#晶享生活

改變歸因認(rèn)知模式，你會(huì)……

產(chǎn)生無(wú)助感的歸因模式有3個(gè)特質(zhì)：

內(nèi)在的：把問題歸結(jié)為自己的內(nèi)在原因，覺得自己一無(wú)是處，覺得一切都是自己的錯(cuò)，低自尊

永久的：認(rèn)為自己會(huì)在未來很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，都會(huì)很無(wú)助，自己遇到的問題，是不可能會(huì)被改變的

普遍性的：覺得自己不僅在這一個(gè)問題上是無(wú)助的，會(huì)把無(wú)助感擴(kuò)散到生活中的方方面面，遇到什么問題都覺得無(wú)助

當(dāng)出現(xiàn)這些歸因模式時(shí)，要提醒自己：

我是不是還有別的路可以走？

我是不是還可以做點(diǎn)什么？

我是不是還可以尋求別人的一點(diǎn)幫助？

然后，從一點(diǎn)小事開始，慢慢嘗試對(duì)抗或逃離，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可以從黑暗中走出來，你能看到前方有光、有希望……