哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過一項調(diào)查：讓學(xué)生們寫下自己認(rèn)為可以完成期末論文所需要的天數(shù)，有30%人選擇一周，46%人選擇1-2周，其余的人則選擇2周以上。結(jié)果，所有人完成了論文，只是都比自己當(dāng)時預(yù)期時間要長。
不僅哈佛學(xué)霸們會拖延，就連意大利畫家達(dá)芬奇也難逃拖延的魔咒。據(jù)說他花了整整12年才完成了《蒙娜麗莎》的嘴唇部分，整幅畫一共花了16年。這速度，應(yīng)該算得上拖延屆的鼻祖了吧。而他唯一一副按時完成的畫作是《最后的晚餐》，因為當(dāng)時的經(jīng)紀(jì)人威脅他，如果不按時完成，就再也拿不到資金贊助。壓力之下，達(dá)芬奇終于按時交稿。
如果拖延是人類悠久的“歷史傳統(tǒng)”，那么為什么我們會拖延？又有什么方法可以幫助我們減少拖延？美國心理學(xué)家簡.博克和萊諾拉.袁在這本《拖延心理學(xué)》里就詳細(xì)地闡述了拖延癥的根源，并給出了詳細(xì)的建議。正如作者所說，他們希望通過闡述拖延癥的成因，鼓勵人們勇敢地面對拖延的挑戰(zhàn)，學(xué)會接受，學(xué)會行動，學(xué)會讓自己的心理更為成熟。
簡.博克和萊諾拉.袁均為心理學(xué)博士。在簡.博克自己的網(wǎng)站上，她談到，當(dāng)年掙扎著寫完論文從哥倫比亞大學(xué)畢業(yè)后，她在伯克利大學(xué)創(chuàng)建了拖延小組。和本書的另一位作者袁博士寫這本《拖延心理學(xué)》第一版的時候，她們足足拖了兩年才交稿。好在到第二版的時候，兩位作者終于按時完成，順利交付。
《拖延心理學(xué)》共有兩個部分，主要從情緒，時間感，生物，及人際關(guān)系四個方面探尋拖延的原因，并給出合理建議，回答了人們?yōu)槭裁磿涎?，以及如何減少拖延。每個人都可以從這本書里找到自己的影子，這也是作者所強(qiáng)調(diào)的，希望人們可以從自己的經(jīng)驗中學(xué)習(xí)，不否認(rèn)，不遺忘，而是如實面對自己的內(nèi)心，接受真實的自己。
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你不是真的loser
你一定有這樣一個朋友：他二十七八，大學(xué)畢業(yè)就找了一份四平八穩(wěn)的工作，幾年下來，周圍同事升遷的升遷，跳槽的跳槽，唯有他還在原地踏步。每次他和你抱怨工作無聊，你都會建議他考個含金量高點的證書給自己加點價，每次他也會說是啊是啊，哎呀我就是太懶了。然后呢？然后就沒有然后了。
u=763729600,3832555070&fm=27&gp=0.jpg他懶么？并不，他只是害怕失敗?？措娪?，打游戲，樣樣都比考試有趣，一想到要放棄這些，有些人就覺得還是站在原地比較安全，所以，任憑別人再怎么競爭，他們永遠(yuǎn)是“隨便你，我無所謂”。同時，他們還會有種幻覺：要是我開始做了，我也能競爭過別人。其實是他們不愿意別人看出自己的軟弱和無能。
建議：樹立成長型心態(tài)。沒有人生來就掌握了所有的知識。事實上，做一些自己不擅長的事情反而更有趣，因為通過做這些事情，我們可以拓展自己，并從中學(xué)習(xí)。失敗可能會讓我們失望，但是成敗并不決定一個人本身的好壞。實際上，失敗是一個讓我們加倍努力的理由，而不是一個讓我們退縮，放棄和拖延的理由。
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完美是一場幻覺
面對激烈的職場競爭，你也想通過報個網(wǎng)課學(xué)點新技能，讓自己能更快的升值加薪。可是，當(dāng)你看到網(wǎng)上那么多種類繁多的課程時，你傻了。光是“職業(yè)發(fā)展”一個類目下面就有“求職應(yīng)聘，個人提升，職場能力，專業(yè)崗位，管理能力，職業(yè)考試，市場營銷，商業(yè)創(chuàng)業(yè)”這么多子類。你覺得演講口才很重要，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)要口才好，可是知識管理也很重要，那么多選擇，哪個才是最好的呢？你想了10秒，最后你選擇關(guān)上網(wǎng)頁，打了2個小時游戲。
u=763729600,3832555070&fm=27&gp=0.jpg建議：世界上存在一個完美方案么？如果有，它就在每個拖延癥患者的心里。因此，在找到一個完美的方案之前，他們不愿意采取任何行動，也不愿意承擔(dān)任何任務(wù)。因為一旦做出錯誤的決定，他們便無法忍受到時候后悔與自責(zé)的痛苦。與其冒著做出錯誤決定的風(fēng)險，不如什么也不做。完美方案的追求是一種孩子式的幻想，真相是我們既不是全知的，也不是全能的。
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未來很快就來
如果你需要在6個月后交一份研究總結(jié)，你會怎么做？雖然很多人會列好計劃，每天，每注，每月完成多少，但是真相是大部分人會拖到最后一兩個月甚至最后兩周集中完成。畢竟，6個月后的事情離我們太遠(yuǎn)了，遠(yuǎn)到不真實，遠(yuǎn)到我們完全沒有緊迫感。因此，即便6個月后的報告很重要，還是先放一放，先干點別的吧。
u=763729600,3832555070&fm=27&gp=0.jpg建議：相對于鐘表告訴我們的“客觀時間”，每個人心里都有自己的“主觀時間”。人們總是根據(jù)過去，現(xiàn)在和未來的不同坐標(biāo)來感知時間，因此，很多人容易輕視未來。這個時候，把任務(wù)切分，并經(jīng)常獎賞自己，或許是個不錯的辦法。試著讓未來不那么模糊，讓它與當(dāng)下的聯(lián)系更加緊密，時刻提醒自己，這個長遠(yuǎn)目標(biāo)對自己的重要性，因為它可能決定了你是誰，你想要成為什么樣的人。
2601056538420447239_320x320.png沒錯，拖延其實并沒有那么可怕，拖延也并不一定意味著懶惰和絕望。用作者的話說，有時候?qū)σ恍┦虑闂壷焕矸炊詈?。但是最重要的是，學(xué)會認(rèn)識自己，接受自己，從容地面對自己的內(nèi)心，掌握取舍和得失，不勉強(qiáng)，不焦慮，不拖延。
