齊帆齊微課
我已經(jīng)連續(xù)三天遲到了，內(nèi)心不安的感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈了。
就像是這兩天早起的時(shí)間越來(lái)越晚一樣，越來(lái)越心安理得啦！
這是一種可怕的危機(jī)前兆。
俗話說(shuō)得好，千里之堤毀于蟻穴，苦心經(jīng)營(yíng)半年的早起的習(xí)慣，在這種溫水煮青蛙的環(huán)境中繼續(xù)放任，我真的無(wú)法保證自己最后是否回到原來(lái)的樣子。
01
談到習(xí)慣養(yǎng)成，我就必須說(shuō)一下健身，我已經(jīng)堅(jiān)持了三年的健身習(xí)慣了，每周雷打不動(dòng)地5次無(wú)氧加有氧，從原來(lái)的靠意志力來(lái)做的事，慢慢地深入到我的無(wú)意識(shí)的行動(dòng)中，這也許就是慢系統(tǒng)到快系統(tǒng)的轉(zhuǎn)換吧。
如果你問(wèn)我，這三年的訓(xùn)練里，你有沒(méi)有間斷過(guò)？
我會(huì)告訴你，在疫情期間我間斷了4個(gè)月，由這個(gè)間斷而產(chǎn)生的后果，對(duì)我的打擊是極其毀滅性的。
4個(gè)月后，我的體重由108斤直接飆升到128斤，二十斤的贅肉就是我放棄的代價(jià)。
看著鏡子里的自己，我才意識(shí)到，原來(lái)我上了“賊船”了，健身確實(shí)會(huì)讓人變瘦，但是只要你不健身，你就會(huì)立刻胖回去，而且有可能變得更胖。
看到這樣的結(jié)果，我堅(jiān)定信念，我這輩子一定不能下“賊船”。
02
基于前車(chē)之鑒，我就開(kāi)始想如果自己不再早起看書(shū)的話，自己會(huì)變成什么樣子？
首先自己的輸入量會(huì)變得越來(lái)越窄，看問(wèn)題的角度會(huì)越來(lái)越僵化。換句話說(shuō)就是容易被市場(chǎng)媒體控制，別人說(shuō)什么，我就信什么？
其次我的寫(xiě)作素材沒(méi)有一個(gè)固定時(shí)間段的輸入，單純依靠碎片化的輸入，無(wú)法快速系統(tǒng)性地了解相關(guān)學(xué)術(shù)性的文章，這樣的結(jié)果直接導(dǎo)致我未來(lái)無(wú)事可寫(xiě)。
最后也是最重要的，沒(méi)有辦法早起讀書(shū)，勢(shì)必會(huì)擠壓其他時(shí)間，導(dǎo)致自己早餐準(zhǔn)備時(shí)間、叫孩子起床時(shí)間、送孩子上學(xué)時(shí)間、自己上班時(shí)間全部順延，處理的每個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)在壓力和緊張的氛圍中進(jìn)行。
從個(gè)人健康來(lái)講，長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境會(huì)有損自己身心健康，從收入角度來(lái)看，經(jīng)常遲到不僅沒(méi)有工資會(huì)減少，年終績(jī)效也會(huì)泡湯。
03
如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？我最近讀了一本關(guān)于習(xí)慣的書(shū)，作者是日本古川武士所寫(xiě)的《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》。
這本書(shū)提到了一個(gè)有意思的點(diǎn)很吸引我，他把習(xí)慣的養(yǎng)成分為了三個(gè)階段，不再是以往的21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣那樣簡(jiǎn)單化，而是更加科學(xué)地分析習(xí)慣養(yǎng)成的每個(gè)階段的特征，通過(guò)分析每個(gè)階段的特征，進(jìn)而找出應(yīng)對(duì)每個(gè)階段出現(xiàn)困難的方法。
書(shū)中提到，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣分為三個(gè)階段：第一個(gè)是克服反抗期，第二個(gè)是克服不穩(wěn)定期，第三是克服倦怠期。
第一個(gè)階段克服反抗期常常出現(xiàn)在習(xí)慣培養(yǎng)的前期，主要特征就是對(duì)抗無(wú)意識(shí)的舊習(xí)慣。比如我從來(lái)沒(méi)有早起，如何把有意識(shí)地早起固化下來(lái)，這是關(guān)鍵。
作者發(fā)現(xiàn)高達(dá)42%的人會(huì)在這個(gè)階段放棄。只要這個(gè)習(xí)慣越簡(jiǎn)單，越好做，不要要求太多，那就會(huì)成功。具體的方法大家可以參考微習(xí)慣。
正如我前期堅(jiān)持早起的習(xí)慣一樣，首先找一群志同道合的人，共讀書(shū)籍然后再分享。
早上5點(diǎn)起床，看一個(gè)小時(shí)書(shū)，再用半個(gè)小時(shí)寫(xiě)分享稿，6點(diǎn)半在群眾分享。
通過(guò)這樣的方法，我堅(jiān)持了1個(gè)月，順利度過(guò)了反抗期。這個(gè)階段對(duì)自己狠一點(diǎn)，5點(diǎn)起床立刻喝咖啡，就算你想睡也睡不著，只能看書(shū)。
第二個(gè)階段是不穩(wěn)定期，這個(gè)階段很容易被一些事情打斷，導(dǎo)致半途而廢。這個(gè)階段需要我們學(xué)會(huì)固化行為模式，設(shè)置意外條件和引入獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
同樣以我為例，我把自己看書(shū)的時(shí)間固定在5點(diǎn)，每周堅(jiān)持5天，周六日休息，就是靠著這個(gè)固化的方式才讓我堅(jiān)持了半年。
第三個(gè)階段就是倦怠期。常言道，行百里者半九十，我目前就處于這樣的一個(gè)階段。
用渣男的話就是你對(duì)我來(lái)講已經(jīng)沒(méi)有新鮮感了！這個(gè)階段說(shuō)白了就是要引入新鮮感和恐嚇機(jī)制。
不健身的話，我就會(huì)更胖，不看書(shū)的話，我就會(huì)一夜回到解放前。經(jīng)歷過(guò)榮華富貴的人，又怎么忍受吃糠咽菜的生活呢？
同時(shí)需要給我看書(shū)帶來(lái)新鮮感，這個(gè)怎么做呀？
什么是新鮮感，每一天都是不一樣的。我平常喜歡看一些科普書(shū)，這個(gè)階段我可以看看經(jīng)典小說(shuō)和散文。
好走的路都是下坡路，人生之路不可能會(huì)一馬平川，無(wú)需費(fèi)勁就能輕松前行。許多時(shí)候，正是由于我們放棄了努力，便白白錯(cuò)過(guò)了成功。即便獲取一時(shí)成功也會(huì)隨時(shí)失去，唯有不斷反省和努力才是我們追求的永恒。
齊帆齊微課第4期28天寫(xiě)作營(yíng)，打卡第22篇，文章字?jǐn)?shù)：1637，總字?jǐn)?shù)：36485
