珞珈的秀美，瑜伽的靜悅，如一潺清泉，滋潤著現(xiàn)代都市人，洗凈鉛華和倦怠，奉上煥然一新的生命體驗(yàn)！

序：按傳統(tǒng)觀念，孕期應(yīng)該好好“養(yǎng)”著，而越來越多的肥胖體弱嬰兒和臃腫的產(chǎn)后媽媽，讓人們愈來愈困惑和束手無策，不得不質(zhì)疑這相對消極的靜“養(yǎng)”方式，孕期和產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)逐漸被準(zhǔn)媽媽們關(guān)注，人們開始調(diào)整身體，使自己達(dá)到最佳狀態(tài)。但出于安全考慮，可供孕婦選擇的運(yùn)動(dòng)方式并不多，隨著胎兒長大，孕婦的負(fù)荷日益增加，她們力所能及的運(yùn)動(dòng)就更少了，散步、游泳、瑜伽慢慢進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的生活當(dāng)中，并不斷被越來越多的人所接受和認(rèn)同。

瑜伽對孕婦在孕期前后的幫助

“瑜伽”意指“連接”，是每個(gè)人與生俱來的生命特質(zhì)，瑜伽科學(xué)幫助我們把身體當(dāng)作神殿般來維護(hù)，使身、心和靈魂一樣潔凈。我們的身體仿似神殿，瑜伽則猶如祈禱。在一次次的“祈禱”中，我們發(fā)現(xiàn)自己身體的偉大，心靈的愉悅，我們以調(diào)整呼吸控制和滋養(yǎng)身心，凈化內(nèi)部，培養(yǎng)更強(qiáng)的洞察力。

孕婦在孕期前后，通過瑜伽練習(xí)，可以

增強(qiáng)腹部力量，更好的承托子宮和胎兒的重量，同時(shí)起到穩(wěn)固脊椎的作用；

增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)骨盆底肌肉力量，有助于分娩；

增強(qiáng)耐力，強(qiáng)健腹肌，減少肌肉分離的趨勢，增強(qiáng)身體軀干力量，控制骨盆傾斜度；

增強(qiáng)身體平衡感，減少孕婦和胎兒的危險(xiǎn)；

提高肌肉組織的柔韌度和靈活度；

刺激分泌荷爾蒙的腺體，增加血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張和腿部抽筋；

有助于身體放松，改善睡眠，改善淋巴循環(huán)，控制體重；

改善孕期氣短問題，助于分娩時(shí)的呼吸調(diào)整；

平靜自我，保持產(chǎn)前心態(tài)平和，有利于胎兒發(fā)育；

有助于產(chǎn)后盡早恢復(fù)，重塑身體...

準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽，能深切體會到和腹中小寶寶的連接，那種心意相通的神奇感覺，難以言表，寶寶呼應(yīng)著，因?yàn)樯钤趷鄣男奶秃粑?，清澈而甜蜜的心情始終輔助著媽媽和寶寶健康幸福地成長。

祈愿天下媽媽都能得到瑜伽帶來的滋養(yǎng)和欣喜！

編者：花的姿態(tài)? ? 2018年9月