? ? ? 私教上了好久，沒(méi)啥作用，自我安慰是為了健康，可是心里還是焦慮，今天用時(shí)間管理來(lái)分解一下。

目標(biāo)：減肥10斤（一定要正視這個(gè)目標(biāo)）

期限：一個(gè)月（先做一個(gè)短期規(guī)劃，本次從5.3-6.3）

策略：運(yùn)動(dòng)（私教課加羽毛球課）+控制飲食

運(yùn)動(dòng)：之前的私教全都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)完加上有氧，這次一定糾正。

每周三次私教有氧100分鐘（課程60分鐘+橢圓儀40分鐘）

每周兩次羽毛球課100分鐘（課程60分鐘+橢圓儀或操課40分鐘）

從目前狀態(tài)看，課程安排在上午有助于身體適應(yīng)。

飲食：早餐正常，午餐少量，晚餐燕麥或159一到兩份

按照上述選擇制定一周計(jì)劃表（本周四到周日）