在演講時(shí)，我們最容易遇到的就是緊張，明明臺下準(zhǔn)備得挺好的，稿子倒背如流，但到臺上就像焉了的茄子一樣，底氣不足，甚至瑟瑟發(fā)抖，說好的突破自我，就丟到一邊了。
其實(shí)緊張主要是源于不自信，想想我們小時(shí)候上臺表演，其實(shí)也沒準(zhǔn)備得多好，但在臺上的時(shí)候就覺得自己是最閃亮的星，表演得有模有樣，毫不怯場。那哪些情況會讓我們不自信？忘詞、臺下的觀眾沒在聽，比如在玩手機(jī)等。
除了上臺前深呼幾口氣，讓自己心情緩和下來，這種簡單有效的方法外，還有以下克服緊張的方法：
1、針對忘詞，采用容錯(cuò)練習(xí)或準(zhǔn)備小幽默
忘詞是常有的事，當(dāng)忘詞的時(shí)候，還有無數(shù)雙眼睛盯著我們，但我們又無法講下去，就會不知所措，會特別緊張。
平時(shí)我們在練習(xí)的時(shí)候，一旦遇到忘詞，我們通常就會從頭去講，但我們在演講的時(shí)候就不可能從頭去講。所以我們在練習(xí)的時(shí)候，可以多嘗試容錯(cuò)練習(xí)，就是遇到忘詞，強(qiáng)迫自己努力講下去，比如換種表達(dá)方式，把它圓過去。通過這種練習(xí)，強(qiáng)迫自己有堅(jiān)持講的能力。
實(shí)在記不起來的時(shí)候，可以用小幽默來救場，比如說：男人就要有匪氣，同時(shí)加上一些給自己點(diǎn)贊的動作。從而給自己一些緩沖時(shí)間來回憶思路，同時(shí)讓觀眾也獲得快樂，實(shí)現(xiàn)一個(gè)很好的過渡。
2、針對觀眾沒在聽，采用降低期望或者正向解讀
當(dāng)我們在臺上講的時(shí)候，會與觀眾進(jìn)行對視，當(dāng)看到有些觀眾在低頭看手機(jī)的時(shí)候，我們就會覺得自己準(zhǔn)備的內(nèi)容不好或者沒講好，就會更緊張。
其實(shí)，每一次演講不可能100%的觀眾都在認(rèn)真聽，就像我們在上課的時(shí)候，還會經(jīng)常走神一樣，所以我們要降低自己的期望，多去和認(rèn)真聽的觀眾進(jìn)行對視或互動，這樣就會覺得講得很有價(jià)值，就會找到自信。就像寫的文章一樣，不期望能影響到所有人，但只要能給一個(gè)人傳遞價(jià)值，那就是有意義的。
同時(shí)，我們還可以正向解讀，比如一個(gè)小伙伴在看手機(jī)，可能是他有緊急事要處理，而不是我們演講本身的問題，通過這種方式也能實(shí)現(xiàn)心理暗示，找回一定的自信。
當(dāng)我們有自信的時(shí)候，才會演講得更好，突破自我，展現(xiàn)出更好的水平。
