60萬“油膩”者的5個指標說明：中國人身體越來越差了！

原創(chuàng) 2017-12-07 實戰(zhàn)養(yǎng)生的 無極太極

前段時間，網(wǎng)絡上掀起了對“油膩中年人”的熱議?！坝湍仭薄ⅰ胺逝帧钡纫幌盗性~匯，構成了人們對中年人的印象。從身體健康狀況的角度來講，中年人不應該獨自背鍋。

不只是中年人，國人都在面臨著身體素質越來越差，越來越肥胖等一系列問題。我身邊的朋友就是油膩且鮮活的例子。

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適度適量

前兩天和五年未見的朋友相約爬山。到了相約的時間，我在一群人中尋找著曾經(jīng)熟悉的面孔，這時我的耳畔傳來帶著我姓名的熟悉聲音。這么久沒見，朋友給我最直觀的感覺就是他越來越膨脹了。

我說的膨脹不是指他的內心和欲望，而是他的體型。以前的他雖然算不上瘦，但也算中規(guī)中矩。如今的他身體“膨脹”了兩倍有余。我一瞬間覺得我可能認錯了人。

朋友曾經(jīng)也“膨脹”過，但在高考結束后，他就一頭扎進了健身房成了一個名副其實的“健人”。成為健身人士以后，他的體型也回歸了正常水平。之后健身也持續(xù)了一段時間，但最終還是放棄了。

既然健身能控制體重，那為什么不繼續(xù)了呢？因為太累堅持不下去了嗎？我把我的好奇都問了出來。

朋友告訴我，起初他也覺得健身能夠維持體型，并打算長期堅持下去。但不知道為什么，當健身一段時間后，總是容易發(fā)生感冒，而且頻率還不低。這可把他折騰的夠嗆，很長一段時間沒有緩過來。

朋友之所以會這樣，和他的減肥以及運動的“度”是密不可分的。在減肥的那段時間，他幾乎每天都去健身房做大量的運動，體重也在這種情況下得到了大幅度的下降。

很多人為了求快，每天花大量時間做較大強度的運動，這樣只會讓身體疲勞不堪，免疫力下降。如果在這個過程中為了節(jié)食而不吃主食，身體只會越來越差。

高強度的運動就意味著大量出汗，中醫(yī)素有“血汗同源”一說，汗液的形成和排放是氣血運行的結果。汗出得太多或許會傷及心陰，導致人白天無精打采、乏力、心慌、胸悶等。

從古至今,“度”都是個很重要的概念，無論做什么都要注意把握度。近幾年運動醫(yī)學家也越來越提倡低強度，低能量消耗的溫和運動模式。

想要促進健康，每周消耗2000千卡熱量即可。只需打2-3小時的乒乓球就能輕松達到。正常人維持健康，只需要每天總共約半小時的適度運動就行，比如多爬爬樓梯，多走一段路，散散步就足夠了。

健康本來是件不用特別費勁的事，很多人卻把它搞復雜了。

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膨脹的背后

更讓我好奇的是朋友為什么能夠胖到如今的程度。吃不胖的我，每次都被別人說太瘦的不甘心讓我的疑問更加強烈。

當聽完朋友娓娓道來他的“增肥秘訣”，我覺得瘦點也沒什么不好。

如今，朋友作為一個死宅有兩大愛好，吃和玩游戲。缺乏運動的生活加上過量的飲食，成就了如今的他。這些都只是表象，更大的問題都隱藏在身體的深處。

整個爬山的過程很費勁，我每次都要停下來等著氣喘吁吁的他。

“你最近是咋了？這還沒幾步路怎么就喘上了？你以前可不這樣??！”

“別提了，身體越來越差了！心臟不好，頸椎還總是疼，最近都去扎針，稍微好點了?！?/p>

朋友在國企工作，大多數(shù)情況下都是整天坐在椅子上工作。他下班直接坐車回家，吃完飯就一屁股坐在椅子上，開始玩兒游戲。他睡覺的時間比較短，游戲讓他欲罷不能。熬夜也已經(jīng)成了常態(tài)。

我還有個有趣的小發(fā)現(xiàn)，我們剛見面時，他的手里拿著半瓶可樂，這半瓶可樂在見面不久后就被他解決了。到了爬山的地方，他說要買點飲料解渴，又買了一瓶可樂。

朋友說，他就喜歡喝可樂，一天三瓶也就是正常水平。

在山腳下告別，我勸他少熬夜不要久坐，沒事多動動，不要總喝可樂，對身體不好。他滿口答應，但他眼里倔強的光芒告訴我：我的行為是徒勞的。

抱著剛買的大桶可樂準備回家吃飯的朋友身影消失在了夕陽中。

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國人的身體堪憂

著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》的子刊發(fā)表的一項跨度15年納入60萬人的全國性系列調查證實，中國人的身體素質越來越差。

該研究顯示，國人的靜息心率有增加趨勢，握力越來越小，身體越來越僵硬，平衡能力也越來越差。不僅如此，15年來，肥胖的國人越來越多，肥胖和超重的趨勢還在不斷增加。

雖然15年來公眾越來越重視體育鍛煉，但只有體重適中的人達標比例最高。越是肥胖的人，達標的比例越少，男性相比女性更不愛運動。

研究者認為，缺乏活動只是肥胖原因之一，除此外，諸如西式飲食，睡眠不足、環(huán)境污染均可能在肥胖井噴增長中，扮演著重要角色。

我的朋友就是上述研究結果的生動例子。我身邊還有很多這樣的例子。

我曾經(jīng)公司的同事，在我們剛認識的時候，我請他喝飲料，他特意強調不要可樂。他曾經(jīng)也是嗜可樂如命的人，后來牙齒承受不住了，只要吃有刺激性的食物牙齒就疼得難受。

他曾是一名室內設計師，經(jīng)常熬夜趕工，加長長期久坐，留下了頸椎疼痛的毛病，整個人走路都是駝背的，頸椎正常的生理形態(tài)已經(jīng)被改變。

有一天我看到他沒來上班，才知道他急性膽囊炎發(fā)作，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，膽里面有結石，最后做了手術。

那間公司里的另一個同事，雖然只有23歲，卻已經(jīng)被脂肪肝和痛風折磨得夠嗆。失眠和焦慮也是家常便飯。

說真的，在此之前我很難想象，兩個20多歲的年輕人，硬是把身體熬成了老年人的模樣！

我們總能看到少年得癌，學生體測時猝死，青年、中年過勞、熬夜而死的新聞。越來越多的年輕人早已麻木，似乎已經(jīng)“認命”，開始消極的對待自己的生活，縱情的發(fā)泄自己的欲望，熬干自己的身體。

我也問過包括我朋友的在內的三人，打算好好管管自己的身體嗎？他們的答案中有一個共同點：暫時不要命就不管它了，疼了就找醫(yī)生，不疼就不管它了，生活方式還是照舊。

身體情況的每況愈下固然可怕，但最可怕的是對此的麻木和消極！

是時候醒醒了，重新讓生活回到正軌，讓身體回到健康的狀態(tài)。改變的過程雖然是艱難的，但為了生命和健康的努力都不做的話，還有什么事情值得做呢？

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