

4、考試是最好的復習

5、提取強度越難，對兩個強度值都有提升。

反脆弱式學習法

人應該主動擁抱不確定性。

在一定范圍內，人體是反脆弱的，這是進化帶來的一種本能。

多樣的環(huán)境會對大腦產生各種刺激，這特別有助于加深記憶。

從學習和創(chuàng)新的角度，主動增加不確定性——讀一些自己專業(yè)領域之外的書，了解一些與自己業(yè)務無關的的是，很容易帶來驚喜。

個人感悟

這部分對于自我提升、教育子女和教育領域從業(yè)者都非常有幫助，慢慢的干貨，可操作性非常強。

表揚過程而非結果。

金句

學習好的同學的學習方法都很相似，學習不好的同學各有各的學習方法。

Day5

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1、Liberal arts通常被理解為博雅教育、通識教育。作者認為準確的準確的表達為自由技藝。

而自由技藝古已有之，羅馬為統(tǒng)治者七藝（包括文法、邏輯、修辭、算數、幾何、天文、音樂），中國孔子概括為君子六藝（禮樂射御書數）。而現在他被賦予了新的含義——人文學科（humannities），它培養(yǎng)的是具有獨立人格和自由意志的人。

2、自由技藝包含批判性思維、解決問題的能力和有個人風格的溝通交流能力。作者

3、未來的趨勢是，機器越厲害，只會機械化技能的人就越廉價，自由技藝就越值錢。

4、作者列舉了三個“跨界打劫者”成功案例——研究國際關系的項目經理、IBM的社會學家和投資界的哲學家（文理跨界、人文學科與自然學科均有涉獵）

5、二戰(zhàn)后世界的專業(yè)化程度越來越高，專才的重要性不斷提升，至1985年到達頂點。2007互聯(lián)網出現后，專才的稀缺性進一步降低，世界需要的是通才或者是多面手。

金句

1、流行文化通常吸引人們去渴望某種生活，而真正的藝術，卻能讓人們質疑那種生活。

2、年輕人應該多講講“刻意練習”；出來混就要想想“功夫在詩外”。

Day6

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集中思維與發(fā)散思維

集中思維——一個外部信息進入，大腦立刻給信息一個定位，專注思考，快速處理。集中思維是套路，需要專注，服務于刻意練習。它的弊端是定勢效應（Einstellung Effect）即思維定勢。

發(fā)散思維——給大腦時間去建立新鏈接的過程。學習新技能不但會出現平臺期，還會有一段倒退（這符合吳軍提出的J曲線理論）

短期記憶（short time working memory）類似于內存，同時能夠處理四個左右的事情，負責記憶、邏輯推理和創(chuàng)造性相關的事情。它與智商有關，很難通過練習提升。

長期記憶（long time working memory）類似于硬盤，儲存知識與技能。

學習就是把大腦中短期記憶的內容經過強化吸收，寫入長期記憶的過程。

創(chuàng)新就是把大腦中長期記憶的內容調出來，在短期記憶里與新信息相配合的過程。

把大腦當做工具主動切換兩種思維模式。

”好的靈感離不開長期思考的沉淀“——張益唐

集中思維，就是此時此刻在短期記憶里強化這個新信息；

發(fā)散思維，就是建立短期記憶與長期記憶的通道

創(chuàng)新是想法的連接(這部分可以借鑒吳軍老師的觀點）