上次讀書會年末總結(jié)時，在提到今年所讀的書籍時，我提到自己看的最多的書籍便是情緒管理方面的，而第一本真正讓自己不良情緒開始改變的書籍便是那本《遇見未知的自己》。
其實早在很多年前，我就已經(jīng)聽說過這本書，但那個時候?qū)ι硇撵`的書總是抱有一種偏見，覺得這種類型的書太蠱惑人心，因此即便在多個場合聽說過它，即便知道它很熱賣，自己也沒有去閱讀它的意愿，直到今年年初在圖書館換書中心再看到它時，內(nèi)心告訴我應(yīng)該看看，于是便換了這本書帶回家。
這本書講的是一個女人的故事，遭遇情感、職場等各方面挫折后，在一位長者的幫助下，慢慢學會自我反省與覺察，從以前不順的境遇中走了出來，從此前面都是光明大道。
對我影響最大的主要是兩個方面：
1.“親愛的，外面沒有別人，只有自己。”
以前在與老公發(fā)生矛盾時，要么安靜地像個乖小貓（其實一直將自己的情緒壓抑在心里），要么被激怒成像個狂暴的老虎（情緒被完全釋放出來）。不管是哪一種，總覺得問題全部都在別人的身上，而我自己一點問題都沒有，即便有，源頭也在于對方，我只是不善于控制自己的情緒而已。如果對方不開啟，那我根本用不著去控制自己的情緒。
要么壓抑或要么以激烈地方式宣泄自己的情緒，讓我自己整個人感覺都挺不好的，因為它不太符合我自己想要表達的方式。那個時候老公說的最多的一句話是：“你去照照鏡子，看看你現(xiàn)在的樣子?！?/p>
其實不用照鏡子，我就知道自己看起來不太好，誰生氣的時候好看呢？！
不過因為想要學會讓自己的情緒平穩(wěn)一點，能夠不容易被人激怒，能夠?qū)⑵湟院线m的方式表達出來，我開始閱讀大量有關(guān)情緒方面的書籍。市面上帶有“情緒”二字的書籍自己看了很多，此外，其它諸如《零極限》、《與神對話》、《當下的力量》、《人性的弱點》等等暢銷的書籍，自己也看過很多，但是真正改變自己的卻是這本《遇見未知的自己》。
書中的這句話，讓我開始反省自己，自己之所以暴怒的原因都是在于他人身上有很多問題，可是真的是這樣嗎？是不是因為自己身上有那些問題、自己對自己不滿，所以發(fā)泄在別人的身上呢？
甚至在與其他人相處時，每每內(nèi)心里開始評判起別人時，尤其是自己眼中別人的缺點時，下一刻想到的便是——這會不會是自己身上的問題？
就這樣，這句話讓我開始會內(nèi)省與覺察。不管是在事情發(fā)生時，還是在事情發(fā)生后，這種心態(tài)大大降低了矛盾進一步激化的可能性，同時也給關(guān)系的緩和、給彼此進一步的了解提供了可能性。
2. 情緒ABC理論。
書中提到對于同樣一件事件A，之所以造成不同的結(jié)果C，主要是因為中間那個你對事物的看法B。
通過大量自己身上與他人身上的例子，我發(fā)現(xiàn)很多事實證明也是如此，個人對事物的看法實在太重要了。因此對待同樣一件事物，我開始會想想，如果要達到我想要的結(jié)果，我應(yīng)該表現(xiàn)出什么樣的態(tài)度呢？知道對應(yīng)的態(tài)度了，那就按照那個態(tài)度來行事，而不是由著自己一時的情緒，按照其它可能導致糟糕結(jié)果的態(tài)度來處理。這樣久而久之，自己看待事物的方式總是不斷地從積極正面的角度進行，自然而然結(jié)果也變好了；即便偶爾結(jié)果依舊不好，但是看待結(jié)果的態(tài)度都會變好。我認為書中這個理論對自己心態(tài)改變有很大的影響。
當然，這本書更多的是從“道”的層面來講，真正“術(shù)”的層面并不多。自己現(xiàn)在的情緒之所以非常平穩(wěn)，緣于后來不僅看過大量“道”與“術(shù)”方面的書籍，比如《為何家會傷人》、《伯恩斯新情緒療法》、《親密關(guān)系》、《非暴力溝通》、《愛的藝術(shù)》、《當我看見一個人》等等，同時也在于自己不斷地將書中的知識運用于實踐之中。
親愛的，外面沒有別人，只有自己。當情緒不好的時候，從改變自己的態(tài)度開始。
