6.15覺(jué)察日記

一、事件:今天晚上宿舍值班，沒(méi)能聽(tīng)心理實(shí)操課

二、應(yīng)對(duì):一致性

三、感受:糾結(jié)，平和

四、想法:

1.今天晚上有心理實(shí)操課，還有宿舍值班的任務(wù)，實(shí)操課八點(diǎn)開(kāi)始正是學(xué)生放學(xué)回宿舍的時(shí)間點(diǎn)，學(xué)生嘈雜的聲音，我是無(wú)法聽(tīng)課的，怎么辦很糾結(jié)，這是最后一期學(xué)生了，我連著值兩天班，學(xué)生在我們學(xué)校住三晚上，實(shí)在無(wú)法調(diào)班，怎么辦？

2.沒(méi)有解決不了的問(wèn)題，只是現(xiàn)在還沒(méi)有找到解決問(wèn)題的方法，相信辦法總是有的。

3.凡事至少有三種以上的解決方法。我苦思冥想，決定啟用我的舊手機(jī)，一個(gè)手機(jī)登錄騰訊會(huì)議，一部手機(jī)放在旁邊錄音，一切準(zhǔn)備就緒后，放心的去宿舍值班，九點(diǎn)多回來(lái)，正好收尾，完美！過(guò)后再抽時(shí)間仔細(xì)的聽(tīng)！

五、期待:

自己對(duì)自己的期待:靜下心來(lái)想辦法，一定會(huì)想到的

自己對(duì)他人的期待:

他人對(duì)自己的期待:

六、我的模式:遇到事只要想，辦法總是有的

七、我深層次的需求:

輕松，鼓勵(lì)認(rèn)可自己

八、我可以做些什么來(lái)滿足我深層的需求:

有覺(jué)察的生活

遇事靜思

九、生命力:我是一個(gè)智慧靈活的人

6.15心理實(shí)操作業(yè)

一、三禪:

呼吸:靜思三分鐘，深而慢的呼吸，逐漸變得平靜

食禪:早晨，沸水沖雞蛋花，幾天連著喝，今天感覺(jué)有點(diǎn)厭，強(qiáng)打著精神喝下去，最后有點(diǎn)想吐。

中午，炒豆角辦面條，吃起來(lái)香噴噴的。由于快到宿舍值班的點(diǎn)了 ，吃的有點(diǎn)快，吃后有點(diǎn)不舒服

行禪:宿舍值班，樓上樓下不停的走，腳底板硬硬度觸地，小腿肚酸脹，膝蓋微疼。

二、覺(jué)察日記

1、事（事件）:校門(mén)口護(hù)學(xué)崗

2、情（情緒情感）:埋怨指責(zé)，老師成了保安，多余！校領(lǐng)導(dǎo)亂安排！

3、欲（渴望需求）:老師干老師的活，保安干保安的活，不要亂了邊界！