天真的練習(xí)基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。

有目的的練習(xí)是走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制定明確的目標，為達到那些目標制定一個計劃，并且想出檢測你的進步的方法。海還要想辦法保持你的動機。

大腦和身體一樣，對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)，改變的最為迅速。

杰出人物作用心理表征來提高技能水平，檢測并評估自己的技能水平，在必要時調(diào)整心理表征，使之更加有效。

好好地寫，事先創(chuàng)建心理表征，以引導(dǎo)你努力寫作，然后檢測和評估你的努力，并且在必要時調(diào)整這一表征。

不論你在做什么，專心地做。

要保持動機，要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。

將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團體，并且將團體的同志情誼和共同的目標作為達到你自己目標的額外動機。

當(dāng)對某個行業(yè)或領(lǐng)域培養(yǎng)起興趣，通常應(yīng)該開始找教練或?qū)煂W(xué)習(xí)。這種練習(xí)的導(dǎo)師，本身并不是這一領(lǐng)域或行業(yè)的專家，但他們擅長教孩子。他們知道如何激勵學(xué)生，知道怎么使學(xué)生繼續(xù)向前，讓學(xué)生通過適應(yīng)刻意練習(xí)來提高水平。

杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進，終于練就了他們杰出的能力。沒有捷徑可走。

從長遠來看，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢的人。

練習(xí)是決定某人在某個特定領(lǐng)域或行業(yè)中最終成就的唯一最重要因素，如果基因在其中發(fā)揮作用，那么，它們的作用會慢慢消失。