《非暴力溝通》讀書筆記 p64-83

非暴力溝通的第四個要素是請求，需要告訴對方希望他們怎么做，而不是不希望他們做的事。同時，這個請求是一種具體的描述，而不是抽象的表達。

關(guān)于請求，不僅是對別人，對自己也是一樣的。比如，我們遇到了一些困難或者走過一些坑，等到下次遇到類似的事情時，我們會提醒自己不要犯同樣的錯誤，但往往上演相同的戲碼。

“瓦達倫效應(yīng)“說的就是這樣的心理狀態(tài)。

這個心理學(xué)論斷來自于一個真實的事件，瓦達倫是一個著名的鋼索表演藝術(shù)家，在以往的表演中從未失誤過。最后一次表演中，卻不幸跌落，失去了性命。事后她的妻子說，在出場前他總是在說：這次太重要的，一定不能失敗。以前每次演出，他都是專注于走鋼索本身，而這一次卻是在關(guān)注這件事將會帶來的影響。

當我們總強調(diào)一件事情時，大腦里就會產(chǎn)生某種圖像，就像實際情況那樣刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，結(jié)果會事與愿違。

在生活中也有類似的例子。小時候騎自行車，技術(shù)還不熟練，每次對面有行人或者同樣騎自行車的人迎面而來，我都會覺得緊張，害怕撞到對方。當兩人相遇的時候，我就緊盯著他，離對方越來越近的時候，手里的車把也不聽使喚，開始左右亂晃。我這樣的行為讓對方也開始調(diào)整路線，由于害怕撞到我，也開始晃動車把，最終兩人撞到一起去了。如果一開始我只關(guān)注自己的方向和路線而不是緊盯著對方，或許能避免這樣的事故。

在提出請求時，需要明確告知該怎么行動，這行動越具體越好。

在家庭生活中，我常常感覺自己的另一半由于工作繁忙而疏于對我的關(guān)心和照顧，我們經(jīng)常發(fā)生爭吵。經(jīng)過一次深入溝通后，我們達成了共識，他要怎樣做，我才會覺得是在關(guān)心我照顧我。比如：每天要打一通電話，出差在外的時候要互相匯報行程，每周末要一起做一件讓大家都感到有趣的事......這個約定執(zhí)行了一段時間之后，彼此都比較滿意，

非暴力溝通重視每個人的需要，通過一種更平和的方式，達到與自己、與他人和諧相處。