刷刷朋友圈，哎呀，小A春風(fēng)得意，又在歐洲旅游了；小B的兒子才10歲，參加全國(guó)英語(yǔ)比賽一等獎(jiǎng)；小C又升職了，估計(jì)水又翻倍了吧。一陣焦慮。
不能再刷朋友圈了?？纯从嗛喬?hào)的文章吧，學(xué)點(diǎn)實(shí)用的東西。LinkedIn《時(shí)代拋棄你的，連一聲再見都不會(huì)說(shuō)》，《身處“快”時(shí)代，你陷入淘汰焦慮了嗎》；《得到》羅胖《我懂你的知識(shí)焦慮》，李笑來(lái)《你真的理解什么是財(cái)務(wù)自由嗎？》?？赐?，更焦慮了。
不看訂閱號(hào)了，看看京東閱讀購(gòu)買的書吧。哎，一堆書靜靜地躺在那里，《領(lǐng)導(dǎo)力》，《深度工作：如何有效適用每一點(diǎn)腦力》，《吃掉那只青蛙：高效時(shí)間管理法則》，要學(xué)的東西那么多，時(shí)間怎么夠用啊，焦慮到胃痙攣。
我陷入了一種越想越著急，越學(xué)越焦慮的怪圈。很焦慮后我會(huì)做什么呢？實(shí)際上我什！么！都做不了，是的，什么都做不了。而且我發(fā)現(xiàn)因?yàn)檫^(guò)度焦慮，我連對(duì)吃都失去了興趣，這對(duì)個(gè)吃貨是很難想象的。
過(guò)度焦慮是那種沒來(lái)由的恐慌，抓心抓肺的著急，但又無(wú)能為力。不健康，是當(dāng)然的。
我在反?。簽槭裁次視?huì)這么焦慮？
小A去歐洲旅游，我潛意識(shí)想到的是，她有錢有閑而我沒有；小B兒子英語(yǔ)比賽一等獎(jiǎng)，小B有個(gè)聰明伶俐的兒子，我沒有；小C升職加薪，她那么潑辣能干，而我不是。我的潛意識(shí)在和朋友圈的每一篇帖子公眾號(hào)的每一篇雞湯文的主人公去對(duì)比，這才是我焦慮的根源。
我把別人光鮮亮麗的表面生活拿來(lái)作為自己的參照，忘記了這個(gè)世界每個(gè)人的起點(diǎn)不同，家庭、教育、閱歷甚至運(yùn)氣的不同，都造成了自己獨(dú)一無(wú)二的人生，而這些參數(shù)我統(tǒng)統(tǒng)都忽略了，只看到了結(jié)果，這樣一種比較本身對(duì)自己就是一種不公平。
在這個(gè)快得令人發(fā)指的時(shí)代，作為一個(gè)平凡人，得先做好心理建設(shè)，才不會(huì)在追逐過(guò)程中迷失自己，甚至毀掉自己。我對(duì)自己這樣說(shuō)。
1、不要去和周圍的人、朋友圈的人、雞湯里的主人公做無(wú)謂的對(duì)比。每個(gè)人都有自己背后的故事，不要讓別人表面的光鮮亮麗來(lái)加重自己的焦慮。
好友小晴表面看起來(lái)算是人生的贏家，長(zhǎng)得人見人愛花見花開，老公是一家國(guó)企的中層，還有一雙可愛的小天使。但只有我作為親近的閨蜜才知道她不為人見的那份痛苦。她父母都是普通工薪階層，而老公來(lái)自高干家庭，公婆從一開始就反對(duì)他們的婚事，只是老公堅(jiān)持才最終成婚，但公婆對(duì)她和父母那種骨子里的輕視讓她壓抑。
小晴和父母性格非常率直，有什么不開心就直接說(shuō)出來(lái)，但老公全家是所謂的文化人，覺得那種有什么說(shuō)什么的方式太小市民了，他們說(shuō)話喜歡含沙射影旁敲側(cè)擊點(diǎn)到為止。小晴覺得和他們相處就是一種煎熬，但在各類家庭聚會(huì)中還得強(qiáng)顏歡笑。重點(diǎn)是，老公婚后一直站在父母一邊。
小晴也會(huì)帶著兒女去歐洲度假，偶爾也會(huì)發(fā)發(fā)旅游的朋友圈，外人看來(lái)這是一個(gè)生活無(wú)憂愜意讓人羨慕嫉妒恨的女人，而我知道這是一個(gè)內(nèi)心傷痕累累極度壓抑的女子。
2、制定適合自己的切實(shí)可行的計(jì)劃。太難的計(jì)劃會(huì)嚇退你自己，太容易的計(jì)劃又失去制定的意義。適合自己的計(jì)劃很重要。
我有段時(shí)間覺得睡覺真是浪費(fèi)時(shí)間，看著一些成功人士的自傳，說(shuō)人家很多每天只睡4個(gè)小時(shí)。而我以前每天妥妥地睡足8個(gè)小時(shí)，想想比成功人士每天整整少了4個(gè)小時(shí)，1年就少了1460個(gè)小時(shí)。立刻為自己定目標(biāo)，12點(diǎn)睡覺，4點(diǎn)起床。第一天確實(shí)幾乎做到了，因?yàn)槲以O(shè)置了10個(gè)鬧鈴，1分鐘一次。
第二天賴到了6點(diǎn)，第3天賴到7點(diǎn)，第4天妥妥地賴到了本來(lái)的8點(diǎn)，然后各種自責(zé)內(nèi)疚。我的身體做不到，但我心理不放過(guò)自己，他們?cè)诮粦?zhàn)，所以那段時(shí)間心力交瘁。
我后來(lái)調(diào)整了方式。第一個(gè)月先讓自己習(xí)慣7點(diǎn)起床，第二個(gè)月調(diào)整到6點(diǎn)。我根據(jù)自己的身體反應(yīng)，覺得保證6個(gè)小時(shí)的睡眠是必須的。
當(dāng)然這個(gè)世界一定有超級(jí)自律的人，決定第二天4點(diǎn)起床就4點(diǎn)起床的人，決定在簡(jiǎn)書上日更就真的堅(jiān)持日更的人，這些人對(duì)我是神一樣的存在。但我想說(shuō)的是，每個(gè)人都不同，你要找到自己心理和身體都可以接受的方式，畢竟最后執(zhí)行的人是你自己。
3、逼自己，但要適可而止。人焦慮了通常就想做點(diǎn)什么來(lái)證明一下，不能對(duì)別人干點(diǎn)啥，只能折騰自己。
記得剛畢業(yè)的時(shí)候，我覺得做銷售很有錢景，于是性格內(nèi)向的我在聽了一堆成功學(xué)課程后，就沖出去見人就賣東西了。成功學(xué)說(shuō)要讓自己臉皮變厚，要學(xué)會(huì)逼自己和陌生人搭訕。于是我每次坐公車地鐵就很緊張和焦慮，因?yàn)橄胫绾握业酱钣樀脑掝}，等我終于鼓足勇氣醞釀好要說(shuō)的話，往往人家已經(jīng)下車了。
幾個(gè)月下來(lái)，我不僅沒什么突破，見到陌生人反而更緊張和焦慮了，因?yàn)檫@樣的方式完全不符合我的個(gè)性。而且在這個(gè)過(guò)程中，因?yàn)橛龅降拇煺厶?，一度搞得自己很崩潰?/p>
通常不喜歡的事情是很難完全靠意志長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)的。
雞湯文都說(shuō)，人是有無(wú)限潛能的，你要學(xué)會(huì)逼自己一把。是很有道理，但前提是你要了解自己。
我不知道是不是持續(xù)逼迫自己的人生就可以從此開掛，但我確定的是，人有的時(shí)候很脆弱，保全自己很重要，知道自己的極限很重要。不要把自己逼到精神崩潰，不要把自己逼上絕路?？吹阶约旱目缀蛙浝呤峭瑫r(shí)存在的。
4、只和自己比較，讓今天的自己比昨天進(jìn)步點(diǎn)，明天的自己又比今天的自己優(yōu)秀點(diǎn)。大家都聽過(guò)經(jīng)濟(jì)學(xué)上復(fù)利的概念，若你購(gòu)買的股票每周比上周增長(zhǎng)10%，一年后它的價(jià)格將是今天的的142倍，用在進(jìn)步上也是一樣的道理，若你每周都比上周進(jìn)步10%，明年的你就比今年的你厲害142倍。
當(dāng)然這里說(shuō)的是理想情況，畢竟很難有一個(gè)準(zhǔn)確的標(biāo)尺來(lái)衡量進(jìn)步這個(gè)東西，但是只要堅(jiān)持，自己踏踏實(shí)實(shí)的進(jìn)步最容易看到。
我一個(gè)女朋友去年說(shuō)想學(xué)鋼管舞，純粹就是喜歡，她就覺得那種舞蹈兼性感和力量于一體，她每周上三節(jié)課，周末自己還會(huì)在家練習(xí)（對(duì)，她在家里裝了鋼管）。
她說(shuō)一路走來(lái)，自己從開始跳得很生硬、手臂沒有力量撐住鋼管上的身體，到現(xiàn)在腰肢柔軟，馬甲線出來(lái)了，能夠輕松在鋼管上旋轉(zhuǎn)身體了，那種進(jìn)步帶來(lái)的愉悅，真的很滿足。她還說(shuō)想報(bào)名參加明年的初級(jí)選手比賽。
最幸福的狀態(tài)，有目標(biāo)，在路上。
不做無(wú)謂比較，開心做自己。希望我們都能找到自己的節(jié)奏和屬于自己的那份小確幸。
