? ? ? ? 不雞湯，全是落地實用的親試經(jīng)驗，我身邊的朋友甚至家人都說我太自律了，對自己太狠了。
? ? ? ? 其實我之前是一個嚴重拖延者，懶癌并且隨心所欲，講究及時行樂，不知道努力，別人玩我也玩，別人努力我還在玩、放縱的一個人。
? ? ? ? 現(xiàn)在我是高度自律，別人出去玩樂的時候，獨自沉迷于看書與寫作；別人享用著美食的時候，我在健身房里揮汗如雨；
? ? ? ? 周末的時光，很多人慵懶地睡到中午，我依舊能夠雷打不動的早起、跑步、看書、寫作的自律到骨子里的人。
? ? ? ? 因為自律我的人生發(fā)生了天翻地覆的變化，從一個不喜歡的工作里華麗轉(zhuǎn)身，順利跳槽到一個國內(nèi)前三的上市公司，不到兩年的時間里，升到管理崗位。
? ? ? ? 相信我，這篇回答，絕度是最實用并且接地氣的讓你變得自律的方法，文章大概兩千多字，建議你點贊+關(guān)注后再閱讀。文末有福利~~
? ? ? ? 下面直接上干貨，告訴你我是如何變得自律的？
變得自律只需要四點：
1、自律的第一步：早起
2、放過自己，自律不可能一蹴而就
3、禁不住誘惑，那就遠離
4、關(guān)注身體狀態(tài)，這和自律關(guān)系很大
一、自律的第一步：早起
想要自律的習(xí)慣，早起是第一步，你可能想象不到，早起對于一個人的生活和成長有多么重要的影響和幫助。
成年人每天的睡眠時間大約在7-8小時，但是有心理專家研究發(fā)現(xiàn)：對于早起的人，在他們的潛意識里，每天的可支配時間要更長一些。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天要變得短許多。
確實，我曾經(jīng)深有體會。
因為在我們潛意識里，通常是以中午12點作為一天的分界的，所以如果總是很晚才起來，如十點、十一點這樣，那么一起床半天的時間就沒有了。
因此人的心理難免會受到影響，從而焦慮，進而效率也會相對變得低下。
我以前住在單位宿舍，都是將近8點才起床，然后隨便洗把臉，簡單吃點面包當(dāng)就上班了。
后來為了戒掉拖延，變得自律時，把早起放在了第一位。一開始也是坎坷曲折，早起不了兩天，就又賴床了。
直到有一次，無意見看到一本叫《睡眠革命》的書，才徹底把我早上起不來的困擾給解決了。
早起這件事，不是單靠意志力來完成，而是需要科學(xué)的睡眠方式。敲黑板了，如何做到毫不費力的早起？
關(guān)鍵是會設(shè)置鬧鐘！?。?/b>
我們平時早起不了，是因為困意很濃，而導(dǎo)致困意很濃的原因是因為你的鬧鐘把你從深睡眠中鬧醒。也就是，你正在做夢的時候，被吵醒了，這時候肯定會覺得很困。
《睡眠革命》一書中提到，90分鐘是一個人各個睡眠階段的時間，也就是深淺睡眠交替的時間，又叫一個睡眠周期。我們晚上睡眠是由多個睡眠周期疊加形成的。
如果能在淺睡眠的時候醒過來，那么自然也不會覺得困意很濃。
所以，我那時候設(shè)置的起床鬧鐘不是固定的，我晚上十點睡覺，那么第二天就是5點半起來，睡眠5個完整周期，5點半左右屬于淺睡眠階段。
有時有事耽誤了，到晚上12點鐘才睡睡，那么早上就6點起來，睡4個完整睡眠周期。6點左右屬于淺睡眠階段，起床就不費勁了，到中午打個盹補下午覺。
重點是要睡完一個睡眠周期。
我利用這樣的方法，開啟了毫不費力的早起。（手機上設(shè)置了各個時間點，謹防晚上有事導(dǎo)致睡眠不一致的情況）
在早起一兩個小時里，我通常花1小時看書或?qū)懽?，偶爾聽一些線上課程等。同時也有了充足的時間用來吃早餐。
更重要的是，早起可以讓一天都有充實感，多出來的時候就像是每天都有一個小假的愉悅感，工作效率也會提高很多。
所以，簡單直接點，要想自律，前提一定要做到早起。
二、放過自己，自律不可能一蹴而就
千萬不要總想著制定一個計劃，然后就能徹底改變生活。這是不可能的，因為這是需要通過意志力去完成的。
但實際上靠意志力去堅持某樣事情，都幾乎是不可能的。因為意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。
其實所有的自律，都是習(xí)慣而已。
所以我們必須養(yǎng)成習(xí)慣，因為習(xí)慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。
但一個習(xí)慣的養(yǎng)成不是一件易事，事需要長期的刻意訓(xùn)練。
所以，如果當(dāng)你試圖想一次性完成計劃表里的所有事情的時候，就很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而最終，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心，從而放棄自律。
由于我一直都明白這個道理，所以，我的計劃安排都是循序漸進的，一件事一件事去完成，我給自己設(shè)定的健身計劃，也偶爾因為控不住去吃頓美食而松懈。早起的閱讀計劃，也會因為玩手機而耽誤。
沒關(guān)系，我不會責(zé)怪自己，下次依舊會按原計劃進行，因為我知道，中間的某一項中斷，不是失敗的表現(xiàn)，只要還在堅持，收獲就在。
有句話說：成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行得多完美，而是你堅持得有多久。
所以，扔掉那些寫得太滿的計劃吧，先從一件小事做起，中途斷過也沒關(guān)系，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責(zé)。
三、禁不住誘惑，那就遠離
一定要明白一個道理，我們的意志力沒有你想象中的那么堅強。面對誘惑，即便一時不動搖，當(dāng)對抗誘惑時間長了之后，也會開始消耗意志力，最終也會變得徹底崩潰。
我在曾經(jīng)因為沉迷抖音視頻，一次次的打斷原來擬定好的計劃，后來實在受不了隔三差五的頹廢，最終狠下心來把軟件卸載了。
所以，如果你總是忍不住點開某個軟件，然后有控制不住退出時，最好的方法就是：卸載掉。
千萬不要考驗人性一樣，來考驗自己的意志力，因為它們是禁不起考驗的。
四、關(guān)注身體狀態(tài)，這和自律關(guān)系很大
千萬不要忽略了身體的狀態(tài)，一副病怏怏提不起精神的皮囊，是撐不起高效的靈魂的。
而實際上，身體狀態(tài)是會極大的影響人的意志、情緒、智力等方面的能力。
這就是休息不好，會變得容易發(fā)脾氣，處理工作也容易走神，不愿意干事的原因。
所以，我尤其注意自己的身體狀態(tài)，保持較好的精力。
我養(yǎng)成的習(xí)慣是：
1、早睡早起
2、中午小睡，一般半小時
3、定期健身
4、周末放松，看書聽音樂或者寫作。
只要能讓自己恢復(fù)精力的，我就會去滿足自己。
并且始終牢記，保持自律不是一件靠意志力來解決的事情，不是自己別別扭扭的委屈和控制做不想做的事。
相反，自律是讓自己做的每件事，都能更靠近自己的內(nèi)心，真正想要變成的樣子。
堅持看到這里的你真棒，我知道你也一直備受拖延的困擾，那么先從設(shè)置早起的鬧鐘開始吧，按照我上面親試的方法，你一定也能夠做到的。
