1當(dāng)“不高興”起來的時(shí)候，大腦有一個(gè)習(xí)慣，會去找外部的原因。

2孔子說的“毋意，毋必，毋固，毋我”，即不要主觀臆測，不要認(rèn)定理所當(dāng)然，不要固執(zhí)己見，不要以為自己的觀點(diǎn)、感覺總是對的。

3從現(xiàn)在開始，再有任何不高興的時(shí)候，哪怕確實(shí)有某些人和事不對勁，你都要馬上知道自己的狀態(tài)。明白你現(xiàn)在不高興了，觀察自己，提醒這是自己的一個(gè)習(xí)慣模式。不要順著這條路走下去，更不要自我強(qiáng)化。

4所有的心身問題都可以先通過“放松”訓(xùn)練來得到緩解，放松是改善心身狀況及前往康復(fù)道路的必須、首要條件。

5真正深厚持久的情感，往往是相對平靜的，或者說在相對平靜的狀態(tài)里，容易保持長久深刻的情感關(guān)系。

6八九十年代，生活條件遠(yuǎn)不如現(xiàn)在，但人與人之間的交流，卻似乎比現(xiàn)在順暢得多。為什么呢？我想，是因?yàn)槟菚r(shí)候的很多事，都需要一家人一起完成。種莊稼、收莊稼，不是一個(gè)人的事。

7割麥子時(shí)，父親在前面彎腰揮鐮，母親在后面捆扎，孩子在田埂上遞水送繩。就連做一頓飯，也需要分工——姐姐去拾柴火，弟弟去菜地摘菜，母親在灶臺前掌勺，孩子在灶下添火。曬糧食時(shí)，一人撐著大口袋，一人用鐵锨往里倒，配合不好就會灑一地……

8那時(shí)候，幾乎所有孩子都是要參與勞動(dòng)的。而就在這些共同勞動(dòng)的過程中，溝通是自然發(fā)生的，教育是自然完成的，情感也是自然流動(dòng)的。 沒有誰刻意說“我們來談?wù)勑摹?，但心與心的連接，就在那一锨一鏟、一遞一接里，悄然扎根。

9人和人之間是否能相處愉快的前提是：你自己是不是一個(gè)愛自己、有活力的人。

10對任何人來說，非常重要的一點(diǎn)，是生活要盡量豐富多彩一點(diǎn)，也就是“生命力”的出口要多一點(diǎn)，視角要寬廣一點(diǎn)。換句話說，一棵樹的根系要盡量分散均勻生長，才能廣泛吸收到來自周圍的養(yǎng)分。

11生命這條流動(dòng)的大河，只要不是人為的去卡死、阻塞，生命力自己會找到出口，它本身有著更高的智慧，我們需要給自己的生命多一點(diǎn)信任。五、向前走，去運(yùn)動(dòng)，去行動(dòng)。

12、做有用的事，說有用的話，思考有用的想法。人要有愿望，有愿望之后，得去行動(dòng)。否則，20年后還是老樣子。

13運(yùn)動(dòng)，是很安全的、均勻增加氣血“流量、流速”的方法。它除了增加身體的陽氣之外，同時(shí)也會增加精神的陽氣，會讓人更加開朗、自信和堅(jiān)定。

14被動(dòng)等待、消極思考、惡念，就是陰。積極地去改變，去建設(shè)自己、去完成、去嘗試，就是陽。生命的這兩個(gè)方向是自己主動(dòng)選擇的。
大家記得要去主動(dòng)行動(dòng)。

15重新讓每天閱讀時(shí)間超過3小時(shí)，運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)，多花點(diǎn)耐心和自己相處，因?yàn)橹挥袗圩约?，才能讓能量持續(xù)下去。