很多人減肥，都喜歡去跑步。跑的大汗淋漓，跑完覺得一身輕松，跑過一段時間后，一稱體重，輕了幾斤！很是高興。

但跑步真的能減肥嗎？

減肥的目標(biāo)是什么？減肥的人心里都清楚，減肥希望燃脂！而身體的肌肉都不希望耗去而希望更多的積累。

但跑步，我們從一個不怎么運動的狀態(tài)到去跑步的運動狀態(tài)！身體也會因為運動而受到刺激！而我們身體很靈活，會根據(jù)受到刺激的狀況立馬進(jìn)行調(diào)整。讓我們身體在短時間內(nèi)找到一個舒適的狀態(tài)，可以靈活的應(yīng)對刺激！所以跑步的時候，最先丟失的就是水分和肌肉。只有去消耗大量的肌肉，才能讓我們的膝蓋，全身受到的刺激等等調(diào)整到身體最舒服的狀態(tài)！而我們身體里堆積的脂肪卻沒法再第一時間燃燒。所以通過跑步減肥，減的不是脂肪，而是水分和肌肉！

我們想要燃脂，首先應(yīng)該是去有針對性的訓(xùn)練肌肉，專業(yè)的力量型訓(xùn)練。只有把肌肉鍛煉好了，才不容易在減肥的運動中損傷膝蓋等關(guān)節(jié)！

當(dāng)然想要通過跑步減肥不是不可以，要變速沖刺型跑步。這樣讓身體不會那么快的適應(yīng)，不會去單一的消耗肌肉從而達(dá)到減肥的目的！