教師壓力越來越大，心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。當(dāng)我們在工作中壓力過大、情緒激動時，如何管理自己的情緒，關(guān)愛自我？通過互加計(jì)劃的學(xué)習(xí)，使我受益匪淺。整個暑假的學(xué)習(xí)，使我印象深刻的是衛(wèi)老師的情緒管理和蘆老師講的教師的自我關(guān)愛這兩節(jié)課。衛(wèi)老師講的十二步（1察覺。2準(zhǔn)備。3:承認(rèn)。4陪伴。5:確認(rèn)。6理解:。7需要。8滿足。9感謝。10肯定。11反思。12決定。 ）管理情緒的方式真的很生動，很實(shí)用。下面就如何管理自己的情緒，關(guān)愛自己談?wù)勎业囊稽c(diǎn)想法：
教師要學(xué)會自我關(guān)愛，努力減少負(fù)面消極的情緒，創(chuàng)造正向積極的情緒，使自己更快樂、更健康、更成功。
1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我，要覺察并疏導(dǎo)自己的情緒和壓力，然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。
2、要及時了解自己的感受，通過感受，找到自己的需求，去努力實(shí)現(xiàn)自己的渴望。
3、要學(xué)會調(diào)整自己情緒，學(xué)會正確處理問題、解決問題。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時, 要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上,。如: 外出散步, 看電影, 聽聽笑話, 找朋友聊天, 換換環(huán)境等。
聽了蘆老師的課使我明白：即使全世界讓你不快樂，我們也要為自己留出一些時間和精力，專心關(guān)愛自己，不因外界嘈雜而漠視自己。如何關(guān)愛自己、取悅自己每個人的標(biāo)準(zhǔn)不一致，我簡單談?wù)勎业男腋Ｇ鍐危?/p>
1、散散步。到戶外，用散步來清醒清醒頭腦會在短短一段時間內(nèi)重新恢復(fù)活力，渾身上下充滿了迎接挑戰(zhàn)的正能量。
2、看自己最喜歡的電影。用一個晚上的時間，準(zhǔn)備好爆米花、可樂和薯片，讓自己沉浸在這些電影中是一件多么美妙的一件事。
3、給好朋友打電話、逛逛街。我們的生命因?yàn)橛辛伺笥训拇嬖诙訄A滿。無論什么時候，難過了，高興了，生氣了，都可以打個電話，跟朋友說些有的沒的。
作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們不僅有淵博的知識，還要有健康的身體、心理，一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的心。
