? ? ? 現(xiàn)在社會人們生活壓力大，熬夜加班可以說是司空見慣了。更有很多的人在睡覺時間不知道跑到哪里去洗腳還是洗澡的也不歸宿。當(dāng)然還有一些人在酒吧飯局流連忘返。

? ? ? 現(xiàn)在大部分人員的睡覺時間都比以前的人們延遲了很多，估計(jì)很多人在晚上11點(diǎn)多睡覺吧！這應(yīng)該還是比較自律的一部分人員，更有一部分人在凌晨以后了。不過年紀(jì)比較大的大媽大爺可能在晚上十點(diǎn)多就睡覺了。

? ? ? ? 熬夜有害健康，有人認(rèn)為這可以靠好好睡幾覺補(bǔ)救回來，但事實(shí)真是如此嗎？近日發(fā)表的一篇綜述文章通過對過去20年里在人體和動物中進(jìn)行的睡眠研究分析發(fā)現(xiàn)，更多證據(jù)顯示，睡眠過少或帶來持久大腦損傷，以及增加阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險。而補(bǔ)覺的做法，不見得能夠恢復(fù)大腦的持久損傷。

那么正確的作息時間應(yīng)該是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢？一般早上6點(diǎn)鐘起床，然后洗漱做早餐，吃完之后就去上班。在中午的時候好好吃一頓，保證自己的能量消耗。在晚上下班后，少吃一點(diǎn)點(diǎn)，晚上活動時間（19點(diǎn)半—20點(diǎn)半）

? ? ? ?晚餐過后可以進(jìn)行晚上活動的時間，比如散步、健身、瑜伽等活動，有助于身體健康和保持體形等作用。準(zhǔn)備休息（21點(diǎn)半-22點(diǎn)），可以稍微看會手機(jī)，然后就休息睡覺。保持好的精神狀態(tài)。