近幾年，健身訓練在國內越來越受重視，上班族也紛紛加入健身大軍。但傳統(tǒng)的健身房和教練都需要付費，再加上部分健身房以賣卡為生，導致用戶對傳統(tǒng)的健身房缺乏信任。在這種背景下，以互聯網為載體的云健身訓練模式開始興起，小程序更是其中打得火熱的板塊，今天我們就來盤點一下。

一、閃電健身Mini

這款APP會根據你個人的身高、體重、以前一天的鍛煉程度來判斷你適合哪種運動方式。筆者已經試過兩天了，總體感覺還不錯，以前自己做俯臥撐和仰臥起坐半個鐘都沒有用這個小程序十分鐘累，十分鐘包你滿身大汗。

此外，它還會根據你的鍛煉周期，適時調整計劃。當當天運動完成后，它會讓你給個評價，有簡單、困難（能夠堅持）、困難這三種方式，例如你選擇了困難，它就會在下次運動周期內重新調整方案，例如減少俯臥撐增加其他項目等等，但總體對身體的塑形效果是不會變的。

二、硬老師

硬老師小程序首頁是卡片式的健身課程列表，按照鍛煉部位的不同設計了一系列針對性的訓練課程，學員可以挑選適合自己的項目。

如果首頁推薦的項目并不是你想要的，還可以通過篩選功能根據個人需求進行篩選。篩選功能可以按照鍛煉的部位和健身場景來選擇合適的項目，幫助用戶找到最舒服的健身方式。選擇好課程之后，點擊進入詳細的課程頁面，這里有對該項目的訓練效果和時間的說明，另外，還將訓練課程進行了動作分解，方便學員進行訓練。

三、減肥計算器

這款小程序在簡單填寫身高、體重、年齡等信息后，將會自動生成建議飲水量和食譜，還可以分享給好友。

食譜的分量為一天的飲食推薦量，包括主食、肉蛋奶、蔬果三大類。飲食清單中以列表形式展示了推薦的食物種類、分量和攝入的熱量。圖片參考中提供了一些關于食材選擇的建議。

根據推薦的食譜來進行日常飲食，攝入的熱量足夠、營養(yǎng)全面，一個健康的飲食習慣將對健身有極大的幫助。

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