治療拖延癥的的方法：01、微習慣。培養(yǎng)愛閱讀，每天先看一頁書；想健身，每天先飯后站立半小時；要提高健康水平，每次先少吃一塊肉，多吃一個水果。只要開始改變，總會越看越好。02、消失。創(chuàng)造忘我的境界，手機藏起來，關閉一切網(wǎng)絡和電視。專注于眼前，學會深度利用時間。戰(zhàn)隼曾經(jīng)利用早起兩個小時堅持更新博客。03、把目標變成任務計劃。去三亞旅游，計劃安排。早上查找攻略，下午訂酒店和機票。晚上根據(jù)清單整理行李。去三亞旅游的目標就被化解成了三個需要執(zhí)著的任務。04、沉沒成本。就像讀書會免費參加的積極性遠遠不如收費讀書會。人們?yōu)榱艘驗榭上ё约阂呀?jīng)投入的金錢和時間等資源而不舍中斷。05、無效頁的作用。我的班隊會活動課，只要開始思考，就拿出白紙來寫下想法和計劃，只要開始了，哪怕是在白紙上隨便畫，這也是開始。萬事開頭難，只要開頭就遠離的拖延癥。