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——· 關(guān)于本書 ·——
《可愛的詛咒》告訴我們，每個(gè)人都有給予自己愛和關(guān)心的權(quán)利，但生活中總有一些人好像忘了這一點(diǎn)，他們總是將大部分的精力花在滿足別人的需求上，自己卻受盡委屈。這本書通過多個(gè)咨詢者的案例，加上作者本身的自我改變，多角度的描述了圣母型人格的表現(xiàn)、形成以及如何改變。鼓勵(lì)我們尊重自己的意愿，肯定自我的價(jià)值。
——· 關(guān)于作者 ·——
雅基·馬森是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢與治療師，是英國心理學(xué)協(xié)會(huì)的成員。她曾在倫敦的多家機(jī)構(gòu)從事心理學(xué)臨床工作，并致力于心理學(xué)知識(shí)的傳播。同時(shí)，她還著有《愛自己的人自帶光芒》，通過切實(shí)可行的方法論，指導(dǎo)人們?cè)撊绾魏煤脨圩约骸?br>
——· 本書金句 ·——
1.辜負(fù)別人和讓人失望是兩回事，你無需對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)。
2.別不好意思拒絕別人，因?yàn)槟切┖靡馑紴殡y你的人，都不是什么好人。
3.千萬不要一味地追求受歡迎、被需要和忙碌的感覺，因?yàn)檫@其中有時(shí)（或經(jīng)常）夾雜著過于勉強(qiáng)、疲憊不堪及憤恨的感覺。
4.你要認(rèn)識(shí)到，你的恐懼反應(yīng)通常是一個(gè)無助的孩子才有的反應(yīng)，與你現(xiàn)在面對(duì)的威脅，及你作為成年人應(yīng)對(duì)這種威脅的能力不成比例。這種反應(yīng)是“歷史反應(yīng)”，而不是當(dāng)前反應(yīng)。
5.試試把“應(yīng)該”變?yōu)椤翱梢浴薄?br>
6.我們需要練習(xí)，讓自己知道，我們其實(shí)有應(yīng)對(duì)這些人或事的技能。
——· 核心內(nèi)容 ·——
一、圣母型人格在生活中的表現(xiàn)與特征
1.為什么把圣母型人格叫做“可愛的詛咒”？
圣母型人格的人總是對(duì)別人有求必應(yīng)，很難拒絕，而且一旦某件事沒有做到，他們就會(huì)覺得非常內(nèi)疚，想要彌補(bǔ)對(duì)方，仿佛中了“可愛的詛咒”。對(duì)他們來說，別人的需求永遠(yuǎn)高于自己的感受，結(jié)果卻讓自己受盡委屈。
2.討所有人喜歡是他們唯一的行為準(zhǔn)則
圣母型人格的人總是將別人的事情擺在優(yōu)先地位，認(rèn)為只有迎合別人，滿足別人提出的要求才能被人接受，被人喜歡，所以他們不斷壓抑自己的負(fù)面情緒，盡量避免別人的憤怒，極力尋求他人的認(rèn)可，承受著被拋棄的恐懼。
3.圣母型人格的人通常沒有自我評(píng)判的能力
圣母型人格的人對(duì)自我價(jià)值的判斷十分依賴于外界的反饋，當(dāng)別人給的認(rèn)可不夠或者直接被否定的時(shí)候，他們就會(huì)不自覺的想要去討好，去付出，以達(dá)到對(duì)自我的肯定。
二、“可愛的詛咒”源于成長過程中形成的思維慣性
1.未形成理性思考的童年時(shí)期
在還未形成理性思考的童年時(shí)期，父母會(huì)將他們認(rèn)為是正確的觀念灌輸給孩子，在他的潛意識(shí)中形成一些死板的個(gè)人規(guī)則，并在腦海中漸漸扎根，讓孩子覺得只有在做或不做某件事時(shí)，自己才會(huì)被愛。
小孩子必須依附于家長才能生存。沒有獨(dú)立的世界觀，所以為了得到家長的認(rèn)可，他們會(huì)不自覺地去做個(gè)聽話懂事的孩子，迎合家長的喜好，完成被交代的事情。
2.敏感的青少年時(shí)期
童年時(shí)期形成的固化思維，可能會(huì)在青少年時(shí)期加劇。這個(gè)時(shí)期對(duì)異性的認(rèn)知和態(tài)度逐漸形成，渴望自己能夠更有魅力，擁有很多優(yōu)秀的朋友。為了不被排擠，很多人不敢說出自己真實(shí)的想法，亦步亦趨地跟著大多數(shù)人的步伐，避免引起不友好的關(guān)注。
這樣的人長大后總有一份矛盾，別人不喜歡他，他會(huì)不甘心，想要進(jìn)一步通過討好和付出得到別人的喜歡；但別人若真接受了，他又會(huì)懷疑這份喜歡的真實(shí)性，覺得這是討好成功的結(jié)果，跟他本身無關(guān)。
三、嘗試做出一些改變，更好地愛自己
1.對(duì)違背自己意愿的事勇敢說不
拒絕別人的請(qǐng)求這個(gè)技能是可以練習(xí)的。首先，通過堅(jiān)定平穩(wěn)的語氣和自信大方的肢體信號(hào)，向?qū)Ψ絺鬟f一種不容置疑的感覺，切忌自己舉棋不定，猶猶豫豫。然后直奔主題，禮貌而清晰的表明自己的態(tài)度，刪除沒有意義的廢話和冗長鋪墊，這些會(huì)讓拒絕變得模糊不清。從最簡(jiǎn)單的練起，直到自己能夠輕松的拒絕任何不想做的事。
2.不要因?yàn)樽约旱木芙^而產(chǎn)生愧疚心理
在別人尋求幫助的時(shí)候，聽從自己內(nèi)心的想法，如果這件事能帶給你快樂，那就去做。但如果內(nèi)心充滿了抗拒，就勇敢拒絕吧，這是你的權(quán)利。不要因?yàn)橛腥藭?huì)失望而覺得愧疚，這是他們要處理的情緒，與你無關(guān)，無需對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)。換個(gè)角度看，愧疚是最大的負(fù)能量。
3.你是一個(gè)值得被無條件喜愛的人
通過不斷的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，重建與自我的聯(lián)系會(huì)讓你增強(qiáng)自信，有意識(shí)的減少對(duì)外界認(rèn)可的依賴，轉(zhuǎn)而尋求自我的評(píng)價(jià)。多多給予自己愛和關(guān)心，學(xué)著對(duì)自我價(jià)值的肯定，我們已經(jīng)不是當(dāng)年那個(gè)害怕失去的孩子，現(xiàn)在的你，完全有能力讓自己更幸福。要相信，別人喜歡你，不僅僅是因?yàn)槟銓?duì)他好，而是因?yàn)槟阏娴暮芎谩?/p>
