2019-04-10

心惠語錄：

? 人成了，事就成了。

? ? 別人怎樣對你，是你自己吸引來到。

? ? 別人在你身邊，是自由的、是喜悅的。

? ? 愿做一束光，不為改變，只為呈現(xiàn)。

功課：1.看到? 接納? 感恩? 慈悲? 2.一致性表達(dá)? 3 情緒信念來臨時(shí)，先懷疑自己的判斷再行動(dòng)? 4.每天和內(nèi)在的小孩鏈接。5.更好的愛自己。6多贊美自己和別人。

覺察日記～～

一 事件～申報(bào)的市級兩項(xiàng)教改課題通過了，名單公示，同事打電話來說，她需要評職稱用，下次再報(bào)小組里能否寫上她的名字呢。

二? 我的感受～開心 滿足 內(nèi)疚

對方的感受～忐忑

三? 我的想法～我還是有能力的，別人是認(rèn)可我的。我兩次都沒寫她的名字，有點(diǎn)不好意思。

四? 期待～自己對自己的: 做更多的課題研究。同事對自己的:幫助她。自己對同事的: 無。

? ? 記住～1.別人不滿足我的期待是應(yīng)該，別人滿足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五? 我的深層需要～被認(rèn)可

六 我的應(yīng)對～很爽快的答應(yīng)，并解釋上兩個(gè)課題成員名字是她們要求寫上的。抱歉沒寫上她的名字。

七 我的模式～討好別人，

八.做些什么滿足我的深層需要～.

? ? 自己認(rèn)可自己。無論做不做課題，自己都是很好的。

每天對自己說～

1，親愛的海英，你是很重要的一個(gè)人。你可以如是的去表達(dá)你的想法，維護(hù)自己的利益。你很重要很重要。你很珍貴。

? ? ? 你是被爸爸媽媽愛的孩子。他們都是如此的愛你，我是長大的你，我也如此的愛你，陪伴你，永遠(yuǎn)不分離。

? ? 我內(nèi)在的小海英，我感受到了咱們在一起的每個(gè)瞬間。我很開心有你的陪伴，我們永遠(yuǎn)在一起。

2. 我已經(jīng)足夠好。我做的已經(jīng)足夠好。

3.我是被父母愛的孩子。我值得擁有愛。

4.我接納自己的不完美。也接納周圍人的不完美。

5.我是一個(gè)獨(dú)立自主的人了，可以為自己負(fù)責(zé)。

6.我無須活在證明里，因?yàn)槲业暮梦易约褐馈?/p>

7.活在當(dāng)下，放下過去，相信未來，相信自己可以擁有快樂開心自由的生活。

8.我是一個(gè)獨(dú)特的女人，天性溫柔善良，又有內(nèi)在的力量。我接納自己的女性身份，我原本富足。

九 生命力～向上。

食禪～炒豆角有點(diǎn)青青的澀味。

呼吸禪～深呼吸每一次，都能感受到自己和自己在一起，和自己的身體在一起。

行禪～昨天上的課太多，下樓梯時(shí)腿根沉重。