今日寒露。
“露氣寒冷，將凝結(jié)也”，到了寒露氣溫開始降低，露水也快要凝結(jié)成霜了。正如白居易《池上》描述的那樣：“裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零。蘭衰花始白，荷破葉猶青。”
寒露開始，我們要注意什么呢？養(yǎng)生全攻略送給大家！
第一招：足部保養(yǎng)
常言道：“白露身不露，寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋也要收起來啦，以防“寒從足底生”。
每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。而且泡腳可以引導(dǎo)在上的虛熱下行，有利于睡眠哦~
第二招：適時(shí)添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。雖然俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
特別注意：這些地方不要暴露！！
肚臍：中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃的陽氣。胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。
腰眼：人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
雙腳和小腿：愛穿裙子的妹子注意了！寒氣大都是由下而上侵入體內(nèi)的。腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)不注意保暖，很容易導(dǎo)致下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等。別看現(xiàn)在穿得美，小心將來老寒腿。另外，患心血管疾病和婦科病的機(jī)率也非常高。
第三招：朝鹽晚蜜
在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
第四招：灸臍養(yǎng)秋
脾胃虛寒等疾病，可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾條對準(zhǔn)神闕穴（肚臍），進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
小貼士：艾灸前后最好能喝一杯稍微有點(diǎn)燙嘴的熱水，晚上艾灸不宜過晚，最好不要超過21點(diǎn)。另外艾灸還要注意不要著涼、著風(fēng)哦~
第五招：經(jīng)方養(yǎng)胃
秋季氣溫下降，日常飲食等其他活動，稍有不慎，就容易有著涼，導(dǎo)致腹脹、腹痛、積食等情況，除了以上的小方法，不要忘了咱們的經(jīng)方大招哦~
厚姜半甘參湯
可以幫助解決腹脹滿的問題。
原方：厚樸半斤，生姜半斤，半夏半升，炙甘草二兩，人參一兩
參考劑量：厚樸45g 生姜45g 半夏15g 炙甘草30g 紅參15g
《外臺》茯苓飲
可以健胃進(jìn)食祛水，止打嗝、噯氣。
原方：茯苓三兩 人參三兩 白術(shù)三兩 枳實(shí)二兩 橘皮二兩半 生姜四兩
參考劑量：茯苓45g 紅參15g 白術(shù)45g 枳實(shí)30g 陳皮30g 生姜45g
枳術(shù)湯
平時(shí)脾胃功能差，就容易有腹脹、打嗝的情況，輕微的打嗝腹脹可考慮經(jīng)方
《金匱要略》原文：“心下堅(jiān)大如盤，邊如旋盤，水飲所作，枳主湯主之”。
原方：枳實(shí)七枚，白術(shù)二兩
參考劑量：枳實(shí)45g 白術(shù)30g
女性朋友小腹容易脹，可以在此方基礎(chǔ)上加吳茱萸30g （具體用藥，一定要系統(tǒng)學(xué)中醫(yī)或咨詢經(jīng)方醫(yī)師，根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況辨證論治）
熬藥方法：
將全部藥材倒入鍋中（如有附子，需要先煎90分鐘），第一次煎藥時(shí)間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。
將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。
服用方法：
將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻后分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯后十分鐘到一個(gè)小時(shí)服用。喝之前熱透。
特別說明：漢制劑量一兩約等于15.625g。
所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據(jù)個(gè)人的身體整體情況，如有需求，須遵醫(yī)囑。
作者微信：ysc1773
