前面我們已經(jīng)知道了，我們?nèi)祟愔蚤L壽是因為身體內(nèi)有許多的抗氧化酶在幫助身體鏟除自由基，像常規(guī)的超氧化物歧化酶、過氧化氫酶和谷胱甘肽凱姐在之前的文章有稍微提過。因為跟我們?nèi)粘Ｉ盥?lián)系不會太緊密，也不做贅述了。今天想要跟大家分享的是另外兩種與生活聯(lián)系密切的抗氧化明星：輔酶Q10及褪黑激素。

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輔酶Q10

相信經(jīng)常研究護膚品的小伙伴不會對輔酶Q10感到陌生，凱姐作為成分黨，對護膚品的成分有過比較深的研究，曾經(jīng)一度成為了輔酶Q10的忠實粉絲。

是的，隨著科學(xué)界對輔酶Q10研究的深入，這種抗氧化物很多被運用到了護膚品和保健品上面。

輔酶Q10也叫泛醌，是很有價值的一種生命營養(yǎng)物質(zhì)。 它能夠增加皮膚細胞抗氧化的能力、預(yù)防因紫外線照射所引起表皮細胞DNA破壞、減低皺紋深度，改善皮膚暗沉、抑制膠原蛋白酶活性，促進膠原蛋白增生、增加透明質(zhì)酸濃度，提高肌膚含水量、促進健康細胞生長，抵御光老化的發(fā)生。

它也可以協(xié)同維生素E、維生素C和硫辛酸發(fā)揮作用，讓那些抗氧化物生命營養(yǎng)物質(zhì)可以更長久地保護你。它是生物體細胞能量生成要素，給機體和皮膚帶來能量和活力。

輔酶Q10會在人體20歲左右的年齡段達到頂峰，此后，合成量逐漸下降，40歲后下降的速度會加快。到80歲的時候，只能自然合成頂峰水平的60%。

想要提高體內(nèi)輔酶Q10的水平，你可以多吃富含輔酶Q10的食物，如沙丁魚或、牛肉、豬肝等。但是如果只靠飲食，你必須吃非常大的量才能有真正的效果，所以可以考慮補充劑。

護膚品方面的話，日本人對輔酶Q10 的研究是很深的，相關(guān)的產(chǎn)品也不少，DHC就有輔酶Q10系列的產(chǎn)品，HABA也有相應(yīng)的美容油，大家可以自行了解一下。建議與VE,VC及其衍生物復(fù)配使用效果更佳。

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褪黑素

褪黑素是一種調(diào)節(jié)身體24小時生物鐘的激素，它的含量水平會根據(jù)時間變化，我們白天會醒來，晚上會睡覺靠的就是褪黑素的調(diào)節(jié)。除此之外，褪黑素還是一種非常強勁的抗氧化物。

自由基是催人衰老和產(chǎn)生疾病的主要物質(zhì)，它們也有強弱的說法。一般的氧化酶只能消滅弱的自由基，無法消滅強的自由基。但是褪黑素可以。

褪黑素不但能消化一些很強的自由基，還能刺激身體產(chǎn)生更多的其他抗氧化酶。

與許多激素一樣，當你變老的時候，自然合成的褪黑素會越來越少。當你50歲的時候，合成的褪黑素僅僅是年輕時候的很小一部分。這也是老年人常常失眠、睡眠不佳的原因之一。

除了睡眠，隨著年齡的增長，褪黑素分泌的減少還會影響對細胞的保護，特別是對大腦細胞的保護。

任何時候，大腦都比身體的其他部位更容易受到自由基的傷害，一方面是因為大腦比身體的其他部位更消耗氧氣，另一方面是因為大腦有50%都是脂肪，脂肪很容易遭受強自由基的傷害。

幸運的是，褪黑素可以很好地保護大腦。它從大腦中心的松果體中制造出來，進入腦細胞，保護它們不受氧化損害。這樣可以有效地預(yù)防阿爾茲海病、記憶障礙以及其他退化性腦疾，如帕金森病。

遺憾的是，褪黑素作為一種激素，我們無法從食物中獲得，只能通過服用補充劑。

今天又給大家介紹了兩種抗氧化明星物質(zhì)，輔酶Q10和褪黑素，再加上之前介紹的其他抗氧化物質(zhì)，如維生素和礦物質(zhì)等，大家有沒有對抗衰老有了一個較為全面地認識？有了對抗氧化物的了解，我們可以有針對性的給自己補充相應(yīng)的營養(yǎng)素。

記住，抗衰老是一輩子的事情，它應(yīng)該成為一種生活態(tài)度和生活方式。謝謝大家。