今天我想簡(jiǎn)單聊聊關(guān)于“拒絕”這個(gè)話題，拒絕最簡(jiǎn)單的理解就是不答應(yīng)別人的請(qǐng)求。在我們?nèi)粘９ぷ骱蜕畹拇蠖鄶?shù)時(shí)候，我們總是會(huì)覺(jué)得不好意思拒絕別人，害怕得罪別人，總是沒(méi)等仔細(xì)考慮清楚就答應(yīng)下來(lái)，結(jié)果積累一堆煩心事.......然后，我們身邊有90%的人是可以得罪的。

我們難以拒絕別人，說(shuō)白了，其實(shí)是無(wú)法接受一個(gè)“不被別人喜歡的自己”。——即是只有在不斷滿(mǎn)足對(duì)方的要求，并且在這個(gè)過(guò)程中判斷自己被對(duì)方接納的時(shí)候，才能獲得被對(duì)方肯定的滿(mǎn)足感。盡管對(duì)方可能只是自己生活中的一個(gè)過(guò)客，甚至是一名不會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生任何影響的推銷(xiāo)員或安保員，我們都可能因?yàn)閷?duì)方因我們的拒絕而產(chǎn)生的失望感到自責(zé)，所以， 會(huì)通過(guò)滿(mǎn)足對(duì)方的提議來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)方的肯定。但是，很多人沒(méi)有意識(shí)到這種滿(mǎn)足感的來(lái)源，是你大量的時(shí)間消耗和情感消耗。

其實(shí)任何一個(gè)難以拒絕另人的人，都或多或少有討好型人格的一面——在這一面人格里，內(nèi)心會(huì)不斷告訴你，別人對(duì)自己的喜歡很重要。

那么，究竟在言語(yǔ)上要如何拒絕別人呢？

1、當(dāng)對(duì)方提出要求時(shí)，首先條件反射性地判斷，“他是不是一個(gè)我值得幫助的人”，以及“這件事情是否值得”

2、當(dāng)做出這種判斷確認(rèn)不值得幫之后，回復(fù)對(duì)方：不好意思，我有更重要的事情要忙；

3、當(dāng)上述第二項(xiàng)的情形下，對(duì)方往往會(huì)從闡釋客觀事件來(lái)繼續(xù)提出要求，比如：我的這件事情本身是很容易的，你就幫一下；或我看你也不忙啊。

4、如果對(duì)方闡釋客觀事件，需要做的不是和他辯論讓你幫忙的事到底是不是小事，而是讓對(duì)方知道“既然是一件小事，那你完全可以自己做，或者有比我更好的人選代替我”

5、如果對(duì)方懷疑主觀動(dòng)機(jī)，需要做的不是告訴他“我真的很忙”，而是讓對(duì)方知道，“我并沒(méi)有義務(wù)幫忙，因此，無(wú)論我主觀動(dòng)因是什么，當(dāng)我告訴你我很忙的時(shí)候，就代表我不想幫。在這種情況下，懷疑我的主觀動(dòng)因沒(méi)有意義”。

6、至于對(duì)方面對(duì)面要求你幫忙時(shí)，回復(fù)“讓我考慮一下”，而不是含含糊糊地答應(yīng)下來(lái)。因?yàn)榛貜?fù)“考慮一下”，可以讓大腦完成“這個(gè)人是不是一個(gè)只會(huì)索取的人”的判斷。

7、一般而言，熟練使用語(yǔ)言來(lái)請(qǐng)求別人幫忙的人，對(duì)肢體語(yǔ)言更為敏感。如果你一副糾結(jié)萬(wàn)分的樣子，對(duì)方會(huì)意識(shí)到一旦對(duì)你多說(shuō)點(diǎn)好話，你就會(huì)被他說(shuō)服；因此，當(dāng)你確定不想幫助他之后，不妨下意識(shí)采用一些強(qiáng)勢(shì)防御性的肢體語(yǔ)言；如雙臂抱在胸前（而不是糾結(jié)萬(wàn)分的樣子），對(duì)方更容易知難而退。

拒絕那些不值得的人和事，是生命中最好的事。活得輕松，樂(lè)得自在。