1、主題是什么？我希望我周?chē)娜税凑瘴艺f(shuō)的去做

2、事件是什么？ 爺爺希望我打電話給宇航，咨詢(xún)有關(guān)法律方面的事，而我已經(jīng)回答了他想問(wèn)的問(wèn)題，爺爺很不滿(mǎn)意

3、即時(shí)反應(yīng)是什么? 為什么不聽(tīng)我的，很生氣

4、此刻身體的感覺(jué)如何？胃部很脹，身體發(fā)麻

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?我已經(jīng)解釋了，還要問(wèn)就是不信任我，如果信任我就會(huì)聽(tīng)我的建議，這么屁大點(diǎn)事，干嘛麻煩我的朋友，真要打電話給宇航，她會(huì)不會(huì)嫌煩

6、內(nèi)在感受是什么？ 憤怒，緊張

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)） 相信我，我沒(méi)有騙人，我說(shuō)的都是真話！我會(huì)乖乖的，自己處理好所有的事情，不會(huì)給你添麻煩，我不是麻煩

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？對(duì)我說(shuō)的話有疑問(wèn)就是懷疑我這個(gè)人！我要對(duì)朋友全心全意的付出，在朋友需要幫助時(shí)第一時(shí)間出現(xiàn)，我要做一個(gè)對(duì)朋友有價(jià)值的人，我要努力維護(hù)我和朋友之間的關(guān)系，不能去麻煩朋友，這樣會(huì)被嫌棄，可能就失去了友誼

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？爺爺需要專(zhuān)業(yè)人員的回答，才能讓他放心

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？及時(shí)喊停，收回投射，為自己負(fù)責(zé)