影響兒童長高的因素
研究表明，人類的身高70%由遺傳決定，剩下的30%主要受到睡眠、運動、營養(yǎng)和心理四個因素影響。
兒童長高70%受到遺傳決定，但這并不是意味著，兒童長高任其發(fā)展，不加干涉。其實，70%決定的基礎(chǔ)身高，幾乎所有人都能達(dá)到，就是最后的30%決定你的身高是在平均線以下還是以上。
因此，要保證兒童有充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動、均衡的營養(yǎng)和健康的心理。
兒童長高的方法
世界衛(wèi)生組織研究指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在3-5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，建議在這"神秘的3-10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，加強(qiáng)運動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。
1、營養(yǎng)
由于在3-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，要掌握人體生長的最佳時機(jī)。葉義言認(rèn)為，要及時補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。家長應(yīng)注意以下幾點：
1.1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
1.2、維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
1.3、礦物質(zhì)
人體的兒童長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會兒童長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
1.4、保證睡眠
睡眠也是使人體兒童長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于兒童長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
1.5、體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜兒童長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜兒童長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機(jī)的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效。
2、運動
體育運動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。
美國科學(xué)家的分析研究證明，可以實現(xiàn)采用運動的方式增高。人體的脊柱是由33個彼此分開的骨頭組成的，這些椎骨中的24個是永遠(yuǎn)不會融合在一起，它留出空間是為了生長。即使一個人過了青春期，人體的33個椎骨中有24個椎骨是永遠(yuǎn)不會融合在一起的。
將身高增加6到8厘米的關(guān)鍵是在兩個椎骨間被稱作椎間盤的軟組織墊上。這些椎間盤的主要工作是，在你的椎骨相互摩擦?xí)r不讓你感到有什么不適。但你可以通過鍛煉這些椎盤，讓它們變更厚些，提高椎間盤的血循環(huán)和液體物質(zhì)含量，當(dāng)椎間盤伸展擴(kuò)大了，你的脊柱也就變長了。你的脊柱越長那么你也將變得更高。
運動推薦
懸垂擺動利用單杠或門框、跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體、球類活動打籃球時積極爭搶籃板球。
跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
來惟動體能館，接受專業(yè)的體能訓(xùn)練。
3、睡眠
人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要兒童長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，兒童盡可能在晚上9點前上床休息。
建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：每半年量一次身高。
正常情況下，孩子在青春期前每年至少會兒童長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應(yīng)該帶孩子去體檢，請健康管理師評估并進(jìn)一步了解生長遲緩的原因。
孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受適當(dāng)干涉。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬于異常，必須檢查做確認(rèn)。
4、飲食
營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。充足且均衡的營養(yǎng)絕對是讓孩子兒童長高的致勝關(guān)鍵。
根據(jù)美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。
5、心態(tài)
過大的壓力會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良，想兒童長高就很困難。
