濕，為“六邪”之一。
中醫(yī)講，千寒易除，一濕難去。
濕氣，對于人體的健康危害巨大。
首先，來看看，濕氣的來源
人體內(nèi)的濕氣，主要有兩個來源：
一個是，外濕
來自于外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進(jìn)入人體。
比如，長期身處在濕氣重的地方，淋雨等，都會導(dǎo)致濕氣入體，危害健康。
另一個是，內(nèi)濕
來自人體脾虛產(chǎn)生內(nèi)濕，脾胃虛弱，影響運化所致。
中醫(yī)說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環(huán)。
那么，濕氣重的人，有哪些表現(xiàn)呢？
濕氣重的人，晨起后會有3個表現(xiàn)
表現(xiàn)1：舌頭出現(xiàn)“齒痕”
很多人，早上起床，會發(fā)現(xiàn)舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕濕氣重。
“舌為心之苗，又為脾之外候”，一旦體內(nèi)濕氣重，舌頭也會出現(xiàn)異樣。
此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都說明體內(nèi)有濕氣。
表現(xiàn)2：大便軟爛，粘馬桶
晨起后，排便時，多留心觀察。
通常來講，一個健康的人，其大便呈金黃色，軟硬適中，條狀。
而一旦大便呈軟爛，不成形，且顏色發(fā)青，很容易粘在馬桶上，不能沖干凈。這說明體內(nèi)濕氣比較重，導(dǎo)致消化吸收功能異常。
表現(xiàn)3：刷牙惡心
晨起后刷牙時的感受，也可以判定是否濕氣重。
濕氣重的人，刷牙時，會嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是濕的典型特征。
祛除濕氣，堅持做好“五個一”
1：一杯茶水
飲茶，是最簡單有效的祛濕方式之一。
用一些健脾利濕的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛濕。
華花郎薏仁茶，泡水，健脾的同時，更有利于排濕，有益健康。
玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟后做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。
玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。
華花郎，利尿利濕，泄?jié)駸?，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。
薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。
幾種搭配在一起，健脾祛濕，十分有益。
2：一個習(xí)慣
用熱水泡腳，也有助于去除體內(nèi)濕氣，一定要堅持。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕寒。
所以，堅持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
每次泡腳，泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。
此外，泡腳水中，加點花椒、生姜、艾葉等，祛除寒氣、除濕除燥，效果更好。
3：一項運動
有氧運動。
運動少，也是導(dǎo)致濕氣堆積的原因之一。
越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
堅持適當(dāng)?shù)倪\動，排排汗，也能去濕氣。
中醫(yī)祛濕的出汗方法，叫做“出一層蒙蒙細(xì)汗。”并不是出汗越多，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。
4：一份飲食
葷素搭配，忌食肥甘厚膩之物。
人體的脾臟，運化水濕，也就是，幫助人體排出濕氣。
吃過多肥甘厚膩之物，會加重脾臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾受損，影響運化水濕。
一旦體內(nèi)濕氣過重，又會反過來進(jìn)一步損害脾臟，進(jìn)入惡性循環(huán)。
所以，飲食上，一定要注意，多吃健脾胃的食物，葷素搭配，清淡一點。
5：一組穴位
陰陵泉穴
是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴。
經(jīng)常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
承山穴
承山穴，在足太陽膀胱經(jīng)上，是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐。
經(jīng)常按揉，能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感，說明體內(nèi)有濕氣。
按揉一段時間之后，身體會微微發(fā)熱，說明濕氣已經(jīng)在散發(fā)出去了。
委中穴
委中穴，是膀胱經(jīng)循行區(qū)域。
膀胱經(jīng)，是人體大的排毒、祛濕通道，它無時無刻不在傳輸邪毒。
打個比方，膀胱經(jīng)，就好比一個城市，形形色色的排污管道，集合各個企業(yè)，民宅的污水，最后匯集到膀胱（污水儲存站）排出。
最后，想要祛濕，謹(jǐn)記“三忌”
一忌濕發(fā)入睡
濕發(fā)入睡，容易導(dǎo)致濕氣入體，導(dǎo)致整個人提不起精神。
此外，濕著頭發(fā)睡覺，還會引起頭屑增多，枕頭潮濕有細(xì)菌等問題。
睡前一定要將頭發(fā)吹干。
二忌冷飲
冷飲，會增加體內(nèi)的濕氣，并且會損害脾胃。
一旦脾胃受損，會進(jìn)一步加重體內(nèi)濕氣，冷飲要少喝。
三忌飲大酒
中醫(yī)認(rèn)為，酒助濕邪，大量飲酒，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害健康。
此外，如果喝冰鎮(zhèn)的涼啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受損，又會影響運化水濕，導(dǎo)致濕氣堆積在體內(nèi)。
因此，切莫大量飲酒，尤其是冷涼的酒飲。
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