? ? ? ? 從大學(xué)家里發(fā)生某些變故以來，自己的情緒一直不是特別穩(wěn)定，對心理學(xué)一直很感興趣，很想通過心理學(xué)的方法去解讀自己一些行為和想法背后的意義。但這一計(jì)劃卻在忙忙碌碌的生活和工作中無限期的擱淺了，直到某一天，無名的恐慌、焦慮、絕望開始在我心底作祟，一點(diǎn)點(diǎn)吞噬著我的理智和精力，我不得不停下腳步去聽一聽心底的聲音。
? ? ? ? 這幾年陸陸續(xù)續(xù)的，通過心理研修班、心理咨詢等認(rèn)識(shí)了一些從事相關(guān)工作的人，感覺受益匪淺。跟大家慢慢分享下。
? ? ? ? 人格體系：本我（基礎(chǔ)）、自我（執(zhí)行者）、超我（管理者）。
? ? ? ? 本我：所有驅(qū)力能量的來源，遵循原則——享樂原則。蘊(yùn)藏著很多人本質(zhì)的劣根性，也隱藏著人類傳承的無限力量和精華。
? ? ? ? 享樂原則的影響最大化是在人的嬰幼兒時(shí)期，也是本我思想表現(xiàn)最突出的時(shí)候。
????????人有時(shí)會(huì)突然感悟和產(chǎn)生超出自己思維和經(jīng)歷的感受及認(rèn)知，比如我大學(xué)時(shí)有段時(shí)間因突發(fā)狀況狀況不好，感覺壓抑到了極點(diǎn)，總有要瘋掉的感覺。那個(gè)時(shí)候開始產(chǎn)生很多新奇的想法，有關(guān)生命的意義及過程，我選擇用文字的方式進(jìn)行記錄，愈發(fā)發(fā)現(xiàn)思路順暢，甚至有了很多超脫的想法……也是在這種自我調(diào)節(jié)下，心理狀況漸漸開始好轉(zhuǎn)了。后來一次和心理咨詢師聊天，他說人類的傳承有兩種最常見的方式：血脈和文化，血脈是扎深到潛意思的不為人所知的力量，但某些時(shí)刻會(huì)激發(fā)出來；文化是各種書籍、或其他文化表達(dá)方式的形式存在，比如，當(dāng)你看一副古畫時(shí)，心理莫名有一種悸動(dòng)或感悟，這就是傳承的力量。讓生活在和平年代的我們，通過血脈和文化去接受古代先人所經(jīng)歷的動(dòng)蕩和激發(fā)的智慧。
? ? ? ? 自我：意識(shí)的存在和覺醒，遵循原則——現(xiàn)實(shí)原則。調(diào)節(jié)本我與超我之間的矛盾，它一方面調(diào)節(jié)本我，一方面又受制于超我。它遵循現(xiàn)實(shí)原則，以合理的方式來滿足本我的要求。
? ? ? ? 有的時(shí)候我們會(huì)受欲望驅(qū)使（本我），有的時(shí)候我們會(huì)感覺要顧忌的事情太多無法真實(shí)做自己（超我），那如果自我在這其中能起到協(xié)調(diào)的作用，會(huì)感覺更加舒適。如果我們知道有時(shí)候太想得到一件東西或者一件事是人本質(zhì)的劣根性在作祟，那么是不是就可以適當(dāng)抑制呢？如果我們知道有時(shí)候太過于追求完美太在意別人的眼光是超我道德標(biāo)準(zhǔn)過高，那么是不是就可以告訴自己適當(dāng)?shù)慕档蜆?biāo)準(zhǔn)呢？
? ? ? ? 我之前和心理咨詢師聊天的時(shí)候，我說為什么我一直感覺不到快樂，或者很多時(shí)候我感覺到快樂了，比如逛街、購物、看泡沫劇……但過后又覺得自己好像在浪費(fèi)時(shí)間，感覺更加不舒服，我想象的快樂是那種自律而充實(shí)的感覺，比如每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、裝扮……。她就問我，那是不是你對快樂的定義太高了呢？人有的時(shí)候不是沒有快樂的事情，本我與超我的協(xié)調(diào)失衡了，我們要做的就是意識(shí)到問題的存在，不需要強(qiáng)迫自己去修正，只要意識(shí)到就可以了。
????????超我：本我的對立面，遵循原則——道德原則。道德、社會(huì)等約束，壓抑本我沖動(dòng)的肆意釋放。任何群居社會(huì)都有其必然法則，超我保證了人對群體的適應(yīng)（求同機(jī)制）。
? ? ? ? 人類是群居動(dòng)物，無可避免的收到道德制約，同時(shí)也正是這種制約抑制了欲望的野蠻生長。但當(dāng)這種制約過于強(qiáng)烈，本我處于長期抑制狀態(tài)，就必然會(huì)走向另一個(gè)極端，快樂無感、緊張、焦慮、煩躁……。我想很多人和我一樣不喜歡自己，有上百個(gè)不喜歡自己的理由，導(dǎo)致有時(shí)候很不自信很畏縮，當(dāng)然也很難感受到快樂，被焦慮和恐懼包圍著。后來醫(yī)生告訴我，我很多問題的根源都在于對很多事情的標(biāo)準(zhǔn)過高，適當(dāng)去量化標(biāo)準(zhǔn)，然后取降低它，就會(huì)好很多。比如你覺得自己不夠孝順，一直被羞愧占據(jù)，那你就要想一想是否你的孝順的標(biāo)準(zhǔn)不適合，我們定標(biāo)準(zhǔn)的原則應(yīng)該是在自我能力之內(nèi)的并且可實(shí)施的，比如你一個(gè)月6000元，你學(xué)著別人一樣將孝順的標(biāo)準(zhǔn)定為為父母買房，那肯定是不合理的而且無法實(shí)施，而且無事實(shí)但你將標(biāo)準(zhǔn)定為每個(gè)月為父母存1500元，那這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是在能力之內(nèi)的可以立即實(shí)施的，也就把你自己從羞愧的情緒中拯救出來了。
? ? ? ? 今天先寫到這里吧，希望對跟我一樣受情緒困擾的人能有所幫助
