睡了一覺，有勁兒來寫覺察了。?

開課回來的周一，我在家洗衣服。收到了嚴(yán)厲的指責(zé)：你就不會洗衣服，把手洗的也放在洗衣機(jī)里，亂七八糟的，你根本沒有生活能力，簡直就是除了身心靈成長，什么都不會干。

我下意識的就是反擊，就你好。你……指責(zé)了一下下。想到了課上做的練習(xí)。兩個人互相投射，Ok.我停下來。我不玩兒了。不好玩兒，沒意思。接著，我不做反擊，對于這些指責(zé)和評判，我承認(rèn)。是，我是。然后坐下來，體會自己內(nèi)心的感受。

滿腔的憤怒，一會兒就化成了眼淚。這是第一次我面對指責(zé)時允許自己掉眼淚。我在和內(nèi)在的小孩兒對話。你怎么了？面對這樣的指責(zé)你什么感受？你想說什么？未果。周二見了徐冰。

那個聲音是誰的？是爸爸的。 Ok. 現(xiàn)在它已經(jīng)被內(nèi)化了。內(nèi)在有一個成人和一個孩子。?

孩子想說什么：我知道了，我做錯了。不過你不要對我這么兇，我很難過。我只是沒注意，我之前沒注意過，你好好的告訴我，我會改的。

孩子想要什么？ 你好好和我說，我會改的。我可以做好的?？梢宰屇銤M意的。

我以為就到此結(jié)束了。但是小孩兒并不舒服。還不舒服。 那再體會一下，孩子好了嗎？

沒有，沒好。那她想要什么？……

我哭著說出來。我不想洗衣服。我累了，我已經(jīng)很累了。我不想洗衣服。是呀，我都不知道，原來我不想洗衣服。真的，真的不想。她不想洗衣服。 說出來這句話的時候，小孩兒舒服了。是。累了。

好像老師第一次見我，就說了我是“撐”的模式。我還記得我當(dāng)時“挺直”的腰板，不屑的撐著。還記得郝靜姐說我在大家都哭成狗的時候，來擁抱我時，我還是那么堅(jiān)挺。 是呀，撐著。撐的我的肩膀和腰都不敢放松。它們在幫助我努力支撐著。

這一次我真正的體會到了，真切深入的體驗(yàn)到了這個字“撐”！ 也許我用了2年去經(jīng)驗(yàn)這個“撐”字。彌足珍貴！當(dāng)我體驗(yàn)到了這個的時候，我以為一輩子，我體驗(yàn)透了一個字，一句話。 就已經(jīng)夠了。這一個字對我生命的轉(zhuǎn)變，就足以帶來驚天動地的效果。

從我用整個身體去經(jīng)歷了這個“撐”字之后，我開始感受我的身體松下來了。坐在椅子上的時候，像一堆泥。午休的時間，有空就去睡覺。晚上睡得也早了。好像渾身的疲憊都在慢慢釋放，身體無力，卻是輕松。我看到了那個不想洗衣服的小孩兒，感受到了那個緊繃的身體。我選擇，我會好好照顧她。

這一次，我允許她。我連接到了一個聲音：只要我允許了，沒有人能不允許。這個力量堅(jiān)定而有力。我感受到被看見，被滋養(yǎng)，被照顧。一覺醒來，很滿足，很開心。甚至覺得活著的意義，就是照顧好她。

多年前，初入讀書會，就聽到一個老師說，成長的第一件事就是“照顧好自己”。我嗤之以鼻，真逗！光照顧好自己能成長嘛！今天體驗(yàn)至此，真的愿意回到自己，踏踏實(shí)實(shí)的照顧好自己了。

話雖如此，仍需時刻帶著覺察，感受自己的感受，若不舒服了，我回來看看我的寶寶，怎么了。