養(yǎng)成好的習(xí)慣，就是養(yǎng)成獲得幸福的習(xí)慣。100%的好習(xí)慣，一般的人確實(shí)是很難做到的，對(duì)于許多人來(lái)講，難做的，就等于不做的。

人們并非完全不懂道理，而是因?yàn)橥祽谢蛘卟环奖?，選擇了隨便！卻沒(méi)有意識(shí)到，對(duì)健康的隨便，代價(jià)是悲慘的。

我們需要的健康管理，既不是讓自己處處小心，而失去了享受生活的樂(lè)趣，也不是放縱隨意，而讓身體受損。

年輕一生，是由一系列確實(shí)可行，又不會(huì)脫離現(xiàn)實(shí)的方法組成，符合現(xiàn)代人的生活需求。

教你幾招養(yǎng)生年輕之道，你馬上就可以做到，這叫做降龍十八掌。

很簡(jiǎn)單易行的長(zhǎng)生辦法，也是你擺脫慢性疾病的整體自然療法的一部分

第一掌，停止精致米面的攝取，豐富你的食物內(nèi)容，把菜當(dāng)飯吃，把飯當(dāng)菜配。

第二掌，定期做身體清潔，保持身體內(nèi)干凈的環(huán)境。

第三掌，隨時(shí)動(dòng)手動(dòng)腳，使得身體得到放松和活動(dòng)?；顒?dòng)比運(yùn)動(dòng)重要得多，隨時(shí)活動(dòng)，就是最佳的運(yùn)動(dòng)，拍拍肩，拍拍背，拍拍腿。

第四掌，每天早上喝營(yíng)養(yǎng)早餐。水果+熟雞蛋+熟黃豆+小麥胚芽+酵母粉+牛奶或酸奶+蛋白質(zhì)粉+核桃+各種水果，芝麻+橄欖油+多種天然維生素礦物質(zhì)片，以上混合倒入攪拌機(jī)，攪拌2分鐘，就可以制造出一份超級(jí)營(yíng)養(yǎng)早餐。

里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，纖維和水分，七大營(yíng)養(yǎng)素均衡而完整，且非常有利于消化和吸收。

第五掌，隨時(shí)深呼吸，并且伸懶腰。

第六掌，懷抱感恩的心，包括感恩天空和白云給你的美麗

第七掌，時(shí)常哼唱誰(shuí)也聽不懂歌。

第八掌，保持好色的心情，使得你記得自己還是男人或者女人。一旦你忘記了自己的角色，衰老就會(huì)立刻發(fā)生。

第九掌，經(jīng)常大笑，或者微笑。其實(shí)，笑，不需要理由。

第十掌，總是在戀愛(ài)的狀態(tài)中，無(wú)論是對(duì)于愛(ài)人，還是山花，或者美麗的風(fēng)景，舒服的環(huán)境。

第十一掌，接受發(fā)生，無(wú)論發(fā)生什么，請(qǐng)告訴自己，“情況就是這個(gè)樣子”。這樣可以讓你驅(qū)除不必要的心理負(fù)擔(dān)。

第十二掌，學(xué)習(xí)吃幸福餐

第十三掌，每天喝一至三杯新鮮蔬菜及水果汁。

第十四掌，冷熱交替洗浴，經(jīng)常運(yùn)用，可以增加免疫水平，改善血液循環(huán)，保持年輕哦。

第十五掌，經(jīng)常大聲說(shuō)話，并保持節(jié)奏，每次說(shuō)話，在六個(gè)字內(nèi)停頓。

第十六掌，定期到山谷里旅游，尤其空氣優(yōu)良的地方。

第十七掌，經(jīng)常赤腳行走，使得身體與地面形成良好的導(dǎo)電

第十八掌，經(jīng)常曬太陽(yáng)，但不要一次時(shí)間太長(zhǎng)。

健康十八掌，年輕一生的秘籍！