我們應(yīng)當(dāng)做情緒的主人，而不是奴隸。把握好自己每一刻的情緒，就是把握好未來，這樣你的人生會更成功一點(diǎn)。

情緒是一種力量

? ? ? ? ? 人的一生也會有被枷鎖困住的時候

而且這些束縛你手腳的枷鎖通常又不易被察覺，于是人就深陷其中而難以自拔，言行舉止完全被牽絆住了。這一股拉扯的力量，總是讓人有心無力，人生的航程也因此而嚴(yán)重受阻。

更為可怕的是，這些心靈的桎梏往往隱藏著一種極大的殺傷力，并且會逐漸腐蝕人的心靈，磨損人的志氣，直到生活變得一團(tuán)糟了，我們還找不到原因在哪里。

生活中，我們會遭遇各種各樣的事情，自然我們的情緒就會跟隨著起伏。

任何一個有所成就的人，都能夠控制自己的情緒，而不是被情緒所控制。當(dāng)我們感覺到自身的行為受到情緒影響，正在偏離軌道時，可以嘗試以下這些方法來調(diào)整自己：

1. 深呼吸法

找一個比較安靜的地方，閉起眼睛，全身放松地站著深呼吸，同時默數(shù)“1－2－3”，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。

2. 扮怪臉法

對著鏡子扮各種各樣的鬼臉：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。

3. 精神勝利法

自己告訴自己：“我就是最優(yōu)秀的，如果我都不行，那么別人肯定也不行?！?/p>

4. 臨場活動法

科學(xué)研究表明，緊張情緒會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，而原地走動、小跑、搖擺和踢腿等活動可以釋放消極情緒產(chǎn)生的熱量，緩解消極情緒。

5. 閉目養(yǎng)神法

閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。

6. 凝視法

一直觀察某個物體，細(xì)心分析、琢磨它的顏色、形狀等，這樣可以將注意力從讓我們情緒消極的事情上轉(zhuǎn)移開。

7. 消遣法

夸張、逗趣的漫畫，悠揚(yáng)的音樂，讓人爆笑的影視作品都可以使人心情開朗、情緒高漲，重新充滿優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

8. 自我暗示法

自己告訴自己：“我準(zhǔn)備得很充分，一定可以成功”“緊張和擔(dān)心都是無謂的，毫無意義”等。

9. 類比法

用心觀察周圍人的狀態(tài)，平衡自己的心態(tài)，從情緒好的人身上感受好情緒。

10. 聯(lián)想法

回想那些自己曾經(jīng)取得過的成功，想象那些令人愜意的景象，比如：藍(lán)天、白云、微風(fēng)和流水等。