在成年人的故事背后，一般都潛伏著一個(gè)受傷的小孩，曾在童年時(shí)和父母的關(guān)系中體驗(yàn)到情感受挫和理想破滅，會(huì)在負(fù)性移情中重建，創(chuàng)傷是留在心底的拋棄或背叛，是曾經(jīng)被拒絕或壓抑的沖動(dòng)的延伸......
每天早上我會(huì)起得很早，我喜歡戴著耳機(jī)聽(tīng)歌或者聽(tīng)喜馬拉雅，同時(shí)在廚房做早餐。可是常常會(huì)遇到孩子在床上大喊媽媽?zhuān)看温?tīng)到這個(gè)聲音，我都覺(jué)得很煩躁。
今天早上，仍然是躺在床上喊媽媽?zhuān)一鹕霞逯Ｅ牛瑳](méi)有辦法去到房間。折騰了半天起床后，吃了東西上學(xué)去了，早晨積壓的情緒這時(shí)候到了頂峰?？吹竭€需要我收拾的家，我失控了。
我非常憤怒，我全然地釋放著自己的憤怒情緒。還好的是我已經(jīng)習(xí)慣使用非暴力溝通的方式來(lái)表達(dá)自己，我表達(dá)我的感受以及我的需要。當(dāng)我充分地喊出：“我看到家里的東西沒(méi)有歸回原處，家里有很多需要收拾的東西，我感到很煩躁。我需要輕松，我需要有自己的空間，我需要能有時(shí)間做我自己想做的事情，我討厭每天家里的瑣事都是我一個(gè)人來(lái)處理，我好累，我覺(jué)得我好累，好煩，我想把一切東西全部扔掉，我不想再為我不想要的東西耗費(fèi)我的精力。”
在我們的價(jià)值觀和社會(huì)準(zhǔn)則中，這樣的情緒一定是不被允許、接納的，會(huì)把家庭責(zé)任、身份角色扣到頭上。以前，我也不敢這樣去表達(dá)。
非暴力溝通一書(shū)中告訴我們，憤怒是來(lái)源于我們內(nèi)心的渴望沒(méi)有得到充分表達(dá)。
憤怒情緒過(guò)后，我平靜下來(lái)，我知道憤怒背后是未被滿足的需要。我開(kāi)始了自我傾聽(tīng)和對(duì)話。
“我感到很憤怒，是因?yàn)槲铱粗赜行?，我需要輕松，我需要支持，我需要尊重，我需要愛(ài)，我需要體諒，我需要安全......”當(dāng)我和我的需要產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的時(shí)候，我突然開(kāi)始哭泣，傷心地哭泣著。這是我這一周內(nèi)第二次聲嘶力竭地哭泣。
上次本來(lái)需要去參加一個(gè)活動(dòng)，因?yàn)闋顟B(tài)太差而放棄，找到朋友抱著她傷心地哭了一場(chǎng)。那次的哭泣我就像一個(gè)小孩子一樣，把很多的委屈都哭了出來(lái)，朋友抱著我，就像我的媽媽抱著我。我受到了欺負(fù)，回家告訴媽媽一樣。當(dāng)時(shí)的感覺(jué)就是“當(dāng)小孩子真好，想哭就可以哭，而我們成年后更多時(shí)候需要學(xué)會(huì)的是默默承受，哭泣是軟弱的表現(xiàn)?！?/p>
今天的哭泣和那天不同，我讓情緒自然流淌，與自己內(nèi)在那個(gè)受傷的小女孩對(duì)話。
我聽(tīng)到她告訴我：“她好難過(guò)、好傷心，因?yàn)樗@次的努力又失敗了，她好害怕，怕她不夠好，怕她更加糟糕，怕別人不喜歡她，她覺(jué)得沒(méi)有人愛(ài)她，她好害怕，好難過(guò)。”借由我的身體，我讓內(nèi)在小孩傷心、害怕的情緒透過(guò)哭泣得到充分表達(dá)。
當(dāng)這一切的情緒釋放完成后，我也明白最近擁堵在自己內(nèi)心的那種情緒，其實(shí)和小時(shí)候有很大關(guān)系。小時(shí)候無(wú)論發(fā)生什么事情，錯(cuò)都在我，需要諒解，體諒，忍讓的都是我。
難道我真的那么不重要嗎？為什么總要我犧牲？
難道我真的那么差勁嗎？好東西都輪不到我？
難道我真的沒(méi)有那么命嗎？我努力還是得不到我想要的......
小時(shí)候，或許這是父母認(rèn)為保護(hù)我的有效辦法。不與人爭(zhēng)，似乎就會(huì)離語(yǔ)言或身體的沖突、矛盾遠(yuǎn)一些?？墒菈阂中枰粫?huì)表達(dá)的人其實(shí)也會(huì)很痛苦。因?yàn)槿魏吻榫w背后都是滿足或未被滿足的需要。合理表達(dá)憤怒，也是需要不斷練習(xí)和學(xué)習(xí)的技能。
看見(jiàn)自己的情緒后，我再回看最近發(fā)生的事件，我也慢慢能看到對(duì)方的需要。當(dāng)我能清晰彼此的需要的時(shí)候，我的選擇又有了許多的不同。
這次的情緒事件，讓我對(duì)《非暴力溝通》中關(guān)于充分表達(dá)憤怒，有個(gè)深刻的體會(huì)。
憤怒驅(qū)使我們?nèi)土P他人。
當(dāng)我們意識(shí)到自己的需要，憤怒就轉(zhuǎn)變?yōu)榉?wù)需要的情感。
不去否定每一種情緒，它是可以給我們帶來(lái)療愈，因?yàn)榭匆?jiàn)既是療愈。
