在健身中不少人會認為出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，減肥效果越好，只要能讓身體大量出汗，就是最好的減肥方式，其實這種認為是錯誤的，出汗和減肥并沒有絕對的關(guān)系，也不是出汗越多，減肥效果越好！

出汗只是排水，不是排脂肪

汗水里的成分98%左右都是水分，和一些鹽，尿素，礦物質(zhì)等。當我們了解出汗的生理原因和汗水的成分后，你就會明白出汗只是排水而已，脂肪是不會轉(zhuǎn)化成汗水排出來的。

脂肪是儲存在體內(nèi)的熱量，而唯一燃燒它們的方法是使自己處于熱量赤字的狀態(tài)。

出汗并不等于減脂。

有些人會說，脂肪燃燒不就產(chǎn)生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃燒了，水不就是變成汗水排出體外了么？

實際上，脂肪是由碳氫氧三種元素組成，所以實際上，脂肪燃燒后確實產(chǎn)生了水和二氧化碳，但在這兩種代謝產(chǎn)物里，二氧化碳的比重占80%以上，

所以，運動時出的汗，和脂肪沒多大關(guān)系。反而如果出汗過多，很有可能導(dǎo)致你有脫水的危險。

事實上你永遠無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應(yīng)該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。

你是否能在一天內(nèi)消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，并持續(xù)保持下去。

出汗和運動的關(guān)系

減肥靠運動，運動會消耗卡路里燃燒我們的脂肪，力量訓(xùn)練還可以增加人體肌肉含量改變?nèi)梭w脂肪和肌肉成分，提高基礎(chǔ)代謝。

而汗水的作用是因為我們在運動的時候體溫升高，為了保持正常體溫，身體需要通過排汗的方式來調(diào)節(jié)體溫，所以說減肥的本質(zhì)是運動，而運動時出汗主要是調(diào)節(jié)體溫。