很多媽媽都知道，酸奶是個好東西，口感好、營養(yǎng)好，是寶寶的健康小零食。

因此，爸爸媽媽常常會給寶寶買各種各樣的酸奶：

“

這個酸奶好，有一千萬個益生菌，對腸胃好。

這個酸奶不錯，帶果粒，還省去吃水果。

這個是兒童酸奶，專門給寶寶喝的啊，那應(yīng)該更好吧。

.......

”

殊不知，你自以為給娃喝的「營養(yǎng)無比」的酸奶，有可能是「假酸奶」，不僅營養(yǎng)不足，過量的添加劑和糖分還可能對孩子的健康有害。

媽媽好帶你了解一下酸奶里暗藏著的“真相”，你就知道了。

真相一：1杯酸奶=2瓶可樂

可樂一直因其超高的含糖量容易導(dǎo)致蛀牙，被媽媽們視為“天敵”，但紐約時報和赫芬頓郵報都曾報道過：酸奶的含糖量比可樂還多！

“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。”

——真有那么嚴重嗎？其實真的有！

我們來算一下！

簡單來說就是：

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！

所以，某種程度上酸奶還沒可樂健康！就連很多人愛喝的低脂酸奶，其實也是高糖的代名詞！

真相二：風(fēng)味酸奶好口感=更多含糖量

驚訝嗎？除了它還有更可怕的！超市里媽媽們最愛買的“風(fēng)味酸乳”的含糖量才是真高。

什么是“風(fēng)味”呢？

風(fēng)味并不是說口味，而是在委婉地說明酸奶里添加了別的東西來改善酸奶的口味，比如果醬、堅果或者果干，而且為了讓產(chǎn)品的口感更好，商家會添加大量的糖或者甜味劑等。

之所以標注上“風(fēng)味”，是因為國家有規(guī)定，凡是添加劑大于兩種的，必須在包裝上寫明“風(fēng)味酸乳”。

（看清楚了，下面這些都是風(fēng)味酸乳）

這類產(chǎn)品不僅不能提供奶類本該有的營養(yǎng)，其中過高的糖分也會危害寶寶的牙齒，也可能引起寶寶肥胖等問題。

如何為寶寶挑選優(yōu)質(zhì)酸奶？

我們都知道應(yīng)該給寶寶喝低溫酸奶，但是面對超市冷柜里的琳瑯滿目的酸奶品種，怎么挑選適合寶寶食用的好酸奶呢？

媽媽好建議寶寶選擇酸奶，要注意下面幾點：

1)別買乳酸飲料

2)蛋白質(zhì)達標

3)糖分越低越好

4)沒有添加劑

1、假酸奶=乳酸飲料

所謂的“假酸奶”其實就是指酸奶飲料、乳酸菌飲料等，“聰明”的商家一般都會在包裝上寫上大大的“酸奶”二字，然后在不起眼的地方帶上不起眼的“飲料”二字。

這類產(chǎn)品中雖然含有牛奶和乳酸菌，但其主要的成分是水，奶只占30%左右，而蛋白質(zhì)的含量只需大于0.7%就可以了。

真正的酸奶成分是“生牛乳”，記住了！

2、蛋白質(zhì)達標

對于酸奶的蛋白質(zhì)是否達標，大家記住一個數(shù)字就夠了：2.9

這個2.9指的是酸奶的蛋白質(zhì)含量， 只有蛋白質(zhì)含量不低于2.9 g/100 g的酸奶，才能稱得上是適合寶寶喝的好酸奶。

3、糖分越低越好

三歲以下的孩子飲食要低糖。建議選擇糖分比較低的酸奶。怎樣才能看出酸奶的糖分含量？

看碳水化合物！碳水化合物越低，味道越酸，可以結(jié)合下寶寶對酸味的接受程度來挑選。很多酸奶動不動就含十幾克糖，而純酸奶一般只有幾克糖。

4、沒有添加劑

市面上很多酸奶為了增加口感和延長保質(zhì)期，都會添加增稠劑、果膠和防腐劑等添加劑。

如果酸奶里的添加劑過多，酸奶中單位毫升內(nèi)的營養(yǎng)素就會有所下降，這也違背了我們給孩子喝酸奶補充營養(yǎng)的初衷。

每天能給寶寶喝多少酸奶？

酸奶的營養(yǎng)價值很高，是寶寶的絕佳零食。如果喝多了，也會影響正常吃飯！

給寶寶喝酸奶，應(yīng)該遵循“由少到多”的原則，而且要根據(jù)寶寶的月齡增長、耐受度和對酸奶的喜愛度來逐漸增加酸奶量。

剛開始給寶寶喝，建議只喝1小勺，觀察寶寶是否有腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)。如果沒有，就可以逐漸增加到每次10毫升左右的量。但最多也不要超過1小碗喲~酸奶絕對不能做為主食來吃。

媽媽好提示：

寶寶不宜在空腹時喝酸奶，建議在餐后的30分鐘~2小時，給寶寶喝酸奶是最適合的！

另外，因為酸奶中的乳酸會對牙齒產(chǎn)生腐蝕，為了避免酸奶對寶寶的牙齒造成傷害形成齲齒，寶寶喝過酸奶后，要給寶寶喝點水，清潔口腔；大一點的寶寶可以直接漱口。