我胖是因為我生完孩子后的變化，現(xiàn)在在恢復(fù)中，哺乳期確實吃得比較多。朋友會問：”有沒有懷孕期長胎不長準媽咪肉的方法??？”，告訴你，有的，通過飲食法，以后我會分享。今天繼續(xù)和大家說說減肥的事情，“一個月瘦10到20斤”有沒有辦法做到，有的，但是這個方法不提倡，因為不健康。

張國立拍《1942》配合角色需要，一個月硬硬地餓自己瘦了20斤。確實符合了《1942》的角色形象，膚色比之前暗淡了，瘦了，營養(yǎng)不良的樣子，化妝都比較省事。

明星們?yōu)槭裁匆獪p肥要求暴瘦？男明星多半是配合角色需要。女明星是多半是為了在鏡頭上美美噠，因為鏡頭會把人照胖，為了出境顯得身材顯得骨感苗條，所以堅持要比普通人痩個10斤，20斤。甚至是產(chǎn)后肥胖了，也不惜健康，快速減重，早日返回公眾視野。這是她們職業(yè)壓力和性質(zhì)。

看看明星們?yōu)榱丝刂企w重，為了快速減肥用了哪些方法？

范冰冰在《快樂大本營》中公布了快速瘦身法：每天跑步一小時，熱瑜伽一小時，只吃煮玉米和煮青菜。10天8斤。

趙麗穎堅持每餐都清淡飲食，在飲食上嚴格控制油量：她會在身邊放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃，先喝湯，先吃低熱量食物，然后再吃飯。

還有很多的例子，趙麗穎的方法還算是科學(xué)的。有些明星盲目追求痩，痩得讓人心疼，比如一段時間內(nèi)暴瘦的鄭爽妹子、主持人魯豫等，這是連粉絲都心疼的痩。很佩服明星們?yōu)榱耸輬猿值囊懔?，對自己下的狠心，但是并不鼓勵所有人都這么去做。

第一點：先了解我們有沒有減肥的必要。減肥減肥，是你肥了才需要減肥。就像我現(xiàn)在的身材，身邊的大姨小姑說，這樣福氣不用減。要是去年，我真不用刻意減肥，最受就比痩妹子豐滿一點。但是今年著實需要減肥，因為還年輕這個體重和我的身高比例不符合，雖然我是虛胖，需要調(diào)理。減肥前先用BMI指數(shù)衡量一下我們的體重健康指數(shù)。?

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 ????女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重；標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕；標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

據(jù)公式，如果不是屬于肥胖形體，就不需要像明星一樣刻意追去減肥。明星們減肥，他們有代言有片酬有各種高收入，職業(yè)壓力所迫。我們普通人不靠廣告費吃飯，不必追求皮包骨頭，你現(xiàn)在就很好，健康最重要。用我老弟的話說：骨感美女大街上看幾眼就算了，娶媳婦嘛還是有一點肉感好，太干全是骨頭。當然像我姐那樣體型就太胖了，還是要減減的地好。一般女孩就減了。所以本來就不胖的女孩子們，中華美食不可辜負，健康地吃吧。如果太瘦了，還要考慮增肥。因為太瘦也是不利于健康的。

比如：太瘦比較容易臉色蒼白，皮膚缺乏光澤，小手冰涼，四肢無力等。想明星為了追求痩，刻意吃得很少，極速運動又很多，會出現(xiàn)很多健康狀態(tài)：低血糖、大姨媽不定時、嚴重地影響生育。所以女明星“懷孕難”也是和這個有關(guān)系的。明星也是人也是要吃喝來撒，靠食物吸取營養(yǎng)生存的，營養(yǎng)不夠自然病態(tài)。經(jīng)典例子我們的美容教主大S為了懷寶寶，放棄素食習(xí)慣，均衡飲食，葷素搭配，請營養(yǎng)師調(diào)理身體，現(xiàn)在兒女雙全。

如果根據(jù)BMI指數(shù)，我們的確偏胖了，或者腰腹肥肉，那減肥吧。但是健康減肥，飲食上減少一些精細食物，增加全谷雜豆玉米紅薯等、多吃蔬菜、減少油膩食物、戒甜食零食等做法，注意營養(yǎng)的密度，為均衡營養(yǎng)可以考慮搭配積善邦類的營養(yǎng)膳食補充劑，加上每天一小時的健身運動?！肮茏∽?，邁開腿”半年左右，身材有明顯改變，而且氣色好、皮膚好，收貨滿滿自信心。

參考信息來源：

1、明星微博明星綜藝節(jié)目

2、圖片來自網(wǎng)絡(luò)

編輯：心晴Ling