壓力是一種心態(tài)，你說有，它就有；你說沒有，它就沒有。事實(shí)上，在我們每個(gè)人的生活中，都伴有不同程度的壓力，尤其是在競爭如此激烈的社會(huì)，每個(gè)人身上都籠罩著一層壓力，以至于喘不過來氣。一旦你將壓力轉(zhuǎn)化為苦惱,變成緊張和焦慮，它就成為了失敗的兄弟。
壓力可能來自于自我壓力，也可能來自于外界壓力。當(dāng)壓力（緊張和焦慮）支配你時(shí)，你應(yīng)該認(rèn)識(shí)選擇，問題的關(guān)鍵在于自我控制情緒和反應(yīng)。其實(shí)，你完全能夠自我選擇，能夠應(yīng)付任何情形的壓力。你可以做一下深呼吸和放松練習(xí)，這種練習(xí)能夠把你擔(dān)心會(huì)發(fā)生什么的怪念頭清除出去，這也是自我調(diào)節(jié)的最佳武器。
當(dāng)你完全放松后，就可以估量這種壓力了，這時(shí)你應(yīng)該從以下幾個(gè)方面分析一下這個(gè)問題：
1、什么情形使你感到困擾？
2、從整個(gè)一生來看，這種情形具有多大重要性？
3、你的優(yōu)勢是什么？
那么，壓力具體包括以下幾種：
一、自我導(dǎo)致的壓力
自我導(dǎo)致的壓力與挫折引起的壓力不同，自我壓力是由自身被干擾和物質(zhì)占有帶來，兩者都可以使人陷入情緒沖突的壓力之中。我們生活在一個(gè)充滿緊張氣氛和干擾因素的社會(huì)中，不可能不受到外界的干擾。我們必須生活在這個(gè)緊張的世界中，盡管沒有人能夠強(qiáng)迫我們參與激烈的競爭。我們一旦認(rèn)識(shí)到造成緊張的限定性因素，就應(yīng)該努力去利用那些無謂地消耗在壓力中的精力，如果這些精力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方向上，它們將會(huì)成為力量的源泉。我們首先必須發(fā)現(xiàn)生活中的哪一方面最具緊張的趨勢；其次，發(fā)現(xiàn)可以采用的克服辦法。
二、追求完美
追求完美也是最容易形成壓力的因素之一?，F(xiàn)實(shí)中的每一個(gè)人都不可能十全十美，追求完美只不過是自尋煩惱，自我后悔，因?yàn)椴还苣惆咽诸^上的事情干得多好，你那顆追求完美之心，總覺得不夠完美。
對(duì)于這一點(diǎn)，你應(yīng)該把握好一個(gè)尺度：
1、要有洞察力，從總的事業(yè)目標(biāo)和全部生活的角度來認(rèn)識(shí)目前計(jì)劃的重要性。
2、應(yīng)用80/20法則，即全部努力的20%將會(huì)產(chǎn)生80%的效果，換句話說，任何活動(dòng)都有一個(gè)分界點(diǎn)，超過這個(gè)點(diǎn)，投入的時(shí)間所帶來的效益就會(huì)減少。應(yīng)該把你的所有努力集中到給予你高報(bào)酬的20%之中，而對(duì)于剩下的80%，你應(yīng)該考慮一下：“我怎么樣才能花費(fèi)最少的精力，取得最佳效果。”
三、精神壓力
壓力不是我們自己造成的，但大多數(shù)情況下，恰恰是我們自己招來的壓力。我們有自我拆臺(tái)和被壓力激怒的習(xí)慣，卓有成效地將自己置于壓力之下：
1、改掉拖延的惡習(xí)。
2、要做計(jì)劃。
3、減少和消除那些浪費(fèi)時(shí)間的事務(wù)。
4、規(guī)定界限。
如果考慮到80/20法則，下面這些做法也許值得你借鑒一下：
1、無論何事，只要可能，就要把一些任務(wù)委托他人完成。
2、為了使你贏得時(shí)間去干重要的工作，可以花錢雇人幫忙。
3、要善于利用一些新的做法，如分擔(dān)工作。
4、運(yùn)用經(jīng)濟(jì)學(xué)家提出的“效益比較法則“。
最重要的是，你每天要空出一些時(shí)間，讓自己處于寧靜的氣氛中。在這段時(shí)間里，你可以散散步、聽聽音樂、看看書，或者僅僅是思考和幻想。在這段養(yǎng)精蓄銳的寶貴時(shí)間里，你應(yīng)該獨(dú)自享受，不要讓任何人來打擾你。
