當(dāng)我們說(shuō)到情緒，大多數(shù)時(shí)候是這樣的：我情緒不好，我無(wú)法控制自己的情緒，我想要控制和管理我的情緒。彷佛情緒是洪水猛獸，一旦有情緒，就會(huì)讓自己被情緒裹挾，就會(huì)因?yàn)榍榫w，而產(chǎn)生不好的行為。

而很多時(shí)候，我們?cè)谧约鹤鲥e(cuò)了一件事情之后，不管是道歉也好，反思也罷，我們首先想到的，是當(dāng)時(shí)自己的情緒化。

為此，我專門(mén)百度了情緒的概念。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。情緒在制約人，也在成就人，還在損害人，不同的情緒有著不同的生活。我們要管理好自己的情緒，擁有我們自己需要的情緒，使情緒獲得應(yīng)有的表達(dá)和展示。

情緒，本身不是我們通常所說(shuō)的樣子。它有積極和消極之分，它能夠讓我們主動(dòng)出擊，也能夠讓我們積極防御。

而通常我們所說(shuō)的情緒，其實(shí)不是情緒，是另一個(gè)相近的詞——情緒化。

情緒化：指一個(gè)人的心理狀態(tài)，容易因?yàn)橐恍┗虼蠡蛐〉囊蛩匕l(fā)生情緒波動(dòng)，喜怒哀樂(lè)經(jīng)常會(huì)不經(jīng)意間轉(zhuǎn)換，前一秒可能還是高興的，后一秒就可能悶悶不樂(lè)、焦躁不安。也可以理解為是人在不理性的情感下所產(chǎn)生的行為狀態(tài)，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是喜怒無(wú)常。

喜怒無(wú)常容易鬧情緒。情緒容易不好，那是因?yàn)槲覀內(nèi)狈?duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)。

在沖突中，我們常常會(huì)被自己的情緒沖昏自己的頭腦。沖突中的人，容易被消極的情緒左右。

然而，情緒真的是不能控制嗎？真的不能夠被覺(jué)察嗎？

不是的。我們常常說(shuō)，冷靜下來(lái)，就不會(huì)怎樣怎樣，實(shí)際上，這個(gè)冷靜的過(guò)程其實(shí)就是幾秒鐘。只是，我們需要的一個(gè)緩沖和過(guò)度而已。

去和一個(gè)在情緒中的人理論，只會(huì)讓ta越來(lái)越陷入情緒中，這時(shí)候，需要的是你和ta一起接受ta的情緒。

解決問(wèn)題的關(guān)鍵，是在于意識(shí)到問(wèn)題的存在。處理情緒的關(guān)鍵，也在于自己要覺(jué)察到情緒的存在。

給彼此一個(gè)處理情緒的時(shí)間和空間，不要據(jù)理力爭(zhēng)，不要咄咄逼人，這才是涵養(yǎng)。包容和理解，才是處理情緒最終的良藥。