??睡得香甜，起得迅速，這種睡眠能力正是人的基本能力。沒(méi)有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作。睡眠良好，這也是一種真正的才能。在眾多的鈍感力當(dāng)中，能夠成為其核心代表的是良好的睡眠。我們稱之為“睡眠能力”，這是人們所有的活動(dòng)和健康的源泉。
??睡眠能力不單指睡眠良好，同時(shí)還包括了迅速起床所必需的覺(jué)醒能力。所以，這里所稱的“睡眠能力”包括入睡和起床兩方面的含義。
??和入睡易、起床快的睡眠能人相比，那種入睡難、起床慢的睡眠能力差的人，在其一生之中，究竟會(huì)蒙受多大損失，或受到多大負(fù)面影響，是很難進(jìn)行計(jì)算的。
??不過(guò)，現(xiàn)在我們以普通人一天睡七個(gè)小時(shí)來(lái)計(jì)算，上床倒頭就著的人，和上床后掙扎了兩個(gè)小時(shí)仍然不能入睡，而起床時(shí)又要發(fā)兩小時(shí)呆、不能馬上進(jìn)入工作狀態(tài)的人相比，一天就會(huì)有四小時(shí)之差。
??那么，以一個(gè)月三十天來(lái)計(jì)算的話，一個(gè)月的差就是一百二十小時(shí)；以一年進(jìn)行計(jì)算，就是一千四百四十小時(shí)之差。以一個(gè)人的一生來(lái)看，其最活躍的年齡大概在二十歲到六十歲之間，以這四十年來(lái)算，睡眠不好的人浪費(fèi)了五萬(wàn)七千六百個(gè)小時(shí)。若能有效地利用這近六萬(wàn)個(gè)小時(shí)的時(shí)間，其對(duì)人的一生將產(chǎn)生怎樣巨大的影響，是不言而喻的。
??若有兩個(gè)人在其他各方面的情況和能力都相當(dāng)，但一位睡眠差一位睡眠好，那么以一生中相差近六萬(wàn)個(gè)小時(shí)的情況來(lái)看，前者很少有贏的希望。
??其實(shí)在各行各業(yè)中取得一定成績(jī)的人，幾乎都是睡眠能力很強(qiáng)的人。這類成功人士我見(jiàn)過(guò)不少，大家成功的理由之一都是“能夠馬上入睡、迅速起床”這么簡(jiǎn)單。
??睡眠能力極佳的人，就是這樣在人生道路上獲得了莫大的好處，在這里我想把這些人稱為“睡眠良好的能人”。
??當(dāng)然，盡管擁有大把的時(shí)間，卻在無(wú)所作為中將其揮霍一空，當(dāng)然也不會(huì)有什么收獲。不過(guò)即使這樣，和那些睡眠能力差的人相比，他們?cè)谙嚓P(guān)方面的優(yōu)勢(shì)，不說(shuō)大家也都明白。
??人們都說(shuō)睡眠良好是件美事，最大的理由就是睡眠是補(bǔ)充體力的基礎(chǔ)。
??不僅是人類，世界上所有動(dòng)物都是靠睡眠補(bǔ)充體力、獲得行動(dòng)力量的。無(wú)論獅子、狗或貓，都是在睡眠中補(bǔ)充體力，使自己的身體和大腦變得充滿活力的。
??對(duì)于嬰兒，“睡得好的孩子長(zhǎng)得快”這句俗語(yǔ)，說(shuō)的正是這個(gè)意思。睡眠正是嬰兒成長(zhǎng)的原點(diǎn)。
??睡眠還有一個(gè)出色的地方，就是通過(guò)睡眠能夠恢復(fù)體力。無(wú)論身心怎樣疲乏，只要能夠連續(xù)悶頭大睡八至十個(gè)小時(shí)，人們的體力一般就都能夠恢復(fù)如常。
??人們之所以在夜晚睡覺(jué)，是為了恢復(fù)白天一天的疲勞。而且能夠香甜地睡上一整夜的話，第二天就又可以神清氣爽地去面對(duì)繁忙的工作和家務(wù)了。
??以前有一種審訊方法，名叫“連軸轉(zhuǎn)的嚴(yán)刑逼供”，我認(rèn)為即便是現(xiàn)在，這種方法也仍在延用。其做法就是把人犯關(guān)在窄小的房間里，不停地用刺眼的光亮、尖銳的高聲刺激他，不讓其入睡。不論多么堅(jiān)強(qiáng)的人，若一直得不到休息的話，精神也會(huì)被撕裂，最終可能導(dǎo)致精神失常。
??從這件事我們也可以明白，睡眠不僅能讓人的身體得到休息，而且能使人的頭腦和精神得到休養(yǎng)。
??幸虧我的睡眠一向很好。上床之后，用不了二三十分鐘便能入眠。累的時(shí)候，當(dāng)然更是倒頭就著。
??從年輕時(shí)起我的睡眠就一直是這樣的，現(xiàn)在依然如此。
??睡覺(jué)的時(shí)候，我不需要做什么特別的準(zhǔn)備。無(wú)論是躺在床上，還是坐在椅子上，只要姿勢(shì)放松，我一閉上眼睛就能睡著。當(dāng)然前提是十分疲憊的時(shí)候。
??因此，每當(dāng)我去各地進(jìn)行講演時(shí)，在坐車去機(jī)場(chǎng)的路上我就開(kāi)始睡覺(jué)，到了機(jī)場(chǎng)上飛機(jī)之后，我繼續(xù)睡覺(jué)，從機(jī)場(chǎng)到講演會(huì)場(chǎng)途中，我在車中還在睡覺(jué)，直到抵達(dá)講演會(huì)場(chǎng)，我才會(huì)清醒過(guò)來(lái)，然后按照計(jì)劃順利地完成講演。
??看到如此能睡的我，秘書(shū)小M不禁目瞪口呆，我認(rèn)為睡眠能力也是一種才能。實(shí)際上，可以說(shuō)正是因?yàn)閾碛羞@種才能，我才能有今天的成功。
??不用說(shuō)我起床也非常迅速，睜開(kāi)眼睛之后，只要搓一下臉，我馬上就能變得十分清醒。說(shuō)實(shí)話，做不到這點(diǎn)的話，我不可能剛睜眼醒來(lái)，就馬上開(kāi)始講演。
??我之所以能有這么好的睡眠能力，可以說(shuō)是拜我以前做醫(yī)生時(shí)所受的訓(xùn)練所賜。
??早年在札幌醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院工作的時(shí)候，白天我要為前來(lái)就診和住院的患者看病，晚上還要進(jìn)行名目繁多的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。其中有一個(gè)工作就是每隔兩小時(shí)為實(shí)驗(yàn)犬打一次針。白天就不用說(shuō)了，晚上也得打針，晚上的注射可是讓我吃了些苦頭。為了每隔兩個(gè)小時(shí)能夠按時(shí)注射，幾乎一整夜都不能睡覺(jué)，那樣一來(lái)，渾身疲憊的我白天就不能好好工作?？墒峭砩纤X(jué)的話，沒(méi)準(zhǔn)又會(huì)睡過(guò)了注射時(shí)間。
??在這種時(shí)候，我的很多同事都是靠打麻將或者下圍棋、象棋來(lái)消磨時(shí)間的，可那樣一來(lái)，就要通宵不睡，搞得人非常疲倦。因此，我開(kāi)始訓(xùn)練自己每隔兩個(gè)小時(shí)起一次床。為了按時(shí)起來(lái)，首先我晚上喝了啤酒之后不去小解，試圖依靠尿意準(zhǔn)時(shí)起床。即便那樣，剛開(kāi)始的時(shí)候，我不是睡過(guò)了頭，就是夢(mèng)見(jiàn)廁所沒(méi)空，搞得自己急惶惶的，鬧過(guò)不少笑話，最后我想到了一個(gè)方法，就是多次對(duì)自己進(jìn)行“兩個(gè)小時(shí)后起床”的暗示。結(jié)果這個(gè)方法最為有效，慢慢地我就能按時(shí)起床了。
??多虧那時(shí)的訓(xùn)練，我現(xiàn)在仍舊可以準(zhǔn)時(shí)起床。
??其實(shí)，倒頭就睡、睜眼即起，是大多數(shù)外科醫(yī)生都具備的本事。因?yàn)橥砩现狄拱鄷r(shí)，任何時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)急救患者被送進(jìn)來(lái)或住院患者病情突變的情況。那時(shí)，若在護(hù)士多次“醫(yī)生，請(qǐng)起來(lái)一下”的催促下才能起身，而頭腦還處于半夢(mèng)半醒之中的話，患者很可能會(huì)因此喪命。
??失眠的人并不是不想睡覺(jué)，而是睡不著覺(jué)。而且應(yīng)該說(shuō)他們比任何人都更想睡覺(jué)，然而卻無(wú)法入睡。
??失眠的原因可以說(shuō)多種多樣，首先是凡事想不開(kāi)的那一類人，還有過(guò)于勞累的時(shí)候，再有就是過(guò)分依賴安眠藥或有不良生活習(xí)慣的人。還有過(guò)于神經(jīng)質(zhì)的人及患有抑郁癥的人等等，可以說(shuō)有各式各樣失眠的人。
??其中，似乎還有人把訴說(shuō)失眠當(dāng)作為率直、時(shí)髦的行為。以前，臉色蒼白曾是知識(shí)分子的典型形象，但如今已不再流行了，那種臉色蒼白的人幾乎沒(méi)有擔(dān)當(dāng)重任的。
??應(yīng)該說(shuō)沒(méi)有比睡眠良好更令人欣慰的了。睡眠能力較差的人有一個(gè)共同之處，就是大都屬于多思多慮那種類型。這些人一旦依賴上了安眠藥，事情就會(huì)變得相當(dāng)棘手。
??當(dāng)然，安眠藥最初幾日的效果不錯(cuò)，可是漸漸地就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣、產(chǎn)生依賴，以后若沒(méi)有安眠藥的話，就睡不著覺(jué)。這樣一來(lái)，安眠藥就開(kāi)始欺負(fù)人的身體，使人陷入吃藥就睡得著，不吃就睡不著的惡性循環(huán)之中，人體各個(gè)方面就會(huì)走向衰弱，變成依賴性體質(zhì)。
??那么，如何才能治愈失眠呢？這令我想起戰(zhàn)爭(zhēng)中那些連日征戰(zhàn)的戰(zhàn)士們，無(wú)論在路邊還是草原上，他們?nèi)艿诡^就睡。據(jù)此我們也可以清楚，當(dāng)人的體能消耗到極限時(shí)，自然就能睡著。然而，像現(xiàn)在這種和平年代，即使是失眠，也不可能把人逼到那種體力極度透支的狀態(tài)。
??那么究竟該如何是好呢？我想很重要的一點(diǎn)，就是不去考慮那些無(wú)聊的或沒(méi)有結(jié)果的事情。
??“笨拙的想法和休息不相上下”這句俗語(yǔ)說(shuō)的就是，若左思右想，也于事無(wú)補(bǔ)，還不如橫下心來(lái)，閉眼休息。
??還有一點(diǎn)就是，就算睡不著覺(jué)，也不要煩躁。很多失眠的人都會(huì)受到“我睡不著，所以我得早睡”這種恐懼心理的影響。要想根治失眠，就應(yīng)該采取逆向思維，干脆告訴自己，“睡不著就不睡了”。這樣一來(lái)，雖然開(kāi)始幾次可能變得更睡不著了，不過(guò)這個(gè)過(guò)程重復(fù)幾次后，人最終還是能夠入眠。因?yàn)樗呤侨说囊环N自然本能。
??甚至世界上有些人根本沒(méi)有感受過(guò)失眠的威脅。我認(rèn)識(shí)的一位老太太的睡眠能力就非常之好，一次我坐在車上正跟她聊著天，“欸？她怎么不說(shuō)話了？”我覺(jué)得納悶，側(cè)頭一看，原來(lái)剛才還在說(shuō)話的她已經(jīng)睡得很香甜了。
??真厲害啊，我心里十分佩服，在一旁看著她發(fā)愣，據(jù)說(shuō)這位老太太不論是城鐵還是公交，一坐上就能睡著。
??前不久，和朋友們一起去某個(gè)溫泉旅游，旅游車剛一發(fā)車，老太太就睡著了，一到溫泉，她就清醒地睜開(kāi)了眼睛。在當(dāng)晚的宴會(huì)上，“我們開(kāi)始吃吧”的話音剛落，她的筷子已經(jīng)伸出去了，酒量也不小，我想那晚她肯定睡得很香。
??因?yàn)槔咸乃邩O好，她當(dāng)然總是很有精神，皮膚也很有光澤，整個(gè)人看上去比實(shí)際年齡要年輕很多。
??相反，也有顰眉訴苦的老太太，“我在車上從沒(méi)睡過(guò)覺(jué)，被子、枕頭一變，我就睡不好，真讓人發(fā)愁啊?！被旧线@類人最易先生病，似乎還容易早逝。
??綜上所述，人的基本能力正是睡眠能力。希望所有讀者都能擁有出色的睡眠能力，成為一個(gè)“睡眠良好的能人”。
