已養(yǎng)成一個習慣，每次跑馬賽事，都用文字記下，勿忘跑步初心，留存特別時刻，保鮮美好歲月。
一個人跑步，可以發(fā)現(xiàn)真我與內(nèi)心對話；
一群人跑步，可以認識志趣相投的朋友；
一萬人跑步，可以見識到這座城市不一樣的美！
2019年10月13日上午，晴空，溫暖，秋天的蕭瑟與寒意還沒到來，好天氣，南通首屆國際馬拉松如約而至。
這次南通國際馬拉松賽是2019年中國森林旅游節(jié)開幕前的一大亮點，參賽選手達到14000人，其中全程馬拉松2500人，半程馬拉松5500人，迷你跑6000人。我報名參加的是全程馬拉松，人生中的第四場全程馬拉松。
已經(jīng)過了跑步的狂熱期，今年開始選擇性地參加一些跑步活動。內(nèi)心標準是：跑過的賽事基本不再報名，能跑全馬不跑半馬，跑半馬必須有足夠美的賽道吸引。而參加本次通馬的動力有三：一是離家比較近；二是今年還沒有全馬入賬；三是賽道優(yōu)美而熟悉，還會經(jīng)過一個很特別的地方，具體是什么地方？先賣個關(guān)子。其實，心里明白第三個原因份量最足。
南通，有“中國近代第一城”的美稱，近年來經(jīng)濟社會快速發(fā)展，城市建設(shè)美輪美奐，地價房價也是蒸蒸日上。賽事的起點設(shè)置在中南體育會展中心。參加了多次賽事，說句不臉紅的話，已經(jīng)見慣了“大場面”，所以在出發(fā)之前，出發(fā)之始，沒有任何的激動。看著身邊的諸多跑友，拍照、跳躍、狂吼，我心如止水，按照自己的節(jié)奏熱身、拉伸、調(diào)試裝備、跟進出發(fā)，不急不徐，不慌不忙，不彎道超車，不追星趕月，邁著堅實的步伐，踏著穩(wěn)健的鼓點，保持均勻的呼吸，前進。我知道這一路的漫長，我知道前方有很多的風景等著去發(fā)現(xiàn)，慢一點，靜一些，保持530的配速，帶著發(fā)現(xiàn)的眼睛，一路欣賞，一路奔跑。
美景大多集中在前半程，依山傍水，景色宜人，跑道干凈，心情舒爽。一路經(jīng)過薔園、植物園、狼山國家森林公園、濠河風景區(qū)等知名景點，綠樹成蔭，郁郁蔥蔥，碧波蕩漾，讓跑者在激情奔跑的同時，更能感受沿途風光。呼吸著清新的空氣，邁動著輕快的步伐，體驗著不一樣的國家森林城市。記得二十多年前在南通上學，經(jīng)常到這里來玩，印象中有夜登狼山看日全食，背著吉他爬軍山寫生，到江邊捉小螃蟹用酒醉著吃……太多美好的回憶。如今這里已經(jīng)建成有體系，有規(guī)模的國家森林公園，以更美麗的姿態(tài)展現(xiàn)在人們面前，體現(xiàn)了“綠水青山就是金山銀山”的主題，為南通喝彩！
其實，作為跑者來講，在這種環(huán)境中跑步是最幸福的事情，滿眼是深深淺淺的綠意，滿鼻是清新淡雅的桂花香味，暢跑其中，精神振奮，絲毫不覺得疲勞。不由想起了北京的奧林匹克森林公園，徐州的云龍湖風景區(qū)、常熟的尚湖公園、東臺的黃海森林公園，這些都是“跑步圣地”，如此看來，狼山國家森林公園也可以位列其中。
前半程主要以欣賞風景為主，飽覽了一路的風光，跑得非常輕松。在跑到18公里處，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有跑友暈倒在路邊，志愿者正在急救，醫(yī)護人員推著車架飛奔而來，估計是沖得太猛了。在19公里處，又看見一位跑友，跌跌撞撞，走路姿勢已經(jīng)有些搖晃，身邊各有一個人員陪同，一個是是熱心跑友，另一個好像是醫(yī)護人員，兩人要去攙扶，他卻想盡力掙脫，嘴里說：我沒事，我還能跑……看來這位仁兄是想“PB”來的，非常理解，跑半馬的，還有兩公里，堅持一下，也許可以沖一下自己的最好成績。但其實跑馬拉松最危險的不是跑全馬，而是半馬，而且就是在最后的三四公里，想咬牙堅持，想超越自己，但身體已經(jīng)到了極限，各個器官開始拉響警報，這個時候往往最容易出事。天下跑友是一家，我也加入了“勸說大軍”：停下來走，不要硬跑，健康第一，安全第一，勿忘初心，快樂至上……也就這樣匆匆而過，不知道這位跑友有沒有聽勸，祝愿他一切都好——
在20公里處，全程與半程的分道揚鑣，半程選手勝利在望，而我們這些全程選手才跑了一半不到。半程過后，只有全馬選手繼續(xù)鏖戰(zhàn)，選手數(shù)量銳減，跑道已經(jīng)不再熱鬧，一路向北，開始進入崇川區(qū)，進入南通城的腹地。期盼，終于，大約26公里處，來到了在南通我最熟悉的地方，夢中經(jīng)常回到的故土——南通師范，教育家張謇先生所創(chuàng)立的我國第一所獨立設(shè)置的師范學校，在這里我度過了五年的學習生涯，在這里認識了很多優(yōu)秀的老師與同學，在這里練就了成為一名合格教師的基本技能，在這里組建了一支名曰“門外”的電聲樂隊，在這里唱響過青春無悔的旋律……在這里有太多酸甜苦辣的美好回憶。這就是我跑這次全程馬拉松的最大意義，因為半程跑不到這里，唯有跑全程，在26公里多才會路過。離開二十年，能用這樣的方式，能用腳步再次丈量這塊熟悉的土地，在這樣的氛圍里與母校做一次深情的凝視，對自己來說是十分有意義的。在母校門口做了一次短暫的停留，掏出手機請志愿者給我留了一張照片。這座城市日新月異，但這所百年老校風貌依舊，這里從外面看基本沒有太大的變化，除了校名略有改變。也許因為有豐厚的底蘊，便不需要外在的宣揚吧！
人生像極了馬拉松，我們都在向已知的終點奔跑，這路途中的一個個點，一個個景，就是我們生命中的停靠站，我們只能暫時經(jīng)歷，無法永遠停留，能帶走的只有自己的回憶與脾氣。再回眸一次吧，親愛的母校，繼續(xù)上路，路漫漫，踏征程，默默無語，砥礪前行。
有人認為，跑了半馬21公里，覺得已經(jīng)跑了全馬的一半了，不過如此。但我要告訴你的是，全馬的一半應(yīng)該是前面的30公里，而最后的12公里是另一半，這最后的12公里你所付出的能量與毅力大于等于前面的30公里。這最后的12公里也是全馬的精髓與內(nèi)涵，我稱之為30公里后的世界。這個世界已經(jīng)經(jīng)歷過三次，這第四次依然是刻骨銘心，痛不欲生。這時候，你會有一些類似“哲思”的想法冒出，這是建立在切骨之痛的基礎(chǔ)上的，真實而真誠：
比如：你誰也干不過，包括自己。
是的，也許在前三十公里我還能談笑風生，健步如飛，但30公里后，卻說不行就不行了。只能看著自己的身體，迅速的油盡燈枯。一點搶救的余地都沒有，只能任由這來勢洶洶的疲憊，占據(jù)了你混沌的心靈和就要解散的肉體。呼吸仍然暢通，決心仍然很大，覺得憑毅力還可以繼續(xù)死扛。但馬上會發(fā)現(xiàn)，這一切都是徒勞，雙腿拖了我的“后腿”。那是一種刺痛，麻木，力竭，兩腿成了堅硬的橡膠，無法抬得過高，奔跑已經(jīng)變得非常艱難。已經(jīng)沒油了，“發(fā)動機”已經(jīng)很難啟動續(xù)力。只能停下來走兩步，身邊有跟我差不多的已經(jīng)停下來走的，但也有不少依然在堅持奔跑的。南通的市民們太熱情了，耳邊的加油助威聲，此起彼伏，他們不遺余力，那種真誠與激情絕對讓你感動。我也想重新跑起來，證明自己還行，證明自己不慫，證明自己仍然是他們眼中的“英雄”。但事實上剛跑了不到十米，就不得不停下來，不是想停，而是腿腳罷工，它們是受力主體，難以為繼，仰天長嘯：罷了吧，認慫吧，就一凡人，跑個鳥步何必如此拼命，跑不起來就走兩步吧，硬抗也許會帶來更大的傷害——不要因為跑得太遠，忘了為什么出發(fā)。跑步是為了健康，如果因為死撐蠻干，影響了健康，那真是得不償失。人到中年，會跟自己講和，爭什么呢，快慢沒區(qū)別，終點都一樣。痛苦來自于爭比，跑馬你可能很多人都比不過，瞧瞧，跑在你前面的有大爺、大嬸、大叔、小妹?？次医裉斓臓顟B(tài)，是四次全馬中最慢的一次，連過去的自己都沒有干過。但那又怎樣，開心就好啊！
比如：量的積累，才能帶來質(zhì)的飛躍
30公里后，為什么那些跑步大神，依然頂著烈日在飛奔，而我只能在樹蔭下茍延殘喘？跑步不會說謊，只有平時日復一日的刻苦訓練，才會有賽場上的瀟灑從容。平時跑過的每一寸土地，流過的每一滴汗水，都是為了賽場上的輕松自如做準備。對于全馬，我們要懷有敬畏之心，要想去挑戰(zhàn)，要想在42公里多的賽道上云淡風輕，需要太多太多的準備。這個準備，首先是跑量的準備，每月至少跑200公里，更重要的是，不是每天簡單地跑個5公里，10公里，這里還必須有科學系統(tǒng)的訓練。比如要有長距離的訓練（30公里以上），間歇訓練，變速訓練等等。身邊的幾個全馬高手，他們的月跑量基本都是在300公里以上。還要注意拉伸與恢復，如果一味地去跑不注意休息，不注意跑前熱身，跑后拉伸，傷病一定會馬上找你，膝蓋、腳踝、小腿、大腿，大小問題接踵而來。深有體會，為什么我每次全馬30公里后都是痛不欲生？我的跑量不夠，強度不足。一周七天最多跑步四五天，平時就是早晨在送兒子上學后，到操場上急匆匆地跑個6到10公里，沒有質(zhì)量，沒有系統(tǒng)。長距離的有氧跑也非常少，月跑量很少有超過200公里的，所以在30公里后的決戰(zhàn)時刻，沒有了儲備，沒有了積蓄，坐吃山空，當然是非常難熬。所以，要想挑戰(zhàn)全馬，一定要有足夠的跑步時間，足夠的跑量，科學系統(tǒng)的持之以恒的訓練。量變，最終引發(fā)質(zhì)變，這是亙古不變的真理。
比如：生如逆旅單行道，沒有回程可重來
自己報的馬，含著淚也要走完。這是自己的選擇，人生的選擇。馬拉松與人生一樣，都是現(xiàn)場直播，沒有彩排。30公里后的路程，極其漫長，長到讓人絕望。但你沒有回頭路，只能前進，哪怕慢一點。需要給自己一些目標，這個時候的目標要定得低一些，不然沒有前進的動力。比如堅持2.5公里，就到補給站了，到時好好歇一歇，吃一吃；比如跑500米，走500米，就完成了1公里啦，就向目標前進了一步；比如，上坡的時候慢慢走，下坡的時候小步跑，這個坎就過去了——總之，需要不斷給自己打氣，給自己調(diào)整。最后的五公里已經(jīng)到了港閘區(qū)，已經(jīng)到了中午的十一點多了，再熱情的市民也要吃午餐，他們都回去啦，路上人煙稀少，兩旁高樓林立，都是新開發(fā)的樓盤，但好像還很少有人入住。上海北高新科技城，名字高大上，現(xiàn)在雖然略微冷清，未來必定前景無限。我們一干精疲力竭的人，在空曠的街道上搖搖晃晃，走走停停，意識模糊，心情焦灼，又不由想起了《行尸走肉》里的常見畫面。但再艱難的路也要走下去，勝利的曙光就在前方，沒有人會放棄。前方，南通第二中學到了，終點站到了，最后的200米，我用僅存的一點力量，做了一點沖刺，不僅僅是兄弟在一旁加油，而是我知道攝影師在那里等著我，我要用最美的姿態(tài)撞線。
置之死地而后生，有一種脫胎換骨的感覺。這種痛苦的酸爽，是幸福的回味。馬拉松不是勇士的游戲，而是每個追求自我的普通人都能品嘗的盛宴。只要你踏上全程馬拉松的賽道，那就是豪門盛宴，滿漢全席。
亞里士多德說：“人生的最終價值在于覺醒和思考的能力，而不只在于生存?！迸懿降淖罱K價值不止在于跑步，而是在跑步的過程中，不斷與自己對話，找尋自己，并不曾忘記跑步的初心。
江海之約，森林之旅，南通馬拉松，值得珍藏的記憶！
