今天是五一小長假之后第一天上班，吃過早飯來到我們的八段錦小伙伴中，老師問我學完八段錦培訓后的收獲……
一句話，勾起我深深的思考，當然我知道在老師面前要少說，果然沒等我說兩句，她又開始上課……
首先我們不能把八段錦作成操，畢竟是養(yǎng)生氣功八段錦，我們不能滿足于照葫蘆畫瓢的完成動作，而是要知道每一個動作，它在干什么？它的目標？它的路線？它的作？它的效果……
這次參加培訓班受到授課老師的啟發(fā)，我們要學一種可以陪伴我們到80歲的鍛煉方式，八段錦、五禽戲、太極拳都是非常好的選擇。
個人覺得太極拳技術動作和要求比較高，太極拳最簡單的也是24式，當然也還有一種八步動作，一直有心好好學一下，但是沒有找到機會。
八段錦中最難的動作是搖頭擺尾去心火，在學習這個動作中也收獲頗多，當然到目前這個動作做的還不是很到位，但從理論上已經知道該怎么做了，現在需要的是慢慢練習，慢慢掌握。
八段錦更多的是上下直線運動和左右平移運動，每一個動作在做到位的同時，要堅持一兩秒，或者說向你的極致方向再努力一把，你可以理解是伸經，你也可以理解攀登，或者叫一天進步一點點……
說到氣功不可能不提到呼吸，但老師說你不必太在意呼吸，否則呼吸一亂心就亂，心一亂動作就亂，你就按自然呼吸，動作做舒展做舒服，你就完成了第一步。
熟能生巧，我這兩天就在琢磨搖頭擺尾，怎么讓尾椎畫一個平行的平圓？這個動作躺在床上比較好練習。
屈雙腿，讓自己的尾椎可以懸空，用背部和雙腳支撐，讓尾椎做畫圓的動作。
背部七顛百病消，在抬雙足的時候，雙腳一定要并攏，讓自己的雙膝靠近，這樣以大腳趾為支柱向上抬起，而不是用四指斜向升起全身，這個動作不太好做，身體容易晃動，但練了兩三次之后就有初步效果。
有些人在網上看過，或者在體育場見過，自己照貓畫虎做了一段時間，就認為自己學會了掌握了，我只能告訴你，你只是照葫蘆畫了個瓢，你把八段錦做成了廣播操。
當然，我也要恭喜你，畢竟你堅持鍛煉了，但是同樣的時間，你再好好琢磨一下，你的收獲會更大。
