今日大雪節(jié)氣，早起看了一些公正號推薦的養(yǎng)生知識。走路到單位的時候，遠處的云整齊而水平的遮住下半部的天空，恍然如山。今天的工作算不得高效，但該完成的任務(wù)也基本完成。每到下班的時候就會感覺非常疲憊，頭微疼，不知是因為累還是冷。

1.今天做了冥想，聽了音頻

冥想和音頻任務(wù)完成。音頻仍然是蔣勛講中國文學(xué)的，開始講述楚辭。概括的對《九歌》進行了論述、這個系列似乎是有137期，以每天聽一期的速度，恐怕也要小半年才能聽完。所以慢慢聽，順便讀一些文學(xué)方面的書，比如現(xiàn)在就開始讀詩經(jīng)。不過以我的速度，每天念一首，大概詩經(jīng)也得要一年才能讀完。

2.今天讀了 《詩經(jīng) 周南 兔罝》

這是一首贊頌武士人才的詩句。與之前的詩比起來，明顯感覺陽剛許多，而且開始摻雜國家和政治的問題。昨天讀桃夭的時候，看到其葉蓁蓁，忽然想到，好像很多小說，尤其是古風(fēng)小說里主人公的名字都取自詩經(jīng)。簡直可以說是個名庫。

3.今天讀了《精力管理》第五章剩下的內(nèi)容

第五章主要講述的是情感這一維度的問題。因為情感比較復(fù)雜，問題表現(xiàn)相應(yīng)也比較多變，所以書中舉了很多人的例子，從各個方面進行了說明。最后總結(jié)的主要的要點如下：

為了達到最佳表現(xiàn)，我們必須汲取愉悅、積極的情感，享受挑戰(zhàn)、冒險和機遇。

正面情感精力的關(guān)鍵因素是自信、自控、人際關(guān)系與共情。

負面情感也可以維持我們的生活，但相比正面情緒代價巨大，事倍功半。

在高強度壓力下調(diào)動積極情感的能力是領(lǐng)導(dǎo)力的核心。

利用情感肌肉支配表現(xiàn)，需要依靠定期鍛煉和間歇恢復(fù)的平衡。

任何帶來享受、令人滿足和安心的活動都可以作為情感的再生和恢復(fù)方式。

練習(xí)耐心、共情、自信等情感肌肉的方法與鍛煉二頭肌或三頭肌的方法相同：越過當前的極限，留出充足的恢復(fù)空間。

今天讀書時候的主要感受是，能夠感受作者流露出來的篤定與自信，而且這種情感使文字顯得清晰堅定。都說讀書就是與人的一種深度交流。認真的去讀這本書，確實能夠在文字后面體會到對方的情感。今天讀書，這種體會和感覺尤為強烈。個人以為，這種篤定和自信如此強烈，恐怕是因為作者的這個團體做了大量的理論研究，成功在許多案例中實踐并達到期望的結(jié)果后，才會如此體現(xiàn)在文字中吧。這樣的文字讀起來令人感覺安心、溫暖，同時也不枯燥。

4.今天運動安排是休息

5.今天的寫字任務(wù)

今天的寫字任務(wù)自然是這篇日記。雖然狀態(tài)也不是太好，但是由于時間比較充裕，所以多寫了一些。