假期的到來，讓我們有更多的時(shí)間來反省自己。用這段時(shí)間來沉淀，學(xué)會(huì)在自己的領(lǐng)域里沉下心來，以一顆匠心踏實(shí)學(xué)習(xí)，做好深耕。立足當(dāng)下，直至獲得真才實(shí)學(xué)，成為頂尖能手。
這么多年的體育教學(xué)，我們都出現(xiàn)了同樣一個(gè)問題。休假兩個(gè)月，嗓子得以恢復(fù)，開學(xué)一周嗓子就啞了。這是為什么呢？
究其原因：休假的時(shí)候我們說話比較少，開學(xué)以后我們的課程增多，每天至少站在空曠的操場(chǎng)上，上四節(jié)體育課，外加大課間喊操，中午加午管，下午放學(xué)以后還有一個(gè)小時(shí)的課外訓(xùn)練。有時(shí)遇到運(yùn)動(dòng)會(huì)或者學(xué)校組織室外活動(dòng)，額外還需要花時(shí)間來訓(xùn)練學(xué)生隊(duì)列隊(duì)形，這些不得不都用到嗓子。
保護(hù)好我們的嗓子，也是迫在眉睫需要解決的一個(gè)問題。改變可以從以下幾個(gè)習(xí)慣著手：
一、鍛煉習(xí)慣
欲當(dāng)大事，須是篤實(shí)。唯有百煉，方能成鋼。體育教師應(yīng)立足于本門學(xué)科，熱愛體育運(yùn)動(dòng)，從自身開始，每天堅(jiān)持一小時(shí)鍛煉身體。有了好的身體，才有一切。
二、呼吸習(xí)慣
平常我們大多數(shù)使用嘴換氣，屬于胸部呼吸，也就是淺呼吸，氣流和氧氣還沒有進(jìn)入身體的深層細(xì)胞就已經(jīng)被你排掉。而腹式呼吸即深呼吸，讓身體內(nèi)部的深層細(xì)胞氧氣充足，細(xì)胞活力增強(qiáng)，即使每一天做很多事情，也不會(huì)感覺到累。深呼吸和淺呼吸的區(qū)別就是這么大，選擇哪種方式的呼吸，你一定有了自己的答案。
三、用音習(xí)慣
體育教師的課堂是在操場(chǎng)，其他科任教師的課堂在室內(nèi)，教師聲音的強(qiáng)弱是有所不同的。室內(nèi)上課的教師聲音小，教室四面有墻，墻壁有回聲，學(xué)生能聽到；但是在空曠的操場(chǎng)上，周圍沒有墻壁，體育教師小聲講動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生根本聽不到教師在講什么，這也導(dǎo)致了體育教師的嗓門比較大。持續(xù)大聲的講話，也對(duì)體育教師嗓子有傷害。緩解的方式就是調(diào)節(jié)音量的強(qiáng)弱，聲音的高低、虛實(shí)。
四、飲食習(xí)慣
重慶的飲食偏向于麻辣，這也跟重慶的地理氣候有關(guān)系。重慶人的體質(zhì)大多偏向體內(nèi)濕熱，也就是說濕氣比較重。但是麻辣口味比較重，對(duì)于經(jīng)常用嗓子的教師來說，無疑是刺激性比較強(qiáng)，從事教師這個(gè)行業(yè)，在飲食喜好上最好以清淡為主。
五、喝水習(xí)慣
我們都知道人體含70%的水，那么喝水也是必不可少的習(xí)慣。教師用嗓子比較多，室外上課的體育教師出汗也比較多，下課的時(shí)候盡量多補(bǔ)充一些水。建議體育教師可以泡一些胖大海，金銀花等中藥，達(dá)到清熱解渴的功效。
六、情緒習(xí)慣
體育教師所上的班級(jí)比較多，同一個(gè)教學(xué)內(nèi)容在每個(gè)班上所呈現(xiàn)的結(jié)果也不一樣，紀(jì)律好一點(diǎn)的班級(jí)，教師上課比較輕松，紀(jì)律差一點(diǎn)的班級(jí)，總會(huì)讓教師情緒抓狂。其實(shí)紀(jì)律差一點(diǎn)的班級(jí)并非是所有人都不遵守規(guī)則，而是班上總有那么兩三個(gè)學(xué)生讓教師頭痛。頭痛的原因在于你安排的教學(xué)內(nèi)容是跑步熱身，他就躺在地上不起來，不管你怎么勸說他都不理你。一個(gè)班四五十人，不可能因?yàn)樗粋€(gè)人的行為不讓大家去運(yùn)動(dòng)，而是控制教師自身情緒，觀察他的課上表現(xiàn)，課后與該學(xué)生私下溝通了解其原因，又或者與班主任溝通該學(xué)生的情況，過后再跟蹤該學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況。
七、教學(xué)習(xí)慣
現(xiàn)在教學(xué)技術(shù)的改變，體育教師除了用一個(gè)口哨哨音調(diào)動(dòng)學(xué)生以外，還可以背上小蜜蜂放上音樂，當(dāng)學(xué)生聽到音樂響起，他們可以在指定的范圍內(nèi)活動(dòng)，音樂一停，他們必須保持一米間隔距離，立正面向教師；提前跟學(xué)生做好約定，讓學(xué)生聽聲音看教師的手勢(shì)，比如快速拍手表示集合，右手臂伸直五指分開表示倒數(shù)5秒開始；當(dāng)學(xué)生很吵鬧的時(shí)候，用口令的方式轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，比如教師說小白兔，學(xué)生回答跳跳跳，教師說123，學(xué)生回答請(qǐng)站端；教學(xué)方式的多樣化，可以讓教師少用嗓子。
想要有一副好嗓子，不是立刻就能辦到的。必須立足于自身，從改變習(xí)慣開始，從正確的使用嗓子開始。希望體育教師人人都有一副好嗓子，幸?？鞓返剡^好每一天！
