每天和身體談一次戀愛【18】
今天要和大家分享的話題是：運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。
葉老師有一個(gè)觀點(diǎn)：每天和身體談一次戀愛！
談過戀愛的朋友，大家都還記得戀愛時(shí)那種心跳的感覺嗎？
戀愛中的男女在一起時(shí)，心跳會(huì)加速，心情會(huì)很愉悅！
大家知道這是為什么嗎？
因?yàn)樵趹賽蹠r(shí)我們的身體會(huì)自動(dòng)分泌出一些物質(zhì)，例如：荷爾蒙、多巴胺、內(nèi)啡肽等等。
這些物質(zhì)能使我們的心情愉悅，保持積極的情緒。
在開心的時(shí)候，我們做事的效率會(huì)非常高，精力會(huì)更旺盛，有一句老話說：“人逢喜事精神爽。”大概就是這個(gè)意思。
可是當(dāng)今的社會(huì)大家太忙碌了，今天大家要想擺脫拖延癥，要想獲得高效率，首先你就必須要讓自己擁有很好的體能，讓自己的能量提升。
很多講拖延癥的課程，講提升人體能量和控制力的課程都會(huì)談到運(yùn)動(dòng)和冥想。
那這一講中就給大家聊一聊：運(yùn)動(dòng)的重要性。
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們有好氣色，它還能使身體分泌出在戀愛狀態(tài)才會(huì)分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽等能使我們心情愉悅的物質(zhì)。
所以葉老師才會(huì)講：每天和身體談一次戀愛。
你需要每天去運(yùn)動(dòng)，無論是什么運(yùn)動(dòng)，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行。
但要注意：這種運(yùn)動(dòng)需要你的身體發(fā)熱了一段時(shí)間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行。
有很多人對(duì)自己的要求很高，一說到跑步就想到馬拉松，想到飛人劉翔的百米沖刺......
于是他的跑步就廢了，500米跑下來之后就發(fā)誓這輩子再也不跑了。
那也有很多人為了一個(gè)夢(mèng)想，為了一個(gè)目標(biāo)，為了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣去堅(jiān)持，那么我們要告訴你：“堅(jiān)持，是堅(jiān)持不了的?！?/p>
因?yàn)閳?jiān)持的背后是明明知道自己做不到，但是在用意志力控制，而意志力是很稀缺的資源。
再告訴大家一個(gè)秘訣：要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧！
只有愛能持續(xù)。
就拿跑步為例：
你不能以劉翔的速度要求自己，初期也不能用馬拉松選手的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，剛開始你要慢，要慢跑，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳，直到找到最適合自己的速度。
有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠(yuǎn)。
大家可以嘗試一下長距離的慢跑，不求時(shí)間，不求速度，只求慢下來，只求能跑得久，當(dāng)你能跑得久，你的身體就會(huì)發(fā)熱，身體發(fā)熱一段時(shí)間之后就會(huì)分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等讓人心情愉悅的物質(zhì)，分泌出這些物質(zhì)之后你就開心了，就和身體談上戀愛了，于是你就能愛上跑步、愛上運(yùn)動(dòng)，就能把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)。
當(dāng)然大家也不是非得就要跑步，你可以選擇游泳、跳繩......都可以！
首先大家要端正一個(gè)心態(tài)：我不是為了某種成績，我只是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
而當(dāng)你愛上運(yùn)動(dòng)，你就能持續(xù)地去做，當(dāng)你持續(xù)做的時(shí)候你的狀態(tài)就會(huì)越來越好，以跑步來講，就是你的速度會(huì)越來越快。
葉老師在第一次突破10公里享受到愉悅感之后，不到40天他就去挑戰(zhàn)半馬了。
所有的事情都是這樣，在剛開始的時(shí)候你會(huì)覺得很難，但當(dāng)你持續(xù)做下去的時(shí)候你會(huì)越來越覺得簡單。正如這句話：“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時(shí)候，你覺得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)；但當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)，你會(huì)覺得一切不過如此?！?/p>
今天我們談運(yùn)動(dòng)，如果你能把運(yùn)動(dòng)塞進(jìn)你每天的24小時(shí)里，那你的人生一定會(huì)更精彩！
你的身體會(huì)更健康，你的心情會(huì)保持愉悅，你做事的效率會(huì)很高，你不會(huì)有拖延癥。
如果說這個(gè)世界上有治療拖延癥的方法，那我們一定告訴你：去運(yùn)動(dòng)吧
我是小二班研習(xí)社創(chuàng)始人完美哥哥，感謝大家的關(guān)注，感謝100天成功習(xí)慣踐行體驗(yàn)營的同好們，和你們一起學(xué)習(xí)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，是我最開心的事情，有多自律就有多自由，，每天給大家分享學(xué)習(xí)日記，讓我們一路同行，一起努力，加油???
